Vitamina A
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Impulsiona seu sistema imunológico e protege contra doenças infecciosas. Tomar 10.000 unidades internacionais (IU) por 1-2 semanas pode ajudá-lo a curar após uma lesão relacionada a um exercício. A vitamina A também é fácil de encontrar. Ela é rica em fígado, óleos de peixe, leite, ovos e verduras de folhas.
Bromelain
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Tem suco de abacaxi? Então você tem esta enzima que embala poderes anti-inflamatórios e suporta?seu sistema imunológico. É às vezes usada para tratar tendinites e lesões musculares menores, como entorses. Alguns estudos demonstraram que a bromelaína pode aliviar a inflamação após cirurgias odontológicas, nasais e nos pés. Mais pesquisas são necessárias. Os médicos geralmente sugerem a ingestão de cápsulas ou comprimidos. Isso porque beber suco não é suficiente.
Capsaicin
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Isso é o que está quente nas pimentas. Impede um grupo de proteínas que controlam a resposta de seu corpo à inflamação. Você pode encontrar capsaicina em produtos que você coloca diretamente sobre sua pele. Você também pode agitar cayenne seca em seus molhos e massagens de carne. Comece com ? colher de chá ou menos para ver.
Cats-Claw
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Nomeada por seus ganchos, esta videira cresce na América do Sul e Central. Se você tem artrite reumatóide, pergunte ao seu médico se ele pode ajudar. Um pequeno estudo descobriu que as pessoas que tomaram este suplemento com tratamentos padrão de AR tinham menos inchaço e dor nas articulações. Mas não há evidências de que ela possa evitar danos nas articulações que vêm com a AR. A Garra de Gato também tem compostos pensados para ajudar seu sistema imunológico... É vendido como um comprimido ou cápsula e pode ser transformado em um chá.
Curcumin
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A curcumina é encontrada no açafrão-da-índia e? dá à especiaria seu tom amarelo. Esta tradicional erva medicinal indiana é conhecida por suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias naturais. Estudos mostram que a curcumina pode ajudar em certas condições, incluindo artrite, doença inflamatória intestinal e doença hepática gordurosa. Você pode encontrá-la no corredor das especiarias. Também está em cápsulas, cremes, bebidas e sprays.
Vitamina E
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Repleto de antioxidantes, a vitamina E impulsiona seu sistema imunológico e pode também aliviar a inflamação. Se você tem artrite reumatóide, você pode descobrir que ela ajuda a controlar a dor quando usada com tratamento padrão. Você pode obtê-la facilmente dos alimentos que consome. É em azeite de oliva, amêndoas,?amendoins, carne, produtos lácteos, verduras folhudas e cereais fortificados. Se você precisar de vitamina E extra, seu médico pode prescrevê-la em gotas ou em cápsulas.
Alho
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Vale a pena a menta para respirar. O alho abranda duas enzimas inflamatórias e abre o caminho para que o sangue chegue aos músculos. Adicione 2-4 dentes de alho frescos às suas refeições para combater o inchaço e embalar o sabor. Você pode esfregar óleo de alho diretamente nas articulações e músculos inchados, também. Se preferir, procure o extrato de alho envelhecido na garrafa. Pergunte a seu médico ou farmacêutico sobre a dosagem certa.
Gengibre
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Pesquisas mostram que possui poderes anti-inflamatórios semelhantes ao ibuprofeno. Um estudo encontrou um inchaço domesticado de extrato de gengibre na artrite reumatóide, bem como esteróides. Pode?cortar dores musculares após o exercício. O material fresco pode não ser suficiente para obter os benefícios para a saúde. Em cápsulas de gengibre, procure as palavras extração supercrítica no rótulo. Isto significa que é puro.
Ácidos graxos Ômega-3
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Nossos corpos não os fazem. Os suplementos de óleo de peixe são carregados com eles, mas você também pode obter a quantidade recomendada de certos alimentos. Estes?incluem peixes gordurosos como salmão e atum, couve, óleos vegetais e de linhaça, nozes e ovos de frangos alimentados com linhaça?
Resveratrol
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Este composto natural é encontrado em algumas bagas e nozes. Algumas pesquisas sugerem que ele pode ajudar com a artrite. Pegue um punhado de?uvas, amendoins, pistácios, mirtilos, arandos, ou?mulberries. É também popular em forma de suplemento...
SAM-e
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Pode soar como o nome de um robô amigável, mas é o diminutivo de um composto natural em seu corpo. Estudos mostram que ele pode controlar a inflamação e pode funcionar, assim como os principais tratamentos para a osteoartrose. Você pode tomá-lo pela boca ou tomar uma injeção. Fale com seu médico antes de tomá-lo. Pode entrar em conflito com certos medicamentos, incluindo antidepressivos.
Zinco
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Seu corpo inteiro precisa deste micronutriente, que pode ajudar a evitar a inflamação. Talvez você já receba zinco suficiente em sua dieta. É in?chicken, red meat, and fortified cereals. Fale primeiro com seu médico se você acha que pode precisar de um suplemento... O zinco pode... causar problemas com... certos medicamentos.
