Do arquivo médico
Quando você está tentando perder peso e a balança não está se movendo na direção certa, pode ser tentador querer tentar algo mais, como um suplemento de perda de peso sem receita médica.
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Alguns desses suplementos são chamados de "bloqueadores de amido" ou "bloqueadores de carboidratos". Eles podem parecer uma boa opção porque afirmam impedir que os amidos, e as calorias encontradas neles, sejam digeridas.
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Mas não é tão simples assim. Se você estiver pensando em experimentá-los para perda de peso, tenha em mente que as alegações para estes produtos não são baseadas em evidências científicas confiáveis. Entretanto, se você estiver usando-os em conjunto com uma boa dieta e um programa de exercícios, eles podem ajudar você a perder peso.
?Há muito poucos dados para apoiar o uso de suplementos herbais como bloqueadores de carboidratos. -- ? Kathleen Dungan, MD.
O que são Bloqueadores de Amido?
Os amidos são carboidratos complexos que não podem ser absorvidos a menos que sejam primeiramente decompostos pela enzima amilase digestiva. Os inibidores da amilase, também chamados bloqueadores de amido, impedem que os amidos sejam absorvidos pelo organismo. ?Quando a amilase é bloqueada, esses carboidratos passam pelo corpo sem digerir, de modo que não absorvem as calorias.
Alguns bloqueadores de amido precisam de uma prescrição. Eles são chamados acarbose (Precose), e miglitol (Glyset). Estes são usados como tratamentos para o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.
Há também bloqueadores de amido que são vendidos sem receita médica como suplementos.
Qual é a diferença?
Os medicamentos prescritos têm que provar à FDA que são seguros e eficazes. Os suplementos não o fazem. Você também não pode ter certeza do que está em um suplemento.
Alguns suplementos podem ter ingredientes não listados, talvez estimulantes, que podem ser perigosos para pessoas com diabetes, diz Kathleen Dungan, MD, uma endocrinologista da Universidade Estadual de Ohio.
As versões de prescrição não terão esses ingredientes extras, portanto, tendem a ser mais seguras.
A FDA enviou cartas de advertência aos fabricantes de bloqueadores de amido sem receita médica no passado, dizendo que suas alegações de marketing são enganosas.
Se você estiver considerando usar qualquer produto comercializado para perda de peso, fale primeiro com seu médico ou com um dietista. Pergunte-se se isso parece bom demais para ser verdade, e seja cético.
Eles funcionam?
Quando se trata de libras, as provas não são claras. Há poucos dados para apoiar o uso de suplementos de ervas como bloqueadores de carboneto, diz Dungan.
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Quanto aos efeitos colaterais, você poderia ter gás, inchaço, cólicas estomacais e diarréia, diz ela.
Coma mais fibra
Há outra opção se você estiver procurando administrar os níveis de açúcar no sangue e perder algum peso: Adicione fibra à sua dieta.
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Se você quiser complementar sua dieta, você deve fazê-lo naturalmente, diz Dungan.
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Comece substituindo os carboidratos simples por carboidratos complexos, diz ela. Procure alimentos com baixo índice glicêmico (IG), que tendem a ter fibra para ajudar você a se sentir mais cheio por mais tempo.
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Alimentos com baixo índice GI que são ricos em fibras incluem grãos inteiros, vegetais de folha, a maioria das frutas e legumes.
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Os homens devem receber de 30 a 38 gramas de fibra diariamente, e as mulheres devem visar 25 gramas. Mas a maioria das pessoas recebe apenas cerca de 16 gramas por dia.
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Converse com seu médico sobre qualquer suplemento que você esteja considerando, e também sobre quanta fibra você deve obter para ajudar a controlar seu diabetes.
