A história de Sherry: Lento e Firme vence a Corrida

Desceu 75 libras, ela agora atinge as encostas com confiança

Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Do arquivo médico

Sherry sabia que tinha chegado o momento de fazer algo a respeito de seu problema de peso para toda a vida. A diabetes tipo 2 corre em sua família. Ela temia que fosse apenas uma questão de tempo antes que ela também fosse diagnosticada - a menos que ela perdesse algum peso.

Não apenas isso, mas seus joelhos doíam o tempo todo. Ela se viu deixada para trás em caminhadas e viagens de esqui, e não pôde fazer visitas ao local para seu trabalho voluntário. E esta nativa do Colorado ficou triste por não poder brincar nas belas Montanhas Rochosas!

Em setembro de 2003, ela estava surfando no médico, fez o tour da Clínica de Perda de Peso e algo clicou.

"Em vez da minha habitual espera até segunda-feira para começar uma nova dieta, decidi me inscrever e começar minha nova vida na manhã seguinte", diz Sherry, "e tem sido mágico".

Ela não tinha uma balança na época, mas adivinha que seu peso inicial era de 312 libras. Ela perdeu um pouco mais de 4 libras a cada mês. Agora, 18 meses depois, ela desceu para 237 libras e está contando.

"Eu me sinto absolutamente incrível e tenho uma nova chance na vida", diz ela. "Meu cabeleireiro diz que meu cabelo está mais saudável, minha pele está melhor; eu posso caber em um assento da companhia aérea sem um cinto de segurança extensor, e o melhor de tudo é que a dor no joelho desapareceu"!

Ela está de volta às caminhadas e ao esqui - e ninguém deixa Sherry na poeira. No mês passado, ela competiu em uma corrida de esqui 5K e se saiu muito bem. Pensar que há um ano e meio atrás, uma corrida de esqui não era mais do que um sonho!

Foi-se para o bem

Por estar acima do peso durante toda a sua vida, Sherry teve alguns golpes e falhas na dieta. Em 1985, ela desceu para 156 libras. Mas "eu a perdi por um evento, não pelas razões certas, e recuperei todo o peso", diz ela.

Desta vez, diz ela, a perda de peso é para sempre. Qual é a diferença?

A Clínica de emagrecimento "me ajuda a dar passos incrementais e fazer pequenas mudanças para me adaptar ao meu estilo de vida", diz ela.

Sherry, que trabalha como coordenadora de sistemas financeiros, diz que ela não é mais uma "comedora de estresse". Hoje em dia, ela se enche de alimentos e vegetais de alta fibra. As bolachas Graham satisfazem seus dentes doces e sua necessidade de um lanche da tarde.

Ela também gosta "da capacidade de se envolver com a comunidade de forma anônima sem ter que ir a reuniões". Fiquei envergonhada quando assisti a reuniões de grupo com outros programas de dieta, e não queria ser pressionada a mudanças radicais para perder peso rapidamente".

Ela faz um diário fiel de suas refeições e petiscos e aprecia as caixas de seleção rápidas e fáceis que a ajudam a manter-se no caminho certo. Quando ela viaja, leva uma cópia impressa de seu diário para ajudá-la a permanecer vigilante em seu plano alimentar.

E ela fez do exercício um modo de vida.

"Acordo às 5 da manhã para me encaixar no meu treino", diz ela. "Levanto pesos algumas vezes por semana, faço exercícios cinco a seis dias por semana e faço longas caminhadas ou vou esquiar para ter meu exercício regular".

Segredos para o sucesso

Como um dos membros de longa data da Clínica de Perda de Peso, Sherry oferece estas dicas para os outros membros:

• Use a lista equivalente para aprender sobre todas as diferentes opções de alimentos que você tem.

• Seja fanático por registrar tudo o que você come em seu diário.

• Peça ajuda e conselhos. Não seja tímido!

• Coma quando precisar comer para saciar sua fome, mas escolha sabiamente.

• Faça o programa funcionar para você.

Sherry é um modelo a seguir para uma perda de peso lenta e constante. Ela modificou suas escolhas alimentares, está comprometida com o exercício regular e já melhorou drasticamente sua saúde. Seu novo estilo de vida permitirá que ela continue perdendo e, uma vez alcançado seu objetivo, mantenha seu novo peso.

Continue com o bom trabalho, Sherry!!!

Nome:

Sherry

Idade:

48

Altura:

5'7"

Perdidos: 75 libras

em 18 meses no programa médico Clínica de Perda de Peso