Síndrome do Bêbado Seco é um termo cunhado pelo criador de Alcoólicos Anônimos para descrever alguém que deixou de beber, mas não lidou com as questões que o fizeram ficar viciado em primeiro lugar...
A síndrome do bêbado seco pode ser um sinal de que você está perto de recair. A sobriedade é um processo longo e contínuo, mas ajuda, apoio e tratamento podem facilitar o processo.
O que causa a síndrome de embriaguez seca?
A sobriedade é diferente da recuperação. A síndrome do bêbado seco também é referida como "white-knuckling". Se você não está bebendo, mas ainda está no limite ou desejando álcool, mas não está recebendo tratamento, você pode estar experimentando isto. Você ainda pode estar lutando com os problemas emocionais e psicológicos que o levaram a beber.
Se você está sobriedade, mas não se recupera, pode estar correndo o risco de desenvolver outro vício. Se você não tiver lidado com seus problemas subjacentes, você pode substituir um vício por outro. A síndrome do bêbado seco também pode fazer parte da síndrome da abstinência pós-aguda (PAWS), que é quando os sintomas de abstinência duram mais do que o esperado. Isto também é conhecido como abstinência prolongada...?
A síndrome do bêbado seco é quando você se volta para hábitos destrutivos em vez de desenvolver hábitos saudáveis. Para que a recuperação seja bem sucedida, você tem que lidar com qualquer problema de saúde mental ou trauma que tenha contribuído para seus problemas de abuso de substâncias...?
Quais são os sintomas da síndrome de embriaguez seca?
A experiência de cada um é diferente, mas alguns sintomas da síndrome do bêbado seco incluem:?
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Querendo ser o centro das atenções
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Sentindo que você é sempre a vítima
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Têm dificuldades de comunicação com outras pessoas?
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Mudanças de humor que variam da depressão à felicidade extrema
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Medo de que você não possa mudar
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Raiva e ressentimento para com a família e amigos que intervieram em sua bebida
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Frustração com o tempo perdida devido a seu abuso de álcool
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Acreditando que a sobriedade é entediante?
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Romanticizando o abuso de substâncias do passado
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Não reconhecendo os problemas que seu abuso de substâncias causou
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Sentir ciúmes das pessoas que estão mostrando sinais de recuperação saudável
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Acreditando que você sempre sabe o que é melhor
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Recusando-se a aceitar críticas construtivas
Como você pode lidar com a síndrome do bêbado seco?
É importante entender que deixar de beber sem mudar o estilo de vida, os comportamentos e os processos de pensamento não é suficiente. As pessoas se tornam viciadas porque começaram a beber como uma forma de lidar com um problema?
As pessoas bebem por muitas razões, incluindo:?
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Trauma
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Condicionamento social
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Predisposição genética
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Incapacidade de lidar com as circunstâncias
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Crenças negativas sobre você ou sobre sua vida?
O primeiro passo para lidar com a síndrome do bêbado seco é o mesmo que foi para deixar o álcool. Você tem que reconhecê-la e admiti-la. Uma vez que você faça isso, você pode procurar ajuda e apoio das pessoas ao seu redor. Você pode precisar recorrer a um grupo de apoio ou a um programa de 12 passos. A conexão com outras pessoas sóbrias e o estabelecimento de rotinas saudáveis também podem ajudar...
Encontrando Seu Propósito
Você pode superar a síndrome do bêbado seco aprendendo a lidar com os estressores em sua vida de forma construtiva e criativa...
Algumas sugestões para encontrar uma sensação de alegria e um sentido em sua recuperação incluem:?
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Encontre maneiras criativas de se expressar, como música ou arte.
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Alcance as pessoas com quem você perdeu contato por causa de sua bebida?
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Tente novas atividades espirituais...?
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Voluntário por uma causa na qual você acredita...
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Iniciar um novo negócio...?
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Continuar sua educação ou receber treinamento para mudar de carreira...
Entendendo os Distúrbios de Co-Ocorrência
Se você tem a síndrome do bêbado seco, você também pode ter um distúrbio co-ocorrente, tal como depressão ou ansiedade. Você pode ter tido isto antes de seu vício. Pode ter sido um fator que contribuiu para seu vício. Os sintomas de depressão podem ser semelhantes aos sintomas da síndrome do bêbado seco...
Estes podem incluir:?
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Mudanças de humor
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Ansiedade
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Culpa
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Tristeza
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Insônia ou inquietude
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Nenhum interesse em atividades cotidianas
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Mudanças no seu apetite
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Cansaço
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Falta de concentração
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Pensamentos de suicídio
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Passando por cima dos mesmos pensamentos repetidamente?
Se você quiser ferir a si mesmo ou aos outros, ligue para a linha direta de prevenção de suicídio (1-800-273-8255), ou vá para o Pronto Socorro mais próximo...
Cada distúrbio co-corrente pode tornar o outro mais difícil de tratar. Eles também podem agravar os problemas causados por cada um deles. O tratamento integrado envolve o tratamento de ambos os distúrbios ao mesmo tempo. Isto pode permitir que você trate os sintomas de seu distúrbio de saúde mental sem recorrer ao álcool ou às drogas.
As opções de tratamento integrado podem incluir várias opções de tratamento, como por exemplo:
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Terapia cognitiva de comportamento, que ajuda você a examinar seus pensamentos e crenças para mudar seu comportamento
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Terapia de comportamento dialético, que pode ajudar a reduzir comportamentos negativos, tais como automutilação
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Melhoria motivacional, o que pode ajudá-lo a aumentar sua motivação para fazer mudanças positivas
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Grupos de apoio mútuo para pessoas com doenças co-ocorrentes
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Gestão de contingência, que lhe oferece incentivos para um comportamento positivo
Rotinas de recuperação diária
Uma vez sóbrio e em uma recuperação positiva, você pode evitar que a síndrome do bêbado seco volte a acontecer, permanecendo comprometido com suas rotinas de recuperação...
As seguintes dicas podem ajudá-lo a continuar na recuperação, não apenas na sobriedade:?
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Siga seu plano de tratamento pós tratamento...?
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Participar de reuniões de 12 etapas...?
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Trabalhar com um patrocinador.
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Seja honesto sobre suas emoções e lutas.
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Tome seu remédio conforme as instruções...?
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Explore novos passatempos e divirta-se.
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Usar estratégias saudáveis como a meditação.
