Do arquivo médico
É o seu corpo ... você acha que ele cooperaria durante os momentos em que você mais precisa dele. Mas seja em público, socialmente ou no trabalho - como qualquer pessoa que já teve um momento pessoal embaraçoso pode lhe dizer - às vezes seu corpo apenas tem uma mente própria.
Desde a expulsão de gás, um caso de soluços, uma bexiga hiperativa e um arroto que você não consegue engolir, até bocejos inoportunos, boca de algodão, suor excessivo... bem, você consegue. Tudo e qualquer coisa pode ocorrer facilmente apenas nos momentos em que você quer olhar (e sentir) seu melhor.
Mas tenha coragem - você não é o único. Os médicos dizem que é mais comum do que você pensa.
"Às vezes o corpo simplesmente não faz o que queremos que ele faça. Às vezes é o resultado de um problema que já temos, como uma bexiga hiperativa. Mas muitos dos problemas de tempo como excesso de gás ou suor podem ser exacerbados pelo estresse, por isso não é incomum que ocorram quando nos encontramos sob pressão para estarmos no nosso melhor", diz o internista Marc Siegel, MD, diretor médico de um novo programa da Rádio NYU-Sirius, a Doctor Radio.
Além disso, diz Siegel, quanto mais pressão exercermos sobre nós mesmos para sermos perfeitos, mais provável será que nosso corpo reaja fazendo algo de que não gostamos".
Mas independentemente da causa, a psiquiatra Virginia Sadock, MD, diz ao médico que mais cedo ou mais tarde isso acontece com todos - e às vezes a melhor solução é simplesmente ignorá-la.
"Se seu corpo fizer um pouco de borrão ou borrão que seja inesperado, é realmente normal ignorá-lo e continuar fazendo o que está fazendo. Você nem sempre tem que reconhecer todos os roncos ou bocejos estomacais com uma explicação", diz Sadock, um professor clínico de psiquiatria da Escola de Medicina da NYU em Nova York.
Mas e se você não puder simplesmente ignorá-la? Sadock diz: "Reconheça-o brevemente e siga em frente".
"Basta dizer: 'Desculpe-me'. Não há necessidade de entrar em explicações", diz ela.
Ainda assim, alguns desses problemas embaraçosos podem ser evitados enquanto outros podem ser controlados, pelo menos até certo ponto.
É claro que, geralmente, estes são pequenos aborrecimentos, mas se os sintomas são novos, persistentes, cada vez piores, ou associados a outros sintomas, então você deve ser examinado por um médico.
O que segue é um guia para os cinco problemas corporais embaraçosos mais comuns, suas causas e algumas dicas rápidas sobre o que fazer a respeito deles.
Problema corporal embaraçoso Nº 1: Vazamentos na bexiga
Quer você tenha pequenos vazamentos ao espirrar, rir ou tossir, ou uma perda um pouco maior enquanto se exercita, a incontinência urinária pode causar um constrangimento extremo. Conhecida como incontinência de esforço, é o tipo mais comum de problema de controle da bexiga nas mulheres. Outro tipo, chamado incontinência de urgência ou bexiga hiperativa, acontece quando você tem uma forte necessidade de urinar, mas não consegue chegar ao banheiro a tempo.
"Praticamente toda mulher que deu à luz pelo menos um bebê vai sofrer alguns problemas de incontinência urinária - você quase não pode evitá-lo", diz Siegel.
Mas embora isso possa ser verdade, ainda há coisas que você pode fazer. Primeiro, diz Siegel, consulte seu médico - só para ter certeza de que não há nada mais sério acontecendo. "Você também pode conversar sobre os vários medicamentos e outros tratamentos para a bexiga hiperativa".
Além disso, há também coisas que você pode fazer por conta própria, incluindo exercícios destinados a apertar os músculos da bexiga que controlam o fluxo. Estes incluem exercícios Kegel que fortalecem o assoalho pélvico e o treinamento da bexiga - parando o fluxo de urina no meio do fluxo toda vez que você vai ao banheiro. "Basta pará-lo e liberá-lo várias vezes; isto ajudará a construir o músculo que controla a micção", diz Siegel.
Você também pode tentar esvaziar sua bexiga antes de se envolver em atividades que possam causar um vazamento, como exercícios ou dança, diz Fabienne Daguilh, MD, uma médica de família. Evite café, chá, cola e chocolate se você vai estar longe de casa e de um banheiro.
"Estes agem como diuréticos e podem aumentar a produção de urina - e quando a bexiga está tensa, é mais provável que ocorram vazamentos", diz Daguilh, diretora médica do Centro de Prática Familiar Montefiore Williamsbridge, em Nova York.
Siegel diz que também vale a pena investir em revestimentos descartáveis de calcinhas, mas pule a seção de bloco menstrual na farmácia e vá direto para o corredor da incontinência. Ao contrário das almofadas menstruais, os produtos para incontinência vão afastar o vazamento ou gotejar para longe de seu corpo e enviá-lo para dentro da almofada para que você não sinta a umidade.
E Siegel oferece este lembrete: "Se você sabe que tem este problema, mesmo que ocasionalmente, certifique-se de usar roupa de baixo e carregar um par extra, por via das dúvidas".
Embaraçoso problema corporal nº 2: arrotos, soluços e rosnados
Aí você está nessa reunião de negócios com todos os altos escalões. Assim como você se levanta para fazer sua apresentação, um rosnado alto é ouvido em toda a sala de conferência. Sim, é o seu estômago.
Pior ainda, são as vezes em que você abre a boca para falar e um arroto entra em erupção ou você recebe um caso de soluço.
O que está acontecendo? Daguilh diz que uma combinação de gás e irritação no diafragma se unem para produzir a maioria, se não todos esses sintomas.
"Os sinos e rosnados são geralmente devidos a alimentos com gás; o soluço é o resultado de uma irritação no diafragma que também pode ser agravada por alimentos com gás", diz ela.
Sadock diz que a ansiedade pode ampliar o problema.
"O arroto e o soluço podem surgir quando se engole muito ar, e isso é muito comum quando estamos ansiosos". Se você é uma pessoa que suspira muito, então provavelmente engole ar quando está ansiosa", diz Sadock.
O que você pode fazer a respeito disso? A defesa número 1 é reduzir os alimentos com gás nas horas anteriores a quando você quer estar no seu melhor. Estes incluem vegetais cruciferos como repolho e brócolis, feijão, e para algumas pessoas, produtos lácteos e alimentos fritos.
"Só você sabe quais alimentos têm gás para você, e pode ser um pouco diferente para todos", diz Siegel ao médico. Se sua barriga rosna quando você está com fome, então comer refeições leves e suaves antes de sair é uma boa defesa, diz ele.
Beber mais água também ajuda, diz Siegel. "O trato gastrointestinal é mais propício a espasmos quando está seco, portanto, manter-se bem hidratado reduz a probabilidade de soluços, arrotos e tosses nervosas".
Daguilh sugere limitar o álcool: "Em algumas pessoas [ele] pode aumentar arrotos, arrotos e soluços", diz ela.
Problema Corporal Embaraçoso Nº 3: Suor Excessivo
Como diz o ditado: "Nunca os deixe ver você suar". Mas você não saberia, justamente quando você quer projetar uma imagem de confiança fria, "central do corpo" tem outras idéias.
"Há algumas pessoas que realmente têm um problema com glândulas sudoríparas hiperativas, mas na maioria das vezes, o suor excessivo que ocorre apenas em determinadas situações tem tudo a ver com estresse", diz Siegel.
Um subproduto dos hormônios do estresse, como cortisol, epinefrina e norepinefrina, Siegel diz que a sudorese nervosa é um reflexo da descarga nervosa simpática - uma manifestação da resposta de luta ou de vôo que se desencadeia quando estamos ansiosos.
A maneira de preveni-lo, diz ele, é nos condicionarmos com antecedência para enfrentar situações estressantes. "É uma questão de reeducação cerebral". Exponha-se gradualmente à situação nervosa e, eventualmente, seu corpo não responderá como se você estivesse em perigo".
Uma maneira mais fácil de evitar a transpiração excessiva é simplesmente experimentar um desodorante antitranspirante, diz Siegel.
Evitar café, chá, chocolate ou qualquer alimento rico em cafeína, assim como qualquer alimento quente e picante também pode ajudar, diz Daguilh.
"Eles aumentam o ritmo cardíaco e a respiração, o que também pode aumentar o suor, portanto, evite-os se você souber que estará enfrentando uma situação estressante".
Mais uma dica fria: Mantenha um copo de água gelada à mão e, se possível, segure-o contra os pulsos para ajudar a controlar o suor, diz Sadock ao médico.
"Também é perfeitamente normal carregar um lenço e tirar a transpiração do rosto, ou limpar as mãos", diz ela.
Embaraçoso Problema Corporal Nº 4: Boca de Algodão e Bocejo
Você se conectou on-line com aquele que poderia ser sua alma gêmea, e agora você está realmente ansioso para uma reunião em pessoa. Mas quando você chega ao restaurante ou à cafeteria, já pode sentir a secura que cresce em sua boca. Na verdade, é tão seco que você mal consegue falar.
Ou talvez você tenha esperado o ano inteiro que seu chefe o convidasse para almoçar, mas bem no meio das lembranças do chefe sobre os dias de fraternidade na faculdade, você começa a bocejar ... e não consegue parar.
Embora os dois problemas não estejam relacionados, os especialistas dizem que eles ocorrem com freqüência por razões semelhantes.
"O bocejo acontece quando você está cansado, mas também ocorre quando você está nervoso ou ansioso e respira muito superficialmente", diz Siegel.
Da mesma forma, a respiração rasa da boca e a liberação de hormônios do estresse se combinam para retardar a produção de saliva, causando aquela sensação pegajosa e desconfortável de "boca de algodão", diz ele.
Não é surpreendente que ambos os problemas respondam a soluções semelhantes. "Se você tem a tendência de bocejar quando está nervoso, chupar um pedaço de doce duro; engolir e bocejar não pode ocorrer ao mesmo tempo", diz Siegel. Além disso, o doce manterá sua boca lubrificada e a saliva fluindo, o que também ajudará a boca de algodão.
A única coisa que você não quer fazer: Mastigar chiclete. Sadock diz que ela faz você engolir mais ar, o que não só faz você bocejar, mas também pode aumentar o risco de arrotar.
Em vez disso, ela diz: mantenha um copo de água gelada à mão e beba lentamente, especialmente antes de começar a falar. Isto evitará que você boceje e ajudará a resolver a boca de algodão.
Embaraçoso Problema Corporal Nº 5: O Snafus Sexual
A passagem de gás, vazamento de urina e arrotos - por mais embaraçosos que possam ser - são geralmente rapidamente negligenciados na maioria dos ambientes sociais. Mas quando acontecem durante nossos encontros mais íntimos, eles podem se sentir como o caracol de uma vida.
Ainda assim, os especialistas dizem que eles acontecem - e com razão.
"Quando você está fazendo sexo, particularmente orgasmo, você está abrindo mão do controle de seus músculos esfíncteres, aqueles que normalmente controlam tanto a urina quanto o intestino", diz Siegel.
Se sua bexiga estiver cheia, diz ele, ou se você tiver comido muitos alimentos com gás durante o dia, será muito difícil não deixar passar um pouco disso durante o calor do momento.
Então, o que você deve fazer? "Primeiro, não se contenha e não tenha um orgasmo ou desfrute de seu parceiro porque você tem medo de perder o controle de seu corpo", diz Siegel ao médico.
Você pode evitar alguns problemas esvaziando sua bexiga antes e depois de ter relações sexuais. Isto não só reduzirá os vazamentos e os gases, mas também pode ajudar a reduzir o risco de infecção do trato urinário relacionado ao sexo, diz Siegel.
Também pode ajudar a evitar comer alimentos pesados ou com gás antes de fazer sexo; e não beba muito pouco antes de pular entre os lençóis. Isto é particularmente verdadeiro para as bebidas carbonatadas, que são tanto líquidas quanto gasosas, adverte Siegel. Isto também vale para o café e o chá, que podem agir como diuréticos.
E se isso acontecer de qualquer maneira? Sadock diz que aja da maneira que você agiria em qualquer situação constrangedora: "Diga: 'Oops, desculpe-me' e siga em frente!"
