Mais saudável 2021: A marca está se tornando mais flexível
Este posto aparece como parte de nossa série Healthier 2021, na qual seguimos três membros da equipe médica enquanto eles se esforçam para melhorar sua saúde este ano. Você pode acompanhar suas jornadas aqui.
Por Mark Spoor
As coisas se tornaram reais esta semana, meus amigos.
Quando comecei minha renovação dos votos de aptidão física, era no meio das férias. Assim, eu podia fazer meus exercícios quando quisesse. Se eu dormisse um pouco e só chegasse ao meu treino no meio da manhã, isso não importava muito.
Além disso, se eu, digamos, precisasse de um pouco mais de tempo para me recuperar, era legal. O que mais eu estava fazendo?
Assistir mais futebol?
Outra verdadeira maratona de crimes?
A redenção Shawshank pela 987ª vez?
Bem, as coisas certamente mudaram naquela segunda-feira após o ano novo. O alarme disparou a uma hora ímpia, e eu não tive tempo de soneca. Eu tinha uma janela de treino estritamente definida que estava se fechando rapidamente.
Eu precisava levar minha filha para a escola. Isso significava que eu precisava fazer exercícios, tomar banho e todas as coisas pré-escolares pelas quais sou responsável muito antes do sino de abertura do meu filho, que é, uh, cedo.
Então, depois que minha filha foi deixada na escola, ela voltou para casa para, sabe, meu trabalho.
Confie em mim, durante aqueles dois primeiros dias, foi difícil. Eu não podia sacrificar o treino, e as outras coisas do início da manhã não eram negociáveis. Portanto, como não sou fã de treinar à noite, tive que me adaptar a este novo e um pouco doloroso novo normal.
Mas aprendi algo importante sobre mim mesmo: Eu posso fazer isso.
Ao mesmo tempo, porque sou claramente um glutão de castigo, tentei expandir um pouco meu repertório de exercícios. A bicicleta Peloton é fantástica e eu a adoro, mas senti que precisava explorar algumas das outras coisas para que eu pudesse fazer um exercício bem completo. Tentei algumas aulas de treinamento de força e algumas outras de cardio. (Para meu colega blogueiro Bill Kimm: Cuidado! Estou levando a sério esta coisa do exercício!)
Eu também acrescentei alguns alongamentos um pouco mais intensos. Foi então que notei algo mais sobre mim mesmo: Eu não sou muito flexível.
Na verdade, eu já sabia disso. Um personal trainer que eu tive há anos me chamou o cliente menos flexível que ele já teve - em uma década de treinamento pessoal.
Ai.
Então, mesmo entre todo o suor e o empurrão, a flexibilidade se tornou minha principal nêmesis. Se eu conseguir conquistá-la, acho que isso tornará todas as outras coisas que estou fazendo pelo menos um pouco mais fácil.
Para celebrar a primeira semana de normalidade, minha esposa e eu pegamos um pouco de comida em um de nossos pontos favoritos. Foi aqui que consegui uma das minhas maiores vitórias da semana. Peguei batatas fritas e um sanduíche de frango grelhado com algumas cebolas, pimentas e, sim, um pouco de queijo.
Ei, não julgue.
Em vez de inalá-lo (o que eu realmente queria fazer), comi metade - e guardei metade para o almoço do dia seguinte. É uma prática antiga que funcionou para mim durante meu último esforço de perda de peso. Fiquei agradavelmente surpreso por ter conseguido me manter fiel a ele em uma noite em que eu realmente queria comemorar.
Perguntei ao Dr. Bruni, meu médico Sherpa nesta escalada, se a velha meia-e-metade era uma boa estratégia. Acontece que está tudo bem.
Ei, eu fico com todo o "OK" que eu conseguir!
Mark Spoor é um editor sênior de saúde com médico. Ele passou mais de duas décadas na mídia esportiva, trabalhando com grupos como a NCAA, NASCAR e a PGA TOUR. Na maioria dos fins de semana, você pode encontrá-lo e sua esposa, Chris, torcendo pelo time de softball de sua filha...
Embora Mark tenha passado muito tempo com os atletas, ele não é um deles, então a boa forma sempre foi um pouco desafiadora. Ele espera que este esforço o ajude a chegar um pouco mais perto de vencer essa batalha.
Você pode seguir Mark no Twitter @markspoor.
