Você sabia que beber muito pode levar a uma grande escassez dos nutrientes que você obtém? Pesquisas mostram que beber muito durante muito tempo - como no transtorno do uso do álcool - muitas vezes leva a uma má nutrição. A terapia nutricional, uma abordagem de tratamento que envolve educação nutricional, mudança de dieta e adição de suplementos, pode ajudar a equilibrar esta perda.
Como a bebida pesada causa a desnutrição
Quanto mais álcool você bebe, mais calorias você recebe. Isto faz com que você tenha menos fome de alimentos, portanto, há uma chance maior de você pular as refeições ou escolher alimentos com baixo teor de nutrientes.
Com o tempo, o excesso de álcool pode tornar seu corpo menos capaz de absorver alguns dos nutrientes importantes que você precisa, mesmo que você esteja comendo uma dieta saudável. Combinado com uma má nutrição, isto pode aumentar seu risco de lesões ao fígado, intestinos, pulmões e cérebro induzidas pelo álcool.
Entre os nutrientes que podem estar faltando quando você usa em excesso o álcool, incluem-se:
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Vitamina B1 (tiamina)
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Vitamina B6
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Folate
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Vitamina A
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Vitamina C
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Vitamina K
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Vitamina E
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Vitamina B12
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Cálcio
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Magnésio
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Fósforo
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Vitamina B2
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Vitamina D
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Zinco
Não conseguir uma nutrição adequada tem um custo para o seu corpo. Isso pode deixá-lo ansioso, fora de si, e dificultar o sono. Isto pode causar depressão e fadiga. Se você tiver distúrbios relacionados ao uso de álcool (problema grave de beber que afeta cerca de 15 milhões de pessoas nos Estados Unidos), estes sentimentos podem tornar ainda mais difícil fazer boas escolhas quando se trata tanto de comida quanto de álcool.
Você também pode notar sintomas de má nutrição como:
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Fadiga
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Tendência para adoecer ou apanhar infecções
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Questões odontológicas
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Diarréia, gás ou constipação
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Problemas de pele
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Sua comida tem um sabor diferente
Como a Terapia Nutricional ajuda?
Ainda não houve muitas pesquisas sobre o papel da terapia nutricional na recuperação do uso de substâncias. Dito isto, alguns estudos descobriram que ela pode aumentar suas chances de uma recuperação bem sucedida. Outras pesquisas mostram que uma educação nutricional completa pode melhorar as chances de que você ainda esteja sóbrio após 3 meses.
A terapia nutricional pode ser outra ferramenta para ajudar, quer você tenha acabado de começar ou já esteja em recuperação há algum tempo. O maior benefício: quando seu corpo obtém todos os nutrientes necessários, sua saúde mental e física melhora. Seu corpo começa a sarar, seu humor se equilibra e seu estresse diminui. Todas estas mudanças podem ajudar a diminuir seu desejo de beber.
Como Começar
Primeiro, você precisará de um trabalho nutricional completo de seu médico de família. Eles perguntarão sobre seu histórico de saúde, farão um exame físico e farão alguns exames de sangue. Isto mostra ao médico os nutrientes que lhe faltam. Dessa forma, você pode trabalhar para colocá-los em sua dieta. O médico pode lhe dizer para tomar suplementos para elevar seus níveis de nutrientes. Estes também podem ajudar a prevenir ou reduzir os danos aos órgãos induzidos pelo álcool.
Um plano personalizado pode ajudar a aproveitar ao máximo a terapia nutricional, portanto você pode querer considerar trabalhar com um dietista. Eles o ajudarão a criar uma dieta que atenda à sua situação única de saúde, peso e necessidades dietéticas pessoais. Peça a seu médico uma indicação, ou entre em contato com o hospital local, centro de saúde comunitário ou universidade. Existem centros de tratamento holístico de dependência e programas de tratamento de uso de substâncias que também enfatizam a educação nutricional.
Se você é novo em recuperação, seu corpo não pode estar acostumado a comer ou digerir muito. Você provavelmente precisará de muitas refeições pequenas e saudáveis ao longo do dia. O médico ou o nutricionista lhe dirá o que fazer. Troque suas refeições comendo uma gama de alimentos dos grupos que você precisa. Beba muita água durante o dia para se manter hidratado.
Você precisará ser especialmente cuidadoso para não substituir o álcool por açúcar ou cafeína. Enchê-los torna mais difícil comer alimentos saudáveis o suficiente. Eles também podem afetar seu humor quando se desgastam, o que pode fazer com que você queira beber.
Lembre-se de que a terapia nutricional deve ser apenas uma parte de todo o seu programa de tratamento. Para permanecer em recuperação e viver uma vida mais saudável e feliz, você precisa experimentar outras coisas. Você pode ver um conselheiro para aprender a administrar o estresse, juntar-se a um grupo de apoio para conversar com outros que entendem o que você está passando, e fazer exercícios regulares para se manter saudável e diminuir a ansiedade.
