A história do Katrina: Fazendo funcionar

Ela perdeu 35 libras e ganhou energia e confiança.

Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Do arquivo médico

Quando Katrina viu a agulha em sua balança passar a marca de 200 libras, a lâmpada acendeu.

"Eu sabia que tinha que fazer alguma coisa", diz ela. "Eu queria honrar o doador do meu rim transplantado e queria ser saudável para minha família".

Naquela época, ela recebeu um convite gratuito para experimentar o programa de perda de peso do médico. Então, ela decidiu dar uma chance a ele. Como muitos outros, ela havia tentado uma variedade de dietas sem sucesso.

A nativa de Elmwood, 33 anos, iniciou o programa WLC em maio de 2004 com 218 libras. Ela agora pesa 183 libras - isso é uma perda de 35 libras de sua estrutura de 5 pés e 8 polegadas.

Como ela fez isso?

"Eu fico no programa 75% do tempo e [não] me preocupo com os outros 25%, sempre mantenho minha forma física, e tento comer uma refeição ou lanche rico em proteínas e fibras a cada três horas", diz ela. "Perder os primeiros 10% foi uma grande vitória para mim porque provou que eu posso fazer isso".

Katrina gosta da estrutura de seu plano de alimentação individualizado: café da manhã todas as manhãs, três porções de frutas e laticínios, e tantos legumes quanto ela pode comer todos os dias, com doces permitidos um dia a cada duas semanas. Tem funcionado como um encanto para ela.

Ela também confia nos artigos da WLC e nas dicas por e-mail. A cada dia, ela procura novos artigos no site para que possa aprender mais sobre o controle de peso eficaz.

E ela se mantém ativa, trabalhando em Curves cinco dias por semana, fazendo caminhadas rápidas de 30 minutos quatro dias por semana, passeando seus cães, e fazendo vídeos de fitness.

Superando Obstáculos

Como muitos outros membros, ela encontrou obstáculos ao seu progresso. Quando ela quebrou o pé, isso a colocou em um tailspin. Ela não pôde trabalhar durante quatro meses, então ela aceitou simplesmente manter seu peso naquele momento.

Mas assim que ela recebeu luz verde para se exercitar, "eu dei um chute em tudo de volta e muita atividade", diz ela.

Hoje, ela se sente bem consigo mesma e com suas conquistas.

"Demora um pouco para perceber o quanto você parece diferente, mas uma vez que você sente a diferença, você caminha com mais confiança", diz ela. Ela também diz que tem "muito mais energia" e se sente mais feliz por causa das endorfinas (os chamados "hormônios da felicidade") que vêm do exercício regular.

Os segredos de seu sucesso

O sucesso tem tudo a ver com fazer o programa WLC funcionar para você. Aqui está o conselho do Katrina para os colegas:

• Dê passos de bebê. Não tente fazer tudo ao mesmo tempo.

• Faça uma mudança de cada vez para não ficar sobrecarregado.

• Se você não estiver usando o diário on-line, pelo menos guarde um caderno e anote o que você come.

• Faça de si uma prioridade em sua vida. Sempre tenha tempo para trabalhar -- ignorá-lo não é uma opção.

• Planeje com antecedência para o sucesso. Faça um cronograma e mantenha-se fiel a ele.

• Quando você se sentir em baixo, vá dar uma caminhada ou faça uma limpeza.

Nome:

Katrina

Idade:

22

Altura:

5'8"

Perdidos: 35 libras

em 9 meses no programa médico Clínica de Perda de Peso