O vício é uma condição de longo prazo, como asma, diabetes ou hipertensão arterial. Naturalmente, o objetivo é parar completamente de usar drogas ou álcool e não recair. Mas quando você vê seu vício como uma doença crônica, você pode olhar a recaída a partir dessa perspectiva também.
Cerca de 40% a 60% das pessoas que recebem tratamento para transtorno de uso de substâncias têm uma recaída. Isso é mais ou menos o mesmo que as taxas de recaída entre pessoas com asma ou hipertensão arterial se elas pararem de tomar seus medicamentos. O segredo é reconhecer os primeiros sinais de recaída, para que se possa parar uma recaída antes que ela comece.
Seu cérebro após o vício
Todos os dias que você não usa, você vence um oponente poderoso: seu cérebro. Afinal de contas, o vício renova seu cérebro.
Um cérebro saudável libera produtos químicos que lhe dão prazer quando você faz algo gratificante, como se exercitar ou se encontrar com seus amigos. O uso de drogas produz esses mesmos produtos químicos. À medida que você fica viciado, seu cérebro exige cada vez mais da droga para ter essa mesma sensação. Na verdade, em algum momento, se você não usar a substância, poderá se sentir pior.
As varreduras cerebrais também mostram que mudanças em seu cérebro após o vício podem torná-lo menos capaz de usar o autocontrole e o bom senso. Isso só torna mais difícil ficar limpo. Estes problemas podem ser piores na adolescência porque seus cérebros ainda estão se desenvolvendo.
Por que o recomeço acontece
Como seu cérebro torna a recuperação mais difícil para você, ao tentar ficar limpo, você pode começar a justificar por que um pouco de uso de substâncias poderia estar OK. Você pode pensar em razões tais como:
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Uma última vez não pode doer.
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Sua vida profissional ou doméstica é muito estressante.
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Você vive com dor física ou emocional.
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As pessoas ao seu redor ainda estão usando.
Uma recaída geralmente não acontece de repente. É possível que você perceba pistas precoces se estiver atento a elas. Algumas pistas podem ser:
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Uma mudança em sua atitude ou pensamento, tal como a perda do desejo de recuperação
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Cair de novo em maus comportamentos, tais como ser muito rápido para ficar com raiva
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Saltar suas reuniões de apoio à recuperação
Estratégias de Prevenção de Recaída
Se você notar alguns destes sinais de alerta de recaída, você pode tomar medidas para se proteger contra isso. Primeiro, observe de perto quais situações aumentam seu desejo de usar. Seja específico. Escreva-os se puder. Pense nisso:
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Atividades que podem ser acionadas, seja assistindo esportes ou participando de festas
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Pensamentos ou sentimentos que causam ânsias, como estresse financeiro ou ansiedade social
Cada lista será diferente. Uma vez que você descobrir seus próprios gatilhos, pense em algo que você possa fazer em vez de usar substâncias para cada um deles. Você poderia encerrar cada dia com uma longa caminhada ao invés de um coquetel? Se pagar as contas o deixa muito irritado, esteja pronto para ligar para seu patrocinador quando elas estiverem vencidas.
Talvez você tenha que experimentar um pouco para encontrar novas abordagens que funcionem melhor. O objetivo é desenvolver novas rotinas que sejam gratificantes em vez de se apoiar na droga.
Uma recaída arriscada
Uma recaída o afasta de seu objetivo, não importa qual seja a substância. Mas com algumas drogas, recomeçar pode machucá-lo seriamente ou até mesmo matá-lo. Depois que você deixa de usar, seu corpo muda. Ele não pode mais lidar com a mesma quantidade de drogas que você costumava tomar. Isso torna mais fácil a overdose. Uma vez que você toma uma overdose na primeira vez, as pesquisas mostram que é mais provável que ela aconteça com você novamente.
A recaída é particularmente perigosa com opiáceos, incluindo analgésicos receitados e heroína. Essas drogas podem retardar sua respiração até o ponto de você morrer. Se você estiver preocupado com uma recaída, existe um medicamento, chamado naloxone, que você pode manter à mão. Se você começar a ter uma overdose, a naloxona pode reverter uma overdose de opiáceos quando alguém lha dá a tempo. Você pode mantê-la em sua casa ou com você. Certifique-se de que as pessoas mais próximas de você saibam onde encontrá-la e como utilizá-la.
Mesmo que você sobreviva, uma overdose pode deixar você e seus familiares com muitos sentimentos a serem resolvidos. Eles podem incluir medo, culpa, raiva e desesperança. Você ou seus entes queridos podem se deter no que aconteceu. Considere conversar com alguém, tal como um conselheiro ou pessoas do seu grupo de apoio.
Em busca de mais ajuda
Se você está preocupado com uma recaída, você pode sempre procurar mais tratamento. Junto com os grupos de recuperação, há também vários tipos de terapia, como por exemplo:
Terapia cognitiva comportamental: Para melhor reconhecer e evitar situações em que é mais provável que você use.
Terapia familiar: Para ver como seu uso de drogas afeta toda a família.
Para encontrar um programa de tratamento próximo, ligue 800-662-HELP (800-662-4357) ou procure https://findtreatment.samhsa.gov/.
Como outras doenças crônicas, não há cura para o vício. Mas você pode aprender como aliviar o estresse, evitar situações de risco e administrar sua doença. A recaída não significa que você ou seu tratamento tenha falhado. É um retrocesso temporário em um processo de recuperação que um dia o levará a viver sua vida livre de drogas.
