A deficiência de vitamina D leva a problemas tanto médicos quanto psicossociais. Ela reapareceu como uma epidemia que afeta principalmente as populações minoritárias...
Impacto da Deficiência de Vitamina D na Saúde Mental
O corpo precisa de Vitamina D no nível adequado para funcionar como deveria...
Como funciona a Vitamina D no corpo
Seus músculos, coração, cérebro e sistema imunológico possuem receptores de vitamina D. O corpo transporta a vitamina para os rins e o fígado, onde ela se converte em um hormônio ativo. Nesta forma, ele auxilia o corpo a absorver o cálcio.
Seu corpo adquire a vitamina D através da exposição ao sol. Certos alimentos e suplementos também podem ser fontes de vitamina D. As pessoas de pele escura têm um alto nível de melanina.
É o componente que determina a coloração no mundo humano e animal. Esta pigmentação impede que a pele absorva a vitamina D corretamente.
Como a Deficiência de Vitamina D leva aos efeitos da Saúde Mental
Baixos níveis de vitamina podem contribuir para a esquizofrenia em adultos, depressão e distúrbio afetivo sazonal. Outros problemas de saúde que podem surgir devido à deficiência incluem:
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Baixa densidade óssea
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Amolecimento ósseo
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Doença cardíaca
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Rickets em crianças
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Câncer
Aqueles em Risco de Deficiência de Vitamina D
Uma grande parcela da população está em risco de deficiência de vitamina D. As pessoas que vivem longe do equador, e aquelas com condições como doença hepática, doença renal e celíaca, estão em maior risco. Os idosos e as pessoas com pele mais escura também se enquadram nesta categoria.
Sintomas de Deficiência de Vitamina D
A deficiência de vitamina D apresenta sintomas semelhantes aos da depressão:
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Mudanças de humor acompanhadas de sentimentos esmagadores de desesperança, tristeza e desesperança
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Fadiga
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Esquecimento
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Perda de interesse em atividades que anteriormente provocavam excitação
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Pensamentos suicidas
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Ansiedade
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Perda do apetite
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Excesso de perda ou ganho de peso
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Problemas para dormir?
Se você experimentar algum desses sintomas semelhantes à depressão, mande verificar seus níveis de vitamina D. Seu médico fará um teste para determinar o nível de vitamina em seu sangue...
Para o diagnóstico de depressão, você poderá ter que completar um teste de auto-avaliação. Um exame de sangue não pode diagnosticar depressão, mas pode testar outras condições que causam sintomas depressivos.
Vitamina D e Depressão
A depressão é uma condição médica que muda os pensamentos, sentimentos ou comportamentos de um indivíduo. Os sintomas incluem:
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Perda do interesse em atividades que o indivíduo gostava anteriormente
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Isolamento e retirada
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Falta de concentração e foco
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Dificuldade para dormir ou comer
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Tendências suicidas ou ideações
O que a pesquisa mostra
Estudos sobre suplementação de vitamina D e depressão mostram uma relação entre os dois...
A única limitação dos estudos é que eles não provam que a deficiência de vitamina D causa depressão. Pessoas com depressão podem ter níveis mais baixos de vitamina D, mas a deficiência não causou a doença.
Como a Deficiência de Vitamina D está ligada à Depressão
Se a causa da depressão fosse a falta da vitamina, então a suplementação ajudaria a reduzir os sinais e sintomas. Um aumento nos níveis da vitamina também evitaria a ocorrência de depressão, mas não é o caso.
Há outra explicação possível para a correlação entre deficiência de vitamina D e depressão. Muitos grupos com alto risco de depressão também têm probabilidade de ter deficiência de vitamina D.?
Adolescentes, pessoas com obesidade, idosos e pessoas com doenças crônicas são os mais propensos a ter deficiência de vitamina D. Eles também têm um risco maior de depressão.
Possíveis causas para esta correlação
Como observado acima, alguns sintomas de depressão clínica incluem a abstinência e o isolamento social. Como estes indivíduos passam menos tempo fora, eles não têm a exposição necessária para processar vitamina D suficiente.?
Casos graves de depressão tornam difícil para a pessoa sair da cama ou participar de atividades ao ar livre. O isolamento social só piora os sintomas. É por isso que os profissionais de saúde encorajam as pessoas com depressão a passar mais tempo com os outros.
Além disso, as pessoas que lidam com a depressão têm dificuldade de cuidar de si mesmas adequadamente. Elas podem não comer adequadamente e podem não obter suplementos de vitamina D para si mesmas. A depressão altera seu comportamento e processos de pensamento, fazendo-as se envolver em comportamentos que pioram a deficiência de vitamina D.
Tratamento da deficiência de vitamina D
A melhor maneira de tratar a deficiência de vitamina D é
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Aumente sua exposição ao sol
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Aumente sua ingestão de alimentos fortificados com vitamina D
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Tome suplementos
Seu médico também pode lhe dar antidepressivos para tratar a depressão. Você pode tomá-los separadamente ou com suplementos dietéticos. Junte-se a um grupo de apoio, faça exercícios regularmente e pratique hábitos de sono adequados.
Prevenir a deficiência de vitamina D
A vitamina D é tão vital para a saúde mental quanto é essencial para a saúde física. Há pesquisas suficientes para mostrar que não ter o suficiente da vitamina pode levar a sintomas semelhantes aos da depressão. As pessoas com depressão têm maiores chances de ter deficiência de vitamina D. Evite que isso aconteça adicionando alimentos ricos em vitamina D à sua dieta e obtendo exposição solar adequada.
