Dos arquivos do médico
Uma bexiga hiperativa (OAB) não tem que mantê-lo perto de casa. Se seus sintomas de OAB são causados pela idade, problemas médicos, gravidez ou deficiência, há medidas que você pode tomar para prevenir acidentes ou para administrá-los discretamente quando eles acontecem.
1. Usar os Produtos Absorventes Corretos.
Lidar com os acidentes é muito mais fácil se você usar as ferramentas certas para o trabalho.
As opções incluem forros para calcinhas, absorventes higiênicos, cuecas absorventes para adultos e roupas reutilizáveis com camadas externas de proteção. Almofadas e forros para calcinhas podem ajudar se você tiver pequenos vazamentos ocasionais - mas podem não ser sempre suficientes.
Como a capacidade de retenção de urina de cada produto pode variar, você pode ter que experimentar vários produtos e marcas antes de encontrar o mais adequado para você.
2. Cuide de sua pele.
Se você tem OAB, você também pode ter um risco maior de erupções cutâneas e quebra de pele.
Há várias razões para isso. Para manter as bactérias nocivas à distância, a pele é ligeiramente ácida, mas quando a urina toca na carne, a pele se torna úmida e mais alcalina.
O resultado é um ambiente convidativo para bactérias e leveduras, que podem levar a erupções cutâneas e infecções.
A prevenção pode ser simples:
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Verifique sua pele diariamente, procurando por erupções cutâneas ou outros sinais de irritação. Certifique-se de separar e verificar também quaisquer dobras cutâneas.
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Lavar cuidadosamente após cada acidente, usando sabonetes suaves ou lavagens perineais; além disso, evitar água quente, o que pode tornar a pele irritada ainda pior.
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Para evitar rasgos na pele e ainda mais irritação, deixe a pele secar ao ar; não esfregue.
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Aplique regularmente um creme, pomada ou película protetora da pele para ajudar a manter a urina longe da pele sensível.
3. Minimizar os odores.
Quando você tem um acidente por causa da OAB, o odor pode ser uma de suas primeiras preocupações. Embora você não possa evitá-lo completamente, você pode conter o odor. Veja como:
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Fique hidratado -- sem exagerar. Quanto mais concentrada for sua urina, mais forte será o cheiro.
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Considere tomar comprimidos desodorizantes de urina, tais como vitamina C, ou suplementos feitos para este fim. Você também pode ajudar a reduzir o odor da urina bebendo sucos de maçã, pêra, cereja e outros sucos não-citrinos.
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Para remover o odor das roupas ou de seu colchão, tente usar uma parte de vinagre branco para duas partes de água, bicarbonato de sódio, ou limpadores comerciais feitos para remover a urina. A lixívia mata as bactérias, mas não é tão eficaz quanto o vinagre na dissolução de cristais de urina.
4. Transporte de Roupas Extras.
Um conjunto extra de roupas no trabalho ou no carro é uma necessidade óbvia se você teve - ou teme ter - acidentes com a OAB.
Inclua também um saco de armazenamento grande e à prova d'água para suas roupas molhadas. E para ajudar a lidar com acidentes, algumas pessoas adquirem o hábito de carregar ou usar casacos longos ou favorecer cores mais escuras.
5. Fique Sensivelmente Hidratado.
Parece tão simples: Beba menos e você terá menos acidentes com a OAB. No entanto, não é assim que seu corpo realmente funciona.
Beba muito pouco e você pode acabar com uretra e irritação da bexiga, prisão de ventre, urina concentrada (que tem um cheiro mais forte, caso ocorram acidentes), ou mesmo uma infecção.
Então, quanto você deve beber diariamente? Não há uma quantidade certa para todos, mas procure por cerca de 6 xícaras (cerca de um litro e meio) de líquidos por dia.
Se você tiver acidentes à noite, pare de beber líquidos 2-4 horas antes de dormir.
6. Cuidado com Alimentos e Bebidas Irritantes para a Bexiga
Muitas coisas - incluindo cafeína, álcool, alimentos e bebidas ácidas, adoçantes, temperos quentes e bebidas gaseificadas - podem irritar sua bexiga. Embora muitos alimentos e bebidas possam piorar os sintomas da OAB, você não precisa necessariamente evitar todos eles.
Ao invés disso, reserve um tempo para descobrir exatamente o que desencadeia sua OAB. São os ácidos dos cítricos e dos tomates? O ácido láctico em produtos lácteos como queijo envelhecido, iogurte ou creme azedo? Ou é a cafeína em chocolates escuros, refrigerantes, chá e café? Comece excluindo um alimento ou bebida que você acha que pode estar agravando seus sintomas, depois adicione pequenas quantidades de volta à sua dieta lentamente.
7. Fazer mudanças simples.
Você não precisa reformular completamente sua vida para controlar os sintomas da bexiga hiperativa e evitar acidentes. Mudanças simples podem ser tudo o que você precisa para evitar a maioria dos contratempos, inclusive:
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Em casa, mantenha o caminho para o banheiro livre (e ilumine o caminho à noite, se necessário). Você pode até considerar remover a porta do banheiro.
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Usar roupas fáceis de abrir.
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Esvazie sua bexiga antes de dormir, uma grande reunião, ou uma viagem.
8. Fortaleça seus músculos do assoalho pélvico.
Aprender onde estão seus músculos do assoalho pélvico e como isolá-los pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo os exercícios para o assoalho pélvico chamados Kegels.
Você pode fazer Kegels em qualquer lugar, sem que ninguém perceba. Com um pouco de prática, o Kegels pode fortalecer os músculos do assoalho pélvico - e isso pode ajudar a reduzir os sentimentos de urgência, a necessidade de urinar freqüentemente e os acidentes.
