Se você tem doença de Crohns ou colite ulcerativa, você pode estar preocupado com sua transição para a faculdade. Você precisará administrar as aulas, aprender rotinas e criar uma nova vida social enquanto lida com sua condição.
Aqui estão algumas dicas sobre como lidar com sua nova vida universitária.
Conheça seus gatilhos alimentares
Quando se trata da doença de Crohns ou colite ulcerativa, você sabe que não terá sempre muito controle sobre os sintomas. Mas você pode diminuir suas chances de um surto se você evitar alimentos problemáticos.
Isso pode ser mais difícil de fazer na faculdade, onde suas opções de refeições podem ser limitadas.
Converse com o pessoal do refeitório sobre os ingredientes que eles usam, as diferentes opções de alimentos e quaisquer outras perguntas que você possa ter. Diga a eles o que funciona e o que não funciona para você.
Mantenha alguns petiscos saudáveis e de fácil acesso em sua sala de estar.
Planeje suas refeições se você mora em um apartamento para que você possa controlar melhor sua dieta alimentar. Converse com qualquer companheiro de quarto sobre suas preocupações com a alimentação. Você pode cozinhar seus pratos favoritos em um lote e congelar as sobras.
Explique se você não pode comer ou beber certas coisas. A comida e o álcool fazem freqüentemente parte da vida social universitária. Pode ser difícil no início, então informe aos outros se você não pode se juntar a eles para beber ou se precisa evitar certos alimentos. Os colegas de apoio lhe facilitarão o cuidado com sua saúde.
Gerenciar o estresse e a ansiedade
A faculdade pode ser um período tenso para muitos estudantes, mesmo em tempos normais. O estresse e a ansiedade não causam doença inflamatória intestinal (DII), mas em momentos de estresse físico ou emocional, você pode ter um surto de sintomas de CU, como mais dor abdominal ou diarréia. O estresse crônico grave pode até mesmo levar a mais inflamação. Isto faz com que seja extra importante prestar atenção à sua mentalidade tanto quanto possível enquanto você passa pela faculdade:
Planeje com antecedência. Você não pode sempre evitar o estresse. Mas manter um horário regular ajudará a manter a colite ulcerosa e os níveis de estresse sob controle.
Aprenda a relaxar. Exercício de trabalho em sua rotina, mesmo durante os exames. Ouça música relaxante. Vários estudos descobriram que ouvir música pode ajudar a aliviar o estresse e aumentar seu humor. Tente meditar e respirar fundo para relaxar.
Dormir com prioridade
Descansar o suficiente à noite é uma grande parte de sua saúde geral e é bom para o controle do estresse. Pode ser um desafio conseguir dormir 8 horas completas durante os exames e sessões de estudo. Procure dormir com o máximo de qualidade possível.
Tome seus remédios
Você pode precisar tomar medicamentos diferentes para sua condição. Fique em dia com seus medicamentos durante toda a faculdade. Tenha um plano para recebê-los em seu novo local, seja em uma farmácia local, em seu centro de saúde estudantil ou por encomenda pelo correio.
Consulte seu médico regularmente. Eles podem ajudar a ajustar ou mudar seus remédios conforme necessário.
Fale com Alguém
Talvez seja uma boa idéia informar seus professores ou seus conselheiros acadêmicos sobre sua condição. Eles podem ser mais compreensivos e apoiadores se você faltar às aulas ou se tiver que sair mais cedo.
Você também pode querer se abrir para seus amigos e outros. Viver com colite ulcerosa ou doença de Crohns pode ter um custo tanto mental quanto físico. É bom ter pessoas de confiança que entendem o que você está passando para contar quando precisar de ajuda.
Seja honesto e direto sobre sua doença. Você também pode encontrar um grupo de apoio dentro ou fora do campus de pessoas com Crohns e condições similares.
