Mais saudável 2021: Às vezes não há problema em esguichar
Este posto aparece como parte de nossa série Healthier 2021, na qual seguimos três membros da equipe médica enquanto eles se esforçam para melhorar sua saúde este ano. Você pode acompanhar suas jornadas aqui. ? ? ? ?
Por Bill Kimm
Em 20 de fevereiro de 2019, nossa filha de então 13 anos, Kailynn, foi diagnosticada com diabetes tipo 1. Foi realmente um dos 3 dias mais terríveis e confusos que eu tive como mãe. Em um instante, a vida de Kailynns mudou para sempre, pois não há cura. Para tentar transformar um dos piores dias em positivo, todos os anos no dia 20 de fevereiro celebramos sua diaversary como uma forma de reconhecer seu novo normal e como ela o administra bem.
Nossa tradição é que Kailynn escolhe os eventos da noite: onde comemos, o que fazemos, o que serve de sobremesa - é o seu dia. Agora, quando você está tentando perder peso e viver um estilo de vida mais saudável, isto pode ser um desafio. Garanto-lhe que minha filha de 15 anos não se preocupa com a contagem de calorias quando se trata dela! E ela não deveria estar. Por causa de sua diabetes, ela tem que pesar, medir e contar hidratos de carbono para cada coisa que ela come e bebe. É 24/7/365 -- é cansativo e nunca termina, então quando ela começa a comemorar, ela comemora em grande!
Para o jantar, fomos a uma churrascaria, seguida de uma viagem à loja de animais (só de olhar!), sua loja de varejo favorita, e alguns sorvetes. Foi uma noite fantástica. Nosso filho mais velho, que acabou de se mudar para sua própria casa, se juntou a nós para a noite, o que a tornou ainda mais?especial. Acredite, a última coisa que me veio à mente foi a contagem de calorias e a saúde.
Mas você sabe o que é ótimo? Veio naturalmente! No jantar, eu fiz algumas escolhas saudáveis e isso não mudou em nada a noite! Todos concordamos em saltar o aperitivo; em vez da minha escolha normal de um ribeye, eu fui para a faixa mais magra de Nova Iorque (e só comi metade!); e um dos meus lados era uma salada com molho leve (e só usei cerca da metade do molho). Se eu tivesse que adivinhar, eu cortava facilmente mais de 1.000 calorias com apenas essas três mudanças. Para ser justo, eu não economizei no sorvete, mas também não precisei!
Tive uma ótima semana com minha comida e exercícios. Estive bem sob minhas calorias durante a semana, trabalhei 5 dos 7 dias, corri quase 5 milhas nesse fim de semana e fiz meu primeiro exercício de ioga (que foi incrivelmente mais difícil do que eu imaginava!). Como eu estava concentrado e disciplinado durante toda a semana, a bomba calórica dos sábados não teve impacto e perdi 3 libras esta semana!
Yall, a vida é muito curta para não ceder de vez em quando, especialmente quando comemoro com minha família! Desde que eu esteja atento o resto da semana, que uma refeição não vai reverter todo o trabalho árduo que tenho feito. E eu me surpreendi ainda tomando boas decisões no momento, o que fez as vitórias serem ainda melhores. Podemos nos concentrar em nossa saúde e ainda nos divertir e aproveitar a vida! Não é esse o objetivo de viver?
Kailynn, feliz segundo diaversário! Estou tão incrivelmente orgulhosa de você! Obrigado por ensinar ao seu pai a definição de força e resiliência!
Bill é o Gerente Sênior de Estratégia de Conteúdo Financiado para médicos. Hes tem tentado encontrar equilíbrio com seu peso, exercício e bem-estar geral por mais de 15 anos. À medida que Bill se aproxima dos 50 anos, ele entende como é importante manter bons hábitos saudáveis e cuidar melhor de si mesmo. Ele tem o apoio de sua esposa e dois filhos (com 22 e 15 anos) e espera que este blog humanize as dificuldades da perda de peso na meia-idade e ofereça esperança a outros que estão experimentando o mesmo. Para mais informações sobre sua jornada, siga-o no Instagram @billkimm e no TikTok @billkimm3.
