10 Dicas para a perda de peso de membros

Aqui estão alguns grandes conselhos de pessoas que já estiveram lá.

Do arquivo médico

Quando se trata de conselhos para a perda de peso, parece que todos são especialistas. O 'Cardio kickboxing', entusiasma seu colega de trabalho em grande forma. "Uma dieta vegana", canta seu irmão bem-aventurado. "Toranja e café preto", confidencia sua vizinha sabichona (não importa que ela tenha perdido e recuperado os mesmos 20 quilos pelo menos uma dúzia de vezes).

Mas quando você está falando sério sobre um estilo de vida mais saudável, você precisa de dicas nas quais possa confiar. E que melhor fonte do que pessoas como você? Estou falando de seus colegas membros da Clínica de Emagrecimento, que muitas vezes compartilham seus "segredos" de perda de peso comprovada e verdadeira em nossos quadros de mensagens.

Aqui estão nossas escolhas aprovadas por nutricionistas para as 10 melhores dicas de membros. Experimente qualquer uma delas ou todas, e quem sabe, em breve você poderá ser o único a distribuir pérolas de sabedoria para a perda de peso.

1.

Siga seu contentamento

. Em vez de embrulhar seu cérebro para descobrir que tipo de exercício você pode gostar, o membro WaltzingMatilda sugere que você comece com diversão, depois veja se o exercício segue! "Por exemplo, eu acho a jardinagem divertida. Acontece que jardinagem é um ótimo exercício", escreve ela. "Eu também gosto de fazer compras". Acontece que se você faz horas de caminhada, isso é um exercício decente [e se esforça por um ritmo acelerado]! Muita gente adora dançar, ou até mesmo jogar boliche"!

2.

Colocar os legumes em primeiro lugar

. "Ao planejar uma refeição, planeje-a em torno de vegetais, frutas e grãos inteiros em vez de em torno da porção de proteína", sugere o gmacfad. "Dessa forma, a ênfase desde o início está nos alimentos mais saudáveis e satisfatórios". E ao comer uma refeição, eu sempre como meus vegetais primeiro. Dessa forma, se eu ficar cheio antes do prato desaparecer, são a carne ou os amidos que sobram, não os vegetais tão bons para mim".

3.

Seja uma criança novamente

. "Não está tendo tempo suficiente com as crianças? Certamente não tenho", diz WaltzingMatilda. Então, este membro liga algumas das músicas de seu filho e dança com ele por uma hora para ter seu coração bombeado.

4.

Seja realista

. Depois de iniciar o programa com a esperança de perder muito peso com pressa, devochka membro aprendeu com seu erro: "Quando percebo quanto tempo levou para eu colocar o peso, parece bastante bobo pensar que ele sairia em poucos meses".

5.

Basta fazer isso

. Está tentado a faltar ao seu treino? Assim como o membro trillium8, que diz: "Depois do jantar, sinto mais vontade de relaxar do que de sair no frio e na neve". Mas eu digo para mim mesmo: "Não pense se você tem vontade de fazer isso, apenas faça! E eu nunca me arrependo".

6.

Fazer valer as tarefas

. Como o trabalho doméstico sempre precisa ser feito, por que não fazer um exercício físico? O membro WaltzingMatilda sugere o esforço de "não eficiência" quando você limpa: "Traga apenas uma cesta de roupas do porão de cada vez, e vice versa desça as escadas Não traga uma cesta inteira de limpadores ao redor da casa -- traga apenas o pó, poeira, depois volte para o limpador de janelas, etc.". Você entendeu a idéia.

7.

Encontre seu centro

. "Para ter sucesso em qualquer mudança em seus hábitos, você tem que investigar seriamente porque você tem esses hábitos, você tem que entender a relação entre seus hábitos e seus desejos e objetivos, e, essencialmente, você tem que se comprometer a ser equilibrado. Aceite que tudo o que você pode controlar na vida é sua própria atitude. Não olhe para mais ninguém para consertá-lo; não diga a si mesmo que será um momento melhor quando as circunstâncias externas não forem tão pesadas contra você, etc. Apenas concentre-se no caminho em que você quer estar, e coloque um pé na frente do outro", escreve ignoranceisbliss.

8.

Planeje com antecedência

. "Eu sempre tento planejar minhas refeições para o dia seguinte com antecedência, descobrir como vou fazer o diário, etc.". Além disso, se eu souber que no final da semana vou sair para jantar ou o que quer que seja, tento pensar nos alimentos que preciso guardar até lá para poder ter o que eu quero", escreve a cogumeladeira.

9.

Loja mais inteligente

. "Sempre que possível, tente usar uma cesta de mão enquanto faz compras no supermercado. Meu marido gosta desse truque - ele também vai com mais freqüência e compra menos (e mais frescos) alimentos dessa maneira também" escreve WaltzingMatilda.

10.

Um dia de cada vez

. "Meu conselho é que o tomemos um dia de cada vez". Quando penso em comer bem durante os próximos 40 anos, é incompreensível. Mas eu consigo comer bem por hoje e fazer planos para amanhã", sugere Dog Lady13.

Sentindo-se inspirado? Visite nossos quadros de mensagens e compartilhe suas próprias dicas.

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