A glicina é um aminoácido, um dos 20 utilizados para fazer proteínas no corpo humano. O corpo a produz naturalmente.
A glicina também é encontrada em alimentos ricos em proteínas, como por exemplo:
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Carne
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Peixes
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Produtos lácteos
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Leguminosas
Estima-se que recebemos cerca de 2 gramas de glicina por dia de fontes alimentares. Como suplemento, ela é tomada em quantidades muito maiores.
Por que as pessoas tomam glicina?
Glycine tem numerosos usos propostos. Poucos desses usos sugeridos têm provas suficientes para apoiar totalmente a eficácia da glicina.
Glycine tem se mostrado promissor como parte de um plano de tratamento para esquizofrenia. A pesquisa está em andamento.
A glicina também é comercializada para uma série de outros usos, apesar da falta de evidências científicas de que é eficaz ou segura para qualquer um deles. Por exemplo, a glicina é comercializada como uma forma de:
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Promover a cura de músculos sobrecarregados ou danificados.
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Acalma um estômago perturbado.
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Promover a calma e o relaxamento.
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Impulsionar o sistema imunológico.
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Aumentar o hormônio de crescimento humano.
Mais uma vez, não há provas confiáveis de que funcione para tais usos.
As doses terapêuticas ideais para a glicina não foram estabelecidas para nenhuma condição. Além disso, como nos suplementos em geral, a qualidade dos ingredientes ativos nos produtos que contêm glicina varia de fabricante para fabricante.
Você pode obter glicina dos alimentos?
Alimentos com alto teor de proteína fornecem pequenas quantidades de glicina. Mas são necessários suplementos para obter glicina em altas doses.
Quais são os riscos de se tomar glicina?
A segurança da Glycine não foi totalmente testada ou estudada. Deve-se tomar especial cuidado ao considerar a glicina para crianças pequenas, mulheres grávidas ou amamentando, e pessoas com doenças hepáticas ou renais.
As pessoas que estão sendo tratadas com clozapina devem evitar a ingestão de glicina. Também as pessoas que tiveram um derrame não devem tomar glicina sem a supervisão de um médico.
Algumas pessoas relataram náuseas, vômitos e dor de estômago após a ingestão de glicina. Tais relatos têm sido raros e os sintomas desapareceram depois que a glicina foi descontinuada.
