A biotina é uma coenzima e uma vitamina B. Também é conhecida como vitamina H. Como a biotina está presente em tantos tipos diferentes de alimentos, a deficiência é rara…

Como suplemento, a biotina é às vezes usada para hepatite, unhas quebradiças, neuropatia e outras condições.

Por que as pessoas tomam biotina?

A biotina desempenha um papel fundamental no corpo. Ela suporta a saúde da pele, nervos, trato digestivo, metabolismo e células. Um pequeno estudo sugeriu que a biotina e outros micronutrientes ajudaram a tratar neuropatia periférica, dores nervosas nas extremidades que podem resultar de insuficiência renal ou diabetes.

Os suplementos de biotina foram estudados como um tratamento para uma série de condições. A biotina pode diminuir a resistência à insulina e os sintomas nervosos relacionados ao diabetes tipo 2. Mais pesquisas precisam ser feitas. Algumas evidências preliminares sugerem que a biotina pode ajudar a fortalecer as unhas quebradiças. Outros usos da biotina – para condições como a tampa do berço, hepatite, queda de cabelo e depressão – não têm suporte ou não foram testados.

Entretanto, a maioria das pessoas não precisa de suplementos de biotina. Nós obtemos biotina em alimentos naturalmente. Nossos corpos também reciclam a biotina que já utilizamos. A carência genuína de biotina é bastante rara.

As mulheres grávidas às vezes têm níveis baixos de biotina, por isso algumas tomam suplementos de biotina. Os benefícios e riscos não são claros.

Quanta biotina você deve tomar?

O Instituto de Medicina estabeleceu uma ingestão adequada (IA) para a biotina. Obter esta quantidade da dieta, com ou sem suplementos, deve ser suficiente para suportar uma boa saúde…

Dependendo de seu caso, seu médico pode recomendar uma dose mais alta. Mesmo em níveis mais altos, a biotina parece ser bastante segura. Os pesquisadores não sabem em que dosagem a biotina pode começar a apresentar riscos à saúde.

Você pode obter biotina naturalmente dos alimentos?

A biotina ocorre naturalmente em muitos alimentos. Gérmen de trigo, cereais integrais, pão integral, ovos, produtos lácteos, amendoim, soja, acelga, salmão e frango são todas fontes de biotina.

Quais são os riscos de tomar biotina?

• Efeitos colaterais.

  A biotina parece ser segura e bem tolerada, mesmo em níveis bastante altos. A dose máxima segura de biotina é desconhecida.

• Riscos.

  Se você tem alguma condição médica – ou está grávida ou amamentando – verifique com um médico antes de usar suplementos de biotina. Não dê biotina a uma criança, a menos que um pediatra a recomende.

• Interações.

  Se você tomar qualquer droga regularmente, fale com seu médico antes de começar a usar suplementos de biotina. A biotina pode enfraquecer o efeito de certos medicamentos. Por outro lado, muitos medicamentos podem reduzir os níveis de biotina, incluindo alguns antibióticos. Alguns medicamentos para epilepsia podem diminuir a absorção de biotina pelos alimentos. Um suplemento, o ácido lipóico, também pode aumentar a necessidade de biotina. Comer claras de ovo cru de forma regular também pode diminuir os níveis de biotina no corpo.