A história de Dorothy: Uma mulher em uma missão

Agente defende uma perda de peso lenta e constante

Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Do arquivo médico

Como agente de um órgão estadual de investigação, Dorothy descobriu que seu tamanho estava começando a interferir com sua capacidade de realizar seu trabalho. Ela também estava cansada de se espremer em cabines e cadeiras que não cabiam em seu corpo do tamanho 18W. De uma vez por todas, ela tinha a intenção de mudar sua vida.

Seus amigos aconselharam-na a começar a manter um diário de dieta. Ela estava procurando um online quando encontrou o médico da Clínica de Perda de Peso - onde ela conseguiu muito mais do que um diário.

Dorothy iniciou o programa WLC em novembro de 2003, pesando 217 libras. Desde então, ela passou de um quadro de 5'7" para um peso de 158 libras para 146 libras, e ela tem oito tamanhos de vestido menores. Como você pode imaginar, a menina de 56 anos se sente "maravilhosa".

Quando a ida se torna difícil

Ainda assim, o morador do Kentucky admite que a partida não foi fácil no início. Em seus primeiros meses no plano da Clínica de Perda de Peso, ela perdeu apenas 5 libras.

"Então percebi que minha teimosia estava atrapalhando meu sucesso e se eu quisesse perder peso, precisava aproveitar todas as características do WLC", diz ela.

Então, ela ficou séria. Ela começou a ler os artigos no site do WLC, tornou-se ativa nos conselhos comunitários e deixou que o programa a ajudasse. E ela descobriu que a perda de peso se tornou muito mais fácil.

Fazendo pequenas mudanças

O aspecto favorito de Dorothy na Clínica de Perda de Peso é sua filosofia de fazer mudanças lentas e constantes. Ela reconheceu que seus hábitos alimentares precisavam ser revisados, mas a idéia de mudar totalmente sua dieta parecia esmagadora.

"Eu sabia que tinha maus hábitos alimentares e usava a comida sempre que estava entediada, mas também aceitei que tinha que dar pequenos passos para tornar as mudanças saudáveis permanentes", ela se lembra. "O plano tornou tudo mais fácil, nunca me pedindo muito, e com o tempo, desenvolvi hábitos muito melhores".

Ela não petisca mais constantemente ou usa a comida como diversão. Em vez disso, ela come muito mais frutas, vegetais, laticínios e carnes magras - e ela gosta de cada mordida.

"Adoro a flexibilidade de meu plano alimentar e a capacidade de elaborar meus próprios cardápios, selecionar os alimentos que amo e a capacidade de mover os alimentos de um lado para o outro para cumprir minha agenda de mudanças", diz Dorothy.

Encontrar a maneira certa de se adaptar à forma física é outra chave para o sucesso da perda de peso, diz Dorothy. Sua fórmula de fitness pessoal inclui exercícios regulares na academia Curves, juntamente com caminhadas, passeios de bicicleta e exercícios de alongamento em casa.

"Aparecer em uma aula é o que funciona para mim", diz ela. "Caso contrário, tenho dificuldade em me motivar para fazer meu exercício".

Segredos do sucesso

Dorothy recomenda as seguintes dicas para ajudar os membros do WLC a perder peso e mantê-lo fora do peso:

• Visite as diretorias da comunidade com a maior freqüência possível e envolva-se com seus companheiros de dietas.

• Não espere mudanças da noite para o dia. A perda de peso é lenta e gradual.

• Leia os artigos no site da WLC. Eles oferecem conselhos muito úteis.

• Aprenda a ler rótulos de alimentos para entender exatamente o que você está comprando.

• Não exagere quando atingir os patamares de perda de peso. Em vez disso, passe o poder por eles. Pense em um platô como uma parte normal do processo de perda de peso.

Um bom investimento

A perda de peso tem sido uma experiência edificante para Dorothy, que planeja continuar com o programa WLC para ajudá-la a manter sua nova figura esbelta.

Comer saudavelmente e ter atividade física regular tornou-se uma segunda natureza. E a compra de roupas nunca foi tão divertida, agora que ela procura no tamanho 10 racks!

Dorothy acredita que a Clínica de Perda de Peso lhe deu as chaves para desvendar o mistério da perda de peso permanente.

"Entrar na WLC tem sido o melhor investimento que já fiz com meu dinheiro, tempo e energia porque realmente, realmente funciona", diz ela.

Nome:

Dorothy Howard

Idade:

56

Altura:

5'7"

Perdidos: 71

libras em 15 meses sobre o plano médico de Clínica de Perda de Peso