Do arquivo médico
Eles podem ser familiares - mas ter um acidente de incontinência enquanto permanece na casa de outra pessoa pode ser embaraçoso e embaraçoso. Como você explica os lençóis molhados? Como você pode descartar os lençóis usados para incontinência? A incontinência está impedindo você de visitar amigos e familiares?
"Uma de minhas pacientes tinha medo de molhar a cama", diz May Wakamatsu, MD, chefe da Vincent Obstetrics e Gynecology no Massachusetts General Hospital em Boston. "Ela parou de dormir na casa de sua filha por causa disso - embora isso significasse não passar tanto tempo com seus netos". Foi muito embaraçoso para ela".
Aqui está um bom plano para ajudá-la a recuperar sua liberdade.
Sua estratégia para lidar com a incontinência
Pacote para emergências.
A bolsa Anextra pode conter produtos para incontinência: uma almofada de cama, almofadas para incontinência, spray neutralizador de odor, sacos plásticos descartáveis e calças extras. Guarde as coisas molhadas em sacos plásticos, coloque-os em seu saco de dormir - e descarte-os quando for conveniente. Um spray de neutralizador de odor no quarto ajudará a esconder seu segredo.
Embalar sempre preto.
As calças pretas são seu melhor amigo. Certifique-se de embalar extras para essas situações inesperadas.
Atualize sua bolsa.
Todos carregam mochilas ou sacolas para o dia. Se você sair para fazer compras - ou em um parque com os netos - o seu pode levar o necessário. Você vai precisar de uma almofada de incontinência extra ou de uma muda de calça? Você precisará de sacos descartáveis para segurá-los? Você ficará feliz por tê-los consigo.
Experimente um tampão.
Um tampão pode ajudar a prevenir vazamentos causados pela incontinência de estresse e funciona pressionando a uretra, explica Vani Dandolu, MD, MPH, uma uroginecologista da Temple University School of Medicine, na Filadélfia. Quer você esteja tendo um período ou não, um tampão pode ajudar com vazamentos.
Aperte.
Prepare-se para o inesperado. Quando uma risada (ou tosse) atinge, aperte os músculos pélvicos para evitar vazamentos. Pratique exercícios de Kegel frequentemente para manter esses músculos apertados. Sua rotina diária pode ser interrompida, mas você ainda pode fazer seus Kegels. Para fazer Kegels, contraia os músculos que você usaria para parar o fluxo de urina. Mantenha a contração por três segundos e depois relaxe. Faça isso oito a dez vezes, pelo menos três vezes por semana.
Reduzir o café
. O café da manhã está bem, mas muita cafeína significa problemas para a incontinência de estresse. A cafeína age como diurético, o que leva a vazamentos. Aproveite um pouco, mas aprenda a dizer não. Isso vale também para água, leite, bebidas carbonatadas e suco - especialmente se você estiver planejando uma longa viagem de carro. Você não quer se desidratar, mas tente evitar a ingestão excessiva de líquidos.
Vá devagar com o álcool.
Tem também um efeito diurético.
Minimizar os alimentos picantes.
Alimentos picantes e de alta acidez podem irritar a bexiga e desencadear problemas se você tiver incontinência de urgência. Enquanto você é um convidado, tente minimizar esses alimentos - e maximizar os vegetais e outros alimentos suaves e de alta fibra.
Prepare-se para um pessário.
Se você tem um problema leve de incontinência de estresse (que muitas vezes acontece após o parto), um pessário pode ajudar, diz Dandolu. Este é um dispositivo removível que ajuda a apoiar os órgãos pélvicos - o que ajuda a prevenir a incontinência urinária.
Tomar medicamentos para incontinência.
Algumas pessoas com incontinência de urgência tomam remédios para ajudar. Se você não os toma diariamente, comece a tomar os remédios um ou dois dias antes de sua estadia. Dê-lhes uma chance de fazer efeito.
