Verifique você mesmo
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Você está se perguntando se sua bebida está do lado alto do normal ou se cruzou a linha para um problema? Pense no ano passado. Se alguma das seguintes situações parecer famosa, talvez seja a hora de fazer algumas mudanças.
Você bebe mais do que o planejado
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Você já teve momentos em que acabou bebendo mais do que imaginava, ou por mais tempo do que ia beber. Pode não parecer nada demais se isso acontecer apenas de vez em quando, mas isso mostra que você tem dificuldade em se controlar enquanto bebe. E é um sinal de alerta precoce.
Você gasta muito tempo bebendo
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Não estamos falando apenas do tempo com um copo (ou lata, ou garrafa) em sua mão. Também há o álcool, sentir-se doente depois de beber, e recuperar dos efeitos mais tarde. Mantenha o controle de todas as suas atividades em um diário ou agenda por algumas semanas, e dê uma olhada honesta em como isso se soma.
Sua Tolerância se Desapareceu
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"O costume" não tem mais tanto efeito sobre você. Você precisa beber muito mais do que antes para ter o burburinho que deseja. Seu cérebro se adapta ao álcool com o tempo e pode se tornar menos sensível aos seus efeitos.
Você deseja o álcool
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Há momentos em que você quer tanto uma bebida, que não pode pensar em mais nada até conseguir uma. Essa forte necessidade ou impulso pode ser desencadeado por pessoas, lugares, coisas ou momentos do dia que lembram de beber. Certas emoções ou sensações físicas também podem desencadear um desejo. Quando você tem um problema com a bebida, seu cérebro reage a esses estímulos de maneira diferente do que o de um bebedor social.
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Você desiste de outras atividades
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O que é que você faz para se divertir, além de beber álcool? Pense nas atividades que você costumava desfrutar, nas questões que eram importantes para você e na maneira como você costumava passar seu tempo livre. Beber já eliminou essas coisas de sua vida, ou o impediu de fazê-las?
Você está deixando cair a bola na vida
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Você consegue pensar em mais de algumas vezes quando você veio trabalhar com uma ressaca, perdeu prazos ou ficou para trás nos trabalhos escolares por causa de sua bebida? Quando seu uso de álcool, inclusive o de estar doente por beber, muitas vezes o impede de acompanhar as responsabilidades em casa, no trabalho ou na escola, isso é um problema.
Causa fricção nas relações
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Você se preocupa com seus entes queridos, mas não pode imaginar sua vida sem álcool. Sua bebida tem causado problemas com sua família ou amigos, ou piorado os problemas, mas você continua a beber. Isto não faz de você uma pessoa má, mas torna mais urgente que você procure ajuda para mudar seus hábitos e retomar seus relacionamentos.
Você tem Retirada
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À medida que os efeitos do álcool desaparecem, você pode ter problemas para dormir, tremores, irritabilidade, ansiedade, depressão, inquietação, náusea ou suor. O álcool altera a química cerebral e, quando você bebe muito durante um longo período de tempo, seu cérebro tenta se adaptar. Se você de repente parar de beber, seu cérebro tem que se ajustar novamente, causando estes sintomas de abstinência.
Você poderia ter ficado magoado
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Enquanto você está bêbado, seu cérebro não entende os resultados a curto prazo e de grandes imagens que poderiam vir de más decisões e entrar em situações de risco como dirigir, nadar, brigar, ter sexo sem segurança ou caminhar em uma área perigosa. Mesmo que nada de ruim tenha acontecido - ainda assim - isto é um sinal de alerta.
A bebida está fazendo você ficar doente
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Você continua a beber, mesmo sabendo que está causando problemas de saúde, ou piorando esses problemas? O álcool pode danificar seu fígado, coração, cérebro, pâncreas e sistema imunológico. E pode aumentar suas chances de contrair certos tipos de câncer. Embora você perceba que está prejudicando você, uma dependência física ou emocional do álcool pode tornar difícil parar de beber.
Você teve problemas legais
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Se você foi preso ou teve outros atropelamentos com a lei mais de uma vez por causa de seu uso de álcool, isso está ficando sério. Você pode estar lidando com as conseqüências disto por anos. Mas não é tarde demais para fazer algo a respeito disso.
Você quer parar, mas não pode
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Talvez você já tenha se preocupado o suficiente e já tenha pensado ou realmente tentado reduzir sua bebida - e isso não aconteceu. O álcool mascara emoções infelizes, portanto, esses sentimentos podem voltar quando você parar de beber, tornando mais difícil manter seu objetivo. Se você tentar se abster, mas depois ficar obcecado pelo álcool ou mudar para outra droga ou comportamento, isso é uma bandeira vermelha.
O que fazer
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Qualquer uma destas coisas poderia sinalizar um problema de álcool. Não se sinta mal, mas considere reduzir o consumo de álcool - ou parar completamente de beber. Fale com seu médico, um terapeuta ou um conselheiro. Quanto mais coisas você disse "sim", mais importante é que você aja ou procure ajuda de um profissional de saúde.
