A carnitina ajuda a produzir energia em seu corpo. A maior parte da carnitina vem do fígado e dos rins, mas você também recebe um pouco da comida...
A maioria dos suplementos contém um tipo de carnitina chamado L-carnitina. É o mesmo tipo que está na comida.
Por que as pessoas tomam L-carnitina?
Enquanto a carnitina é necessária para uma boa saúde, você provavelmente tem tudo o que precisa. Pessoas com problemas genéticos e algumas doenças - assim como bebês pré-termo - podem ter níveis baixos. Os suplementos de L-carnitina podem ajudá-las.
A L-carnitina é um suplemento popular para os atletas. Entretanto, estudos não descobriram que ela ajuda a melhorar o desempenho esportivo, as adaptações musculares ou a resistência.
A L-carnitina pode ajudar certos pacientes a sobreviver a ataques cardíacos, ter menos distúrbios do ritmo cardíaco e menos dores no peito... Quando adicionada à terapia medicamentosa regular, a carnitina pode melhorar a saúde das pessoas com doença arterial periférica, mas são necessárias mais pesquisas.
Pensa-se que pacientes com câncer podem se tornar deficientes em carnitina, e assim a suplementação com carnitina pode ser útil para reduzir... os efeitos colaterais da quimioterapia. No entanto, precisamos de mais pesquisas para saber com certeza.
Os pesquisadores ainda estão estudando para descobrir se a carnitina pode melhorar a memória e os problemas de pensamento das pessoas mais velhas.
Não há uma dose padrão de L-carnitina. Peça conselhos a seu provedor de saúde.
Você pode obter carnitina naturalmente dos alimentos?
A carnitina está em muitos produtos de origem animal. A carne vermelha tem os níveis mais altos. Um bife de 4 onças de carne bovina tem uma estimativa de 56 mg a 162 mg de carnitina. A carnitina também é encontrada em quantidades menores em frango, leite e produtos lácteos, peixe, feijão e abacate. Os veganos tendem a obter menos carnitina dos alimentos, mas seus corpos normalmente produzem o suficiente de qualquer forma.
Quais são os riscos?
Informe seu médico sobre quaisquer suplementos que você esteja tomando, mesmo que sejam naturais. Dessa forma, seu médico pode verificar quaisquer potenciais efeitos colaterais ou interações com medicamentos.
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Efeitos colaterais.
Os suplementos de L-carnitina podem às vezes causar náuseas, diarréia, cãibras ou vômitos. Doses altas podem fazer você sentir o cheiro de "peixe".
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Riscos.
Se você tem Alzheimer, um distúrbio convulsivo, ou doença renal, fale com um médico antes de usar suplementos de L-carnitina. Dada a falta de provas sobre sua segurança, os médicos não recomendam a L-carnitina para mulheres grávidas.
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Interações.
Se você tomar qualquer medicamento regularmente, deve falar com seu médico antes de começar a usar os suplementos de L-carnitina. Eles poderiam interagir com muitos medicamentos, tais como antibióticos para infecções.
Os suplementos não são regulamentados pela FDA.
