Se você tem uma bexiga hiperativa (OAB) com incontinência de urgência, os alimentos e bebidas podem fazer uma grande diferença em seus sintomas. Não existe uma dieta OAB. Mas às vezes o que você bebe ou come pode agravar os sintomas. E às vezes o quanto você come ou bebe também pode agravar os sintomas.
Experimente estas dicas para ajudá-lo a acalmar seus sintomas de incontinência de urgência.
OAB: O que beber e quando
Primeiro, faça da água sua bebida preferida. A adição de ingredientes em refrigerantes e bebidas energéticas, e cafeína no café, pode agravar uma bexiga hiperativa.
Manter-se hidratado é importante para a saúde em geral. Mas para as pessoas com OAB, escolher quanto e quando beber é?essencial. O velho ditado sobre beber oito copos de água de 8 onças por dia? Um adulto saudável pode não precisar tanto assim. A American Urogynecologic Society sugere beber água quando se tem sede.
Aqui estão seis dicas para administrar sua ingestão de líquidos:
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Espalhar a ingestão de líquidos ao longo do dia, bebericando água entre as refeições.
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A menos que faça exercício, não carregue consigo uma grande garrafa de água.
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Encha seu copo ou copo até a metade ou use um copo menor.
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Sip, não engula.
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Se você estiver bebendo água suficiente, sua urina deve ser amarelo-claro ou quase incolor.
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Lembre-se que você também recebe líquidos em outros alimentos, tais como frutas, vegetais e sopas.
?consulte seu médico se você tiver dor ou ardência ao urinar, ou se sua urina estiver turva, escura ou com cheiro forte.
OAB: Bebidas que podem aumentar a urgência de ir
Um dos maiores culpados da OAB é a cafeína, que pode fazer você urinar mais. Estudos mostram que reduzir a ingestão de cafeína para menos de 100 miligramas por dia - a quantidade em uma xícara de café gotejado - pode ajudar a reduzir os sintomas de incontinência de urgência.
Cortar ou cortar essas bebidas problemáticas:
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Bebidas com cafeína, tais como café, colas, bebidas energéticas e chás
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Sucos ácidos de frutas, especialmente laranja, grapefruit e tomate
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Bebidas alcoólicas
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Bebidas carbonatadas, refrigerantes, ou seltzers
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Bebidas com edulcorantes artificiais, como aspartame e sacarina, que podem irritar a bexiga
Se você não consegue imaginar começar seu dia sem uma xícara de café da manhã, tente baixar a quantidade de cafeína que você ingere. Faça uma xícara que seja metade descafeinado e metade regular. Talvez você queira desmamar aos poucos para evitar dores de cabeça com a retirada da cafeína.
Para suco de frutas, tente mudar para algo com menos ácido, como suco de maçã ou de pêra, e dilua-o com água.
Alimentos a evitar na OAB
Algumas pessoas descobrem que certos alimentos ou bebidas parecem piorar seus sintomas da OAB.
Se você sente que qualquer um desses alimentos problemáticos em potencial piora seus sintomas de incontinência, veja se eliminá-los ou cortá-los ajuda:
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Alimentos ácidos.
Citrinos (limões, limas, laranjas e toranjas), tomates e produtos à base de tomate (como molho de tomate ou salsa) estão entre os principais infratores denunciados.
Solução:
Coma mais frutas que sejam menos ácidas, como pêras ou mirtilos. Eles também são ricos em antioxidantes de combate a doenças. Se você gosta de limão em sua água, tente adicionar uma fatia torcida ou fina. Você terá a dica do sabor da fruta fresca sem o ácido.
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Alimentos muito condimentados.
Algumas pessoas dizem que as pimentas ou wasabi provocam estragos em sua bexiga.
Solução:
Corte pouco a pouco as especiarias e veja se seus sintomas melhoram.
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Edulcorantes artificiais.
Aspártamo, sacarina e outros adoçantes artificiais não estão apenas nas bebidas - eles também são adicionados aos alimentos.
Solução:
Leia os rótulos dos alimentos pré-embalados e coma aqueles com edulcorantes artificiais com moderação.
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Chocolate.
Desculpem, amantes do chocolate -- há cafeína neste doce doce.
Solução:
Pular o jumbo candy bar. Bata com um beijo de chocolate. (É melhor para sua cintura também).
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Alimentos salgados
. Batatas fritas, nozes salgadas e outros alimentos salgados podem fazer com que o corpo retenha água, que eventualmente vai para a bexiga. Eles também deixam você com mais sede, portanto, é provável que você beba mais líquidos.
Solução:
Mudar para lanches baixos ou sem sal.
Se você sente que algo em sua dieta está dificultando suas tentativas de administrar sua incontinência de urgência, mas não sabe o que é, tente manter um diário de bexiga. Este é basicamente um registro diário do que e quando você come e bebe, e seus padrões de micção.
Outra opção é tentar uma dieta de eliminação. Retire um item - tomates, por exemplo - de suas refeições por uma semana. Se seus sintomas melhorarem, anote-o. Gradualmente adicione de volta pequenas quantidades desse alimento até que você note que seus sintomas voltam. Talvez você possa desfrutar da comida em quantidades modestas, evitando os irritantes efeitos colaterais.
