Mais saudável 2021: O projeto de lei está aceitando que sua aptidão não é mais o que era
Este posto aparece como parte de nossa série Healthier 2021, na qual seguimos três membros da equipe médica enquanto eles se esforçam para melhorar sua saúde este ano. Você pode acompanhar suas jornadas aqui.
Por Bill Kimm
Faz 2 semanas desde que testei positivo para COVID-19, e estou feliz em informar que estou quase me sentindo 100% novamente. Ainda tenho uma tosse persistente que não vai parar, mas meu gosto e meu cheiro estão de volta, a fadiga está quase desaparecendo, e eu me sinto, ouso dizer, normal. Tanto que, na verdade, fui dar um passeio na segunda-feira para meu primeiro exercício em mais de 2 semanas (mais sobre isso depois)!
Estou tão incrivelmente grato pelo derramamento de bons desejos que recebi de vocês nas mídias sociais. Nosso público médico é tão atencioso e atencioso. Seus comentários de apoio definitivamente ajudaram nos dias em que eu estava lutando. Com todo o meu coração, obrigado!
Pensei que estar em baixo com a COVID não faria descarrilar meus esforços de perda de peso. Uma vez que eu não tinha sentido do gosto ou do olfato e não tinha muito apetite, imaginei que o Id pelo menos se mantivesse estável (e talvez até perdesse um quilo ou dois). Afinal, eu ganhei. Não muito, mas eu ganhei. Acho que foi porque quando voltei a ter meu paladar, o tamanho da porção saiu pela janela! Minha filha fez um delicioso bolo de morango no fim de semana passado, e -- não posso mentir -- minhas peças eram maiores do que deveriam ser. Mas tudo bem. Um fim de semana de esplendor depois de um par de semanas difíceis é absolutamente bom. Na verdade, provavelmente foi bom para mim mim mimar-me um pouco. Mas agora que estou me sentindo quase normal, é hora de me concentrar novamente.
Tenho um plano para a comida, e me sinto confortável para executá-la, mas o exercício continua a ser um grande obstáculo. Não percebi como seria difícil recomeçar, não apenas fisicamente, mas mentalmente. Como alguém que compartilha tudo online, especialmente exercícios, tem sido incrivelmente difícil superar o fato de não correr mais 3, 4, ou 5 milhas. É embaraçoso e me impede de querer fazer exercícios. Conhecer amigos que podem ver através do meu rastreador de exercícios que estou andando, e não correndo, é difícil para mim aceitar. Saber que eu costumava ter orgulho da minha distância, e agora essa distância é inexistente, é uma pílula difícil de engolir. Tanto é assim que me mantém dentro de casa. O constrangimento de não poder fazer o que um dia pude é mais forte do que meu desejo de voltar a andar. Vejo como meus colegas blogueiros Mark e Laura estão se saindo bem com sua condição física, e estou com ciúmes. Meu orgulho e a COVID me fizeram voltar à estaca zero, e saber onde eu estava há pouco tempo, torna isso incrivelmente difícil de aceitar.
Em um podcast recente do doutor Now, meu bom amigo Dr. Michael Smith disse algo que eu realmente precisava ouvir. Ele disse: "Mova-se mais hoje do que ontem". Não seja ambicioso demais ou você vai se preparar para o fracasso. A coerência o levará até lá.
Ele está certo. Percebo que estou tentando exercer onde eu estava, não onde estou hoje. Não sou o corredor de meia maratona que eu era há alguns anos atrás. É uma verdade desoladora que tenho que aceitar. Antes da COVID, eu me forçava a correr 3 milhas, por mais difícil que fosse, porque eu tinha sido capaz de correr tão longe no passado. Mas depois dessa corrida eu precisaria correr vários dias porque eu estava incrivelmente dolorido. Eu estava exagerando porque estava baseando meu treino em quem eu costumava ser.
Agora que estou me recuperando da COVID, eu realmente preciso basear meus treinos em onde eu estou HOJE. Preciso me concentrar no que meu corpo está me dizendo e o mais importante: Tomar. Isso. Devagar. Como disse o Dr. Michael, apenas mova-se mais hoje do que ontem. Esse é o meu novo mantra. Eu vou andar, e eu vou ficar bem em andar. (Talvez eu precise que você me lembre disso!) E quando chegar a hora, e meus pulmões e pernas conseguirem lidar com isso, eu correrei novamente. Eu adoro correr, e estou furioso comigo mesmo por deixá-lo cair de minhas prioridades. Talvez eu volte para onde eu estava, talvez eu não volte. Mas o importante é apenas se mover mais hoje do que ontem.
Heres to hitting the pavement again!
Bill é o Gerente Sênior de Estratégia de Conteúdo Financiado para o médico. Hes tem tentado encontrar equilíbrio com seu peso, exercício e bem-estar geral por mais de 15 anos. À medida que Bill se aproxima dos 50 anos, ele entende como é importante manter bons hábitos saudáveis e cuidar melhor de si mesmo. Ele tem o apoio de sua esposa e dois filhos (com 22 e 15 anos) e espera que este blog humanize as dificuldades da perda de peso na meia-idade e ofereça esperança a outros que estão experimentando o mesmo. Para mais informações sobre sua jornada, siga-o no Instagram @billkimm e no TikTok @billkimm3.
