Mais saudável 2021: Bill encontrou uma nova motivação

Este posto aparece como parte de nossa série Healthier 2021, na qual seguimos três membros da equipe médica enquanto eles se esforçam para melhorar sua saúde este ano. Você pode acompanhar suas jornadas aqui.

Por Bill Kimm

Escrever este blog nos últimos 2 meses tem sido uma motivação fantástica. Saber que eu teria que escrever sobre meu progresso a cada semana me obrigou a ser responsável. Mas este blog não era para ser permanente, e agora que estava em declínio, eu preciso encontrar outros motivadores para me manter concentrado. E é aí que eu tenho que ter cuidado.

Eu vivo com a depressão. E na terapia para minha depressão, aprendi que também luto com o perfeccionismo (o que só leva a mais depressão). Eu sou minha pior crítica. Sou rápido em ver onde posso ter falhado ou falhado, e nessas situações, é difícil para mim ver algo positivo sobre mim mesmo. Como você pode imaginar, esta autocrítica não é muito útil quando você está tentando perder peso e viver mais saudável! Portanto, encontrar os motivadores certos é importante para mim.

Através da terapia, estou percebendo que algumas das ferramentas que eu usei no passado para motivação podem ter funcionado contra mim.

Meu relógio Apple, meu aplicativo Lose It - ambos fornecem crachás, prêmios e encorajamento para me manter concentrado e no caminho certo. Eles são divertidos de ganhar, mas também podem se tornar viciantes (e têm para mim no passado). Meu terapeuta e eu concordamos que eu não devo me concentrar somente nestas gratificações. Elas ajudam e são empolgantes para alcançá-las, mas podem facilmente se transformar em ferramentas de medição, o que pode dar aos meus críticos internos algo para me aborrecer. Assim, aprendi que posso desfrutar dos crachás quando eles aparecem, mas preciso evitar usá-los como motivação.

Outro motivador para mim tem sido ver as pessoas ficarem saudáveis, seja nas mídias sociais ou no meu círculo de amigos. Não há nada melhor do que ver a alegria de outros que encontram sucesso em sua jornada, e isso me dá muito estímulo e motivação. Mas também sou ridiculamente competitivo. E parte de mim fica com ciúmes de seu sucesso. Theodore Roosevelt é citado como tendo dito: "A comparação é o ladrão da alegria". Há muita verdade nisso. A única viagem comparável à minha é a minha. Ao celebrar suas conquistas, também preciso ter cuidado para não deixar o sucesso dos outros manchar a maneira como eu vejo o quão bem estou fazendo. Quando não fecho os três anéis no meu relógio, eu me espanco; quando um amigo está correndo mais longe e mais rápido do que eu, eu acho que sou um fracasso e por que me preocupar mais. E essa autocrítica alimenta minha depressão. Leva a mais preguiça, mais estresse comendo, não se importando mais, e um funk que fica cada vez mais difícil de sair. Felizmente, tenho um terapeuta incrível que me ajudou a superar estes desafios nos últimos 7 meses, e aprendi a administrar melhor meus pensamentos. Também tenho um incrível sistema de apoio em minha família, meus amigos e, especificamente, meus colegas de equipe Mark e Laura, que me ensinaram tanto em nossa jornada juntos. Isto é maior que a perda de peso, esta é a sua vida!

Está certo.

Minha vida é a motivação. Não se trata apenas de atingir um número em uma escala, ou um tamanho de calça, até uma certa data - trata-se de muito mais. As metas são importantes, e eu continuarei a defini-las, mas isto agora é sobre mim. Trata-se de entrar nos meus 50 anos com a melhor saúde possível. Trata-se de estar ativo com meus futuros netos. Se eu perder um treino ou comer uma grande refeição com amigos, está tudo bem! Diga novamente -- está tudo bem! Fumbling algumas vezes não vai arruinar os próximos 40-50 anos!

Eu não posso mais permitir que as metas mensuráveis me consumam quando o quadro geral é o que está em jogo. Pela primeira vez, estou focado no longo prazo. Há alguma paz e graça nisso...