Entorpecimento
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Suas mãos, pés ou pernas se sentem como se estivessem em pinos e agulhas? A falta de B12 pode danificar a bainha protetora que cobre seus nervos. Doenças como o celíaco, Crohns ou outras doenças intestinais podem tornar mais difícil para seu corpo absorver a vitamina. Assim como tomar alguns medicamentos para queimaduras cardíacas.
Você é mais frio do que o normal
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Sem B12 suficiente, você pode não ter glóbulos vermelhos saudáveis o suficiente para mover oxigênio em seu corpo (anemia). Isso pode deixá-lo tremendo e com frio, especialmente nas mãos e nos pés.
Névoa Cerebral
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A falta de B12 pode levar à depressão, confusão, problemas de memória e demência. Também pode afetar seu equilíbrio. Os suplementos de B12 são normalmente seguros. Para adultos, os médicos recomendam 2,4 microgramas por dia. Se você tomar mais do que o necessário, seu corpo passa o resto através do xixi. Ainda assim, doses altas podem ter alguns efeitos colaterais, como tontura, dor de cabeça, ansiedade, náusea e vômito.
Fraqueza
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Seus músculos podem não ter força. Você também pode se sentir cansado ou tonto. Seu médico pode verificar quanto B12 está em seu corpo, mas nem tudo pode ser útil. Portanto, é importante prestar atenção a quaisquer sintomas - que podem crescer lentamente ou aparecer mais rapidamente - e alertar seu médico.
Lingua Lisa
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Seu médico pode chamá-lo de glossite atrófica. Pequenos solavancos em sua língua, chamados papilas, começam a se perder. Isso faz com que ela pareça um pouco lisa e lustrosa. Infecções, medicamentos e outras condições também podem causar isso. Mas se a culpa não for de B12 ou outros nutrientes, sua língua também pode estar dolorida.
Herbívoros Cuidado
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A deficiência de B12 é rara porque seu corpo pode armazenar vários anos de fornecimento do material. Mas as plantas não têm nenhum B12. Portanto, veganos e vegetarianos que não comem nenhum produto animal devem adicionar alguns grãos processados como pães fortificados, bolachas e cereais.
Palpitações cardíacas
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Isto é quando seu coração de repente acelera ou salta um ritmo. Você pode senti-lo na garganta ou no pescoço. Você pode obter mais vitamina B12 de galinha, ovos e peixe. Mas uma das melhores fontes, de longe, é algo que pode não ser regular em seu cardápio: fígado de vaca.
Motivo da escassez: Idade:
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Conforme você envelhece, seu corpo pode não absorver B12 tão facilmente. Se você não o tratar, níveis baixos de B12 podem levar a anemia, danos aos nervos, mau humor e outros problemas graves. Portanto, esteja atento a quaisquer sintomas e faça um exame de sangue se seu médico o recomendar.
Motivo da escassez: Cirurgia de peso
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Uma das operações mais comuns de perda de peso é chamada de bypass gástrico. Após a cirurgia, os alimentos contornam partes do estômago e do intestino delgado. Normalmente é onde o B12 se decompõe em forma utilizável. É provável que seu médico monitore seus níveis de B12 e sugira suplementos ou tiros se você precisar deles.
Feridas bucais
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Você pode ter essas úlceras em suas gengivas ou língua. Elas podem ser um sinal de B12 baixo, anemia ou outra condição. As feridas geralmente se limpam sozinhas, mas ajuda a evitar ingredientes que podem ser irritantes ou dolorosos, como vinagre, cítricos e especiarias quentes como pimenta em pó. Alguns medicamentos de venda livre poderiam aliviar sua dor.
Motivo da escassez: Medicamentos:
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Alguns medicamentos baixam seus níveis de B12 ou dificultam o uso da vitamina pelo seu corpo. Eles incluem:
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Cloranfenicol, um antibiótico usado para tratar infecções
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Inibidores da bomba de prótons como lansoprazol (Prevacid) e omeprazol (Prilosec)
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Medicamentos para úlceras pépticas como a cimetidina (Tagamet) e a famotidina (Pepcid)
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Metformina para diabetes.
Informe seu médico e farmacêutico sobre todos os medicamentos e suplementos que você toma.
A miséria digestiva
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Você pode perder o apetite, perder muito peso ou ter problemas para fazer cocô (constipação). Se seus níveis de B12 estiverem baixos, seu médico freqüentemente o injetará em um músculo para ter certeza de que seu corpo o absorve. Às vezes, doses altas de pílulas funcionam igualmente bem. Mas lembre-se que os sintomas da deficiência de B12 podem ser semelhantes aos sinais de muitas outras doenças.
Cuidado com os vegetarianos grávidas
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Fale com seu médico sobre os suplementos B12, tanto durante a gravidez quanto durante a amamentação. Os bebês que não se fartam podem ter danos graves e permanentes a seus nervos ou células cerebrais. Seu bebê pode precisar de suplementos, também.
