Como falar com seus pais sobre como obter ajuda se você acha que precisa dela

Recurso do Instituto da Mente Infantil Por Rachel Ehmke Do arquivo médico

Ouvimos de muitos adolescentes que dizem precisar de ajuda com um problema emocional ou de saúde mental, mas não sabem como contar aos pais, ou têm medo de falar sobre isso.

É compreensível dizer aos pais que você está enfrentando algo que parece realmente grande, como ansiedade ou depressão, pode ser difícil. Você já pode sentir que eles estão com raiva ou desapontados com você.

Mas os pais são quase sempre mais simpáticos, e menos críticos do que você imagina. Primeiro, porém, você precisa deixá-los saber como você está se sentindo. Aqui estão algumas dicas para facilitar um pouco a conversa.

1. Saiba que não há nada de errado em pedir ajuda... "É como ter dificuldades em matemática", diz o psicólogo do Instituto da Mente Infantil Jerry Bubrick. "Você iria até seus pais e diria: 'Escute, estou realmente lutando com a matemática e preciso de ajuda extra. Você pode me ajudar a conseguir essa ajuda?"" Tenha em mente que os especialistas dizem que as pessoas que têm sucesso na vida não são aquelas que não têm nenhum problema, mas aquelas que são boas em obter ajuda e se recuperar da adversidade.

2. Tocar o assunto... Pegue um momento de baixo nível. "Não os sente como, 'Ei, acabei de matar alguém'", aconselha o Dr. Bubrick. É mais fácil falar quando todos estão se sentindo confortáveis. Mas você não quer competir por sua atenção com outras coisas ou irmãos.

3. Explique como você está se sentindo... Diga com o que está tendo problemas e como isso está afetando você". Por exemplo: "Estou percebendo que é muito difícil para mim participar das aulas. Mesmo que estejamos apenas lendo em voz alta, estou aterrorizado que o professor me chame". Eu fico muito ansioso e não consigo me concentrar. Às vezes me sinto tão ansioso que digo que estou doente para poder ficar em casa depois da escola".

Ou talvez: "Hoje em dia não me sinto como eu mesmo. Estou cansado o tempo todo e não quero fazer coisas depois da escola. Sinto-me triste o tempo todo, não me sinto bem".

4. Diga que você quer ajuda. Não se deixe prender tentando analisar ou explicar porque você pode estar se sentindo desta maneira. Basta dizer: "Eu quero ver alguém que possa ajudar. Quero aprender algumas estratégias para que possa começar a me sentir melhor". Se eles disserem o que você está descrevendo, parece normal, sempre que todos ficam nervosos ou se sentem em baixo, às vezes eles sabem que você está bastante seguro de que isto é mais sério do que isso. A maneira como você se sente está fazendo você infeliz e impedindo-o de fazer as coisas que você quer fazer.

5. Se você precisar, tente novamente... "Nem sempre é um bom momento para os pais falarem", diz a psicóloga do Instituto da Mente Infantil Rachel Busman. "Se você sentir que seus pais o escovaram antes, tente perguntar-lhes novamente". Às vezes, os pais levam um pouco de tempo para receber a mensagem. Mas o Dr. Busman recomenda que se reserve um tempo para conversar. Diga: "Há algo que eu quero falar com você, e é importante. Quando você estará livre para falar"?

O Dr. Busman diz que ir a outro adulto em quem você confia também pode ser útil. Uma tia ou um tio pode ajudá-lo a falar com seus pais sobre como você está se sentindo. Um adulto de confiança na escola, como um professor ou um psicólogo escolar, também é uma opção. "Mesmo que você esteja tendo problemas na escola, alguém lá vai querer ajudá-lo", diz o Dr. Busman. "É o trabalho deles ajudar você a se sentir bem sucedido".

6. Não espere... Quanto mais cedo você pedir ajuda, mais cedo você começará a se sentir melhor, portanto não adie a conversa. Você ficará orgulhoso de si mesmo depois, e sentir-se menos sozinho pode ser um grande alívio.

Publicado originalmente em 29 de fevereiro de 2016.

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