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O tamanho de sua cintura pode ser um indicador de sua saúde geral.
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Verdadeiro
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Falso
O tamanho de sua cintura pode ser um indicador de sua saúde geral.
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Mulheres com cintura maior que 35 polegadas e homens com cintura maior que 40 polegadas tendem a ter um risco geral maior de contrair doenças relacionadas à obesidade do que pessoas com cintura menor. Isso inclui diabetes tipo 2, colesterol alto e pressão sanguínea alta.
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Para a maioria das pessoas, a chave para perder centímetros é perder gordura.
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Verdadeiro
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Falso
Para a maioria das pessoas, a chave para perder centímetros é perder gordura.
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Para a maioria de nós, de qualquer forma. Porque a gordura corporal, mais do que qualquer outra coisa, é o que acrescenta polegadas, segundo Michael Esco, professor e co-diretor do Laboratório de Performance Humana da Universidade de Auburn Montgomery. A única maneira de perder uma quantidade significativa - especialmente se você tiver muito - é queimar mais calorias do que as que você consome.
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Os centímetros extras ao redor de sua cintura são piores do que ao redor de seus quadris.
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Verdadeiro
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Falso
Os centímetros extras ao redor de sua cintura são piores do que ao redor de seus quadris.
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Porque muita gordura na barriga é gordura visceral. Ela envolve os órgãos internos, diferente da gordura sob a pele que você encontra em seus quadris e coxas. A gordura extra na barriga também coloca você em maior risco de diabetes tipo 2, colesterol alto, triglicérides altos, pressão alta e doenças cardíacas.
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A redução de manchas pode aparar o peso de seus braços, fundo e coxas.
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Verdadeiro
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Falso
A redução de manchas pode aparar o peso de seus braços, fundo e coxas.
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Para perder gordura e peso de qualquer área em particular, você deve fazer atividade física regular que funcione em todo o seu corpo.
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Você pode tonificar sua cintura com exercícios de ab.
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Verdadeiro
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Falso
Você pode tonificar sua cintura com exercícios de ab.
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É uma parte de seu corpo onde exercícios direcionados podem ?ajudá-lo a perder centímetros mesmo que você não esteja perdendo peso. Os exercícios de barriga podem fortalecer os músculos de sua parede abdominal. Isso melhora sua postura e pode resultar em uma cintura mais fina - mesmo que você não esteja perdendo gordura na barriga...
?
Entretanto, se você estiver significativamente acima do peso, você verá melhores resultados na barriga e no resto do corpo a partir de um plano mais amplo de dieta e exercício.
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Quantas calorias você tem que queimar para perder um quilo de gordura?
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500
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1,000
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2,000
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3,500
Quantas calorias você tem que queimar para perder um quilo de gordura?
0 / 0 Correto! Você respondeu:
Um quilo de gordura armazena 3.500 calorias. Assim, a quantidade de calorias para queimar 1 libra de gordura é geralmente estimada em 3500... O número real de calorias necessárias, no entanto, varia de pessoa para pessoa e diferentes fatores de estilo de vida. Além disso, o exercício não é a única maneira de criar um "déficit calórico". Você pode obter o mesmo resultado comendo menos calorias do que seu corpo precisa. Muitos especialistas acreditam, no entanto, que muitas pessoas se concentram mais na dieta do que no exercício. A melhor maneira de perder peso é juntá-las e fazer tanto dieta quanto exercício físico.
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Qual é o número máximo de libras que você deve perder por semana?
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Qual é o número máximo de libras que você deve perder por semana?
0 / 0 Correto! Você respondeu:
Você não deve perder mais do que 2 libras por semana para mantê-lo fora. Mais do que isso é provável que seja temporário.
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A gordura corporal extra tem sido ligada a:
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Diabetes
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Artrite
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Câncer
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Todos os itens acima
A gordura corporal extra tem sido ligada a:
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Os pesquisadores relacionaram-no a muitos problemas de saúde, incluindo diabetes, artrite, doenças cardíacas, pressão alta, osteoporose e alguns cânceres.
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A perda de peso pode ajudar a melhorar sua pressão arterial, colesterol, açúcar no sangue e sua saúde e resistência em geral.
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As mulheres têm mais dificuldade em perder centímetros do que os homens.
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Verdadeiro
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Falso
As mulheres têm mais dificuldade em perder centímetros do que os homens.
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Os homens têm mais massa muscular magra e uma maior taxa metabólica de repouso, o que lhes facilita a perda. Além disso, as mulheres armazenam a gordura de forma diferente dos homens; mais dela vai para as coxas, nádegas e quadris, onde pode ser mais difícil de ser derramada. Finalmente, os hormônios femininos promovem o armazenamento de calorias como gordura, e a gordura ocupa mais espaço do que o músculo.
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Seus genes sempre controlam se você pode perder peso e centímetros.
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Verdadeiro
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Falso
Seus genes sempre controlam se você pode perder peso e centímetros.
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Seus hábitos de vida são muito mais importantes. Algumas pessoas são obrigadas a carregar mais gordura em seus corpos por causa de seus genes. Não importa quais sejam suas escolhas de estilo de vida, elas podem nunca ser tão magras quanto as outras pessoas. Você pode compensar algumas dessas tendências genéticas, porém, e perder peso sendo mais ativo, diz Esco. Qualquer que seja seu peso, uma boa nutrição e exercício regular são importantes para sua saúde geral.
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Quem vai perder mais no início de um programa de perda de peso?
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Uma pessoa inativa que está ligeiramente acima do peso
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Uma pessoa ativa que está levemente acima do peso
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Uma pessoa inativa que está significativamente acima do peso
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Uma pessoa ativa que está significativamente acima do peso
Quem vai perder mais no início de um programa de perda de peso?
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As pessoas que estão significativamente acima do peso e as mais inativas podem esperar os resultados mais impressionantes e podem obter o maior benefício de saúde de um programa de perda de peso, diz Howard Eisenson, MD, diretor executivo da Duke Diet & Fitness Center.
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