Não há evidências de que o estresse cause colite ulcerosa (CU). Mas se você tem CU, provavelmente já sabe que ela pode piorar seus sintomas ou provocar uma erupção. Eis o que encontramos.
Estresse e colite ulcerativa
Os especialistas não encontraram uma ligação exata. Mas eles têm algumas teorias sobre a conexão entre os dois.
Inflamação. Seu corpo entra em modo de luta-ou-voo quando estressado. Isso desencadeia a liberação de muitos produtos químicos, incluindo citocinas. São moléculas que ativam seu sistema imunológico e levam à inflamação. As pessoas com CU podem ser mais sensíveis a este processo.
Eixo cérebro-estômago. O estresse muda os sinais que viajam entre seu cérebro e seu intestino. Isto pode causar todo tipo de problemas de digestão, mesmo em pessoas que não têm CU. Estas mudanças também estão ligadas à síndrome do intestino irritável (SII), alergias alimentares e azia.
Outras razões. Pesquisas mostram que o estresse pode:
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Danifique o revestimento do seu intestino
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Perturbar as bactérias intestinais
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Mude a rapidez ou a lentidão de seu funcionamento dos músculos digestivos
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Tornar seu estômago mais sensível à dor
Formas de diminuir o estresse
Você não pode se livrar completamente do estresse. Mas você pode aprender a administrá-lo. E estudos mostram que você pode aumentar sua qualidade de vida quando cuida de sua saúde mental.
Peça ajuda extra a seu médico se você não tiver certeza por onde começar. Eles podem lhe arranjar um conselheiro ou psicólogo de saúde que trabalhe com pessoas que tenham IBD.
Eles podem sugerir:
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Terapia cognitiva comportamental
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Meditação da consciência
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Terapia de aceitação
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Respiração profunda
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Hipnoterapia
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Biofeedback
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Yoga
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Tai chi
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Imagens guiadas
Você também pode apenas reservar um pouco de tempo a cada dia para fazer algo que você acha relaxante. Isso pode ser jardinagem, leitura, ou ouvir música. O que você gosta.
A terapia com drogas é outra opção. Estudos mostram que os antidepressivos podem aliviar a dor em pessoas com IBD. As escolhas comuns incluem inibidores seletivos de recaptação de serotonina (SSRIs) e antidepressivos tricíclicos (TCAs). Pergunte a seu médico se eles são adequados para você.
Obter apoio
A UC pode dificultar um pouco mais as coisas do dia-a-dia. Por exemplo, você pode se preocupar em sair para comer ou encontrar um banheiro quando estiver longe de casa.
Você também pode se envergonhar de trazer à tona seus sintomas. Mas é importante falar sobre o que está lhe incomodando. A conexão com pessoas da comunidade IBD que entendem o que você está passando pode ajudar.
Pergunte a seu médico ou assistente social se existem grupos de apoio do IBD em sua área. Você também pode procurar por apoio individual ou em grupo pessoalmente ou on-line.
