Mais saudável 2021: Mark está usando sua balança para motivação

Este posto aparece como parte de nossa série Healthier 2021, na qual seguimos três membros da equipe médica enquanto eles se esforçam para melhorar sua saúde este ano. Você pode acompanhar suas jornadas aqui.

Por Mark Spoor

Eu sou um cara de palavra. Você provavelmente pode supor que já que sou um editor aqui no médico. Mas também gosto de números, o que vem do meu amor vitalício pelo esporte. Crescendo, eu era aquele garoto que sempre soube as estatísticas de cada jogador de seu time favorito.

Sim, eu era, e ainda sou, um grande nerd.

Esta semana, memorizei algumas estatísticas a meu respeito. E estes números me chocaram e me deram um pouco de motivação extra quando entrei na última semana do meu primeiro mês nesta jornada.

Quando Bill e eu começamos esta jornada, o Dr. Bruni Nazario, membro da equipe médica aqui no médico e nosso conselheiro médico, nos encorajou a obter uma escala biométrica para cada um. Basicamente, você pisa nesta coisa e ela não só lhe dá seu peso, mas também seu índice de massa corporal (IMC), seu peso de água (MUCH mais do que eu pensava), sua porcentagem de gordura corporal, e sua massa muscular.

Eu nunca estive realmente interessado em me pesar, mesmo quando eu estava em outras viagens de fitness. Nunca estive realmente preocupado com o número. Desde que eu me sentisse melhor e minhas roupas se encaixassem melhor, eu pensava que provavelmente estava no caminho certo - e isso era bom o suficiente para mim.

Além disso, se estou sendo honesto, provavelmente estava com medo do número que ia ver se eu mesmo me pesava, então provavelmente era um caso de eu querer permanecer alegremente inconsciente.

Mas o Dr. Bruni disse que é importante saber em que ponto você se encontra. Bill, meu companheiro de viagem "Mais Saudável 2021"?journeyer, também foi realmente um pistoleiro da idéia. (Vocês conhecem aqueles pais de claque -- eles são gung-ho sobre tudo!) Então, no fim de semana passado, eu me encontrei em uma loja local pegando uma.

Não vou lhe dar os detalhes sobre o que vi depois que pisei na minha nova escala, mas basta dizer que alguns deles me surpreenderam e outros, uh, não me surpreenderam. No entanto, pelo lado positivo, descobri que estou fazendo progressos. Também aprendi sobre objetivos que eu nem sabia que precisava ter.

E acho que essa será a maior chave para eu ir adiante: objetivos específicos.

Quando eu não estava me pesando, quaisquer objetivos que eu tinha eram muito grandes e não muito específicos. Embora frases como "ficar mais magro", "sentir-se melhor" ou "parecer melhor" possam ficar bem em uma camiseta ou como um slogan, elas podem não ser coisas que possam me dar aquela motivação extra para avançar em um dia em que eu possa não estar sentindo isso.

Mas para mim, ter um número - ou uma estátua - para atirar pode me manter a passar por esses dias de pouca energia.

Estes números também me deram uma idéia do que fazer e onde ir a seguir nesta odisséia de fitness. Vou tentar uma aula de ioga para iniciantes neste fim de semana e algum treinamento de força mais consistente durante toda a semana.

Portanto, o blog da próxima semana deve ser uma bobagem, crianças!

A bicicleta ainda está em pleno vigor, também. Na verdade, tem sido muito legal ver as pessoas se aproximando, nas mídias sociais e de outra forma, para me avisar que elas estão começando ou reiniciando suas próprias rotinas de bicicleta e fitness. Algumas pessoas com quem conversei e enviei mensagens de texto até compraram bicicletas - ou as recuperaram do armazenamento - para começar a andar. Este é um nível de apoio que eu nunca pensei que teria quando começamos esta coisa, e isso me faz cócegas sem fim.

Fale sobre algo que o faça superar os dias de pouca energia!

Mark Spoor é um editor sênior de saúde com médico. Ele passou mais de 2 décadas na mídia esportiva, trabalhando com grupos como a NCAA, NASCAR e a PGA TOUR. Na maioria dos fins de semana, você pode encontrá-lo e sua esposa, Chris, torcendo pelo time de softball de sua filha...

Embora Mark tenha passado muito tempo com os atletas, ele não é um deles, então a boa forma sempre foi um pouco desafiadora. Ele espera que este esforço o ajude a chegar um pouco mais perto de vencer essa batalha.

Você pode seguir Mark no Twitter @markspoor.