A história de Jean: Hóquei no gelo e um IMC saudável
Um antigo "atleta" recupera seu corpo saudável
Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Do arquivo médico
Tudo o que ela queria para seu 40º aniversário era um índice de massa corporal saudável (IMC). E, três dias antes do grande dia, seu sonho se tornou realidade: Após 14 meses no plano de Clínica Médica de Perda de Peso, Jean havia perdido 50 libras e foi declarada saudável com um IMC de 25!
Ela tinha ficado de olho em seu alvo, com uma tabela de IMC afixada acima da escala que ela usava para sua pesagem semanal. Mas um IMC mais baixo não era seu único objetivo - ela também estava determinada a se tornar elegível para uma equipe de hóquei no gelo. O hóquei no gelo havia sido sua paixão na faculdade e ela ansiava por voltar ao gelo.
Na verdade, Jean sempre foi ativa até que seus dois filhos apareceram, e ela se viu ocupada demais para se exercitar. Um "atleta" autodescrito, ela nunca tinha tido excesso de peso. Mas depois do segundo bebê, a residente de Pittsburgh, se viu embalada nos canis.
"Eu estava lanchando o tempo todo porque estava em casa, e a cada ano, ganhava mais alguns quilos", diz Jean.
Quando seu filho mais novo começou o jardim de infância, ela decidiu que era a hora certa para começar a ficar mais saudável. Ela saiu de bicicleta e começou a se exercitar regularmente.
"Mas eu sabia que o exercício não era suficiente", diz Jean. "Minha dieta definitivamente precisava de trabalho".
Uma nova maneira de comer
O médico Clínica de Perda de Peso lhe deu as respostas que ela estava procurando. Ela diz que gosta das receitas, dos artigos, do uso da revista e, o mais importante, de seu plano alimentar.
"Meu plano de alimentação saudável me fez perceber onde eu estava errando e me ensinou que eu estava comendo muitos carboidratos e não havia frutas e vegetais suficientes", diz ela. Agora ela inclui um pouco de proteína e alguns laticínios com baixo teor de gordura em suas refeições, juntamente com uma recompensa por frutas e vegetais.
Isso não quer dizer que as mudanças foram sempre fáceis.
"Era difícil e frustrante às vezes, especialmente quando eu atingia um planalto, mas mantive meu foco na tabela do IMC", diz Jean. "Eu sabia que o plano de alimentação me fornecia comida suficiente, então eu bebia água ou lanche em um pedaço de fruta em vez de buscar mais comida se eu sentisse fome".
Hoje em dia, Jean diz que ela não se estressa mais ou fica obcecada com a comida. Se ela quer um pedaço de chocolate, ela o tem, desfruta dele - e mantém a porção pequena.
Antes das crianças entrarem em sua vida, ela simplesmente mantinha a comida de plástico fora de casa para minimizar a tentação. Mas "com as crianças, eu preciso deixá-las comer algumas guloseimas", diz ela. "Agora eu só faço um pouco mais de exercício para compensar os extras que eu gosto".
Sua rotina física inclui uma variedade de exercícios: andar de bicicleta, correr, levantar pesos, trabalhar na máquina elíptica - e, como ela sonhava, jogar hóquei no gelo duas vezes por semana em uma equipe competitiva.
A Seu Objetivo e Mais Além
Jean não apenas atingiu seu peso de 150 libras, mas o superou; ela agora está com 140 libras em forma.
"Eu sonhava em chegar a um tamanho 10, mas, sou um tamanho 8 orgulhoso", diz ela. "Sinto-me ótima, tenho toneladas de energia, sou mais forte, mais satisfeita e reforçada pelos lindos elogios quando as pessoas me dizem que estou ótima".
E sua médica ficou emocionada por ela ter conseguido baixar a pressão arterial sem medicação.
Embora tenha levado mais de um ano para perder o peso, ela é rápida em apontar o tempo que levou para ganhá-lo. Ela agora compreende que seu corpo teve que se ajustar para perder peso, e que isso requer tempo e perseverança.
Seu conselho aos colegas? "Aguente firme, mantenha-se fiel ao programa e lembre-se de seus objetivos quando as coisas ficarem difíceis".
Nome:
Jean
Idade:
40
Altura:
5'7"
Perdidos: 50 libras
em 15 meses sobre o plano médico de Clínica de Perda de Peso
