Do arquivo médico
Taylor Swift nunca se propôs a ser extraordinário...
Como a maioria de nós, tudo o que ela queria era ser ouvida. Mal sabia ela quando se sentou em seu quarto de infância em Wyomissing, Pa., dando voz a sentimentos sobre paixões, mágoas e amizades perturbadas, que um dia milhões de pessoas iriam responder. Que ela seria uma superestrela antes mesmo de ter idade suficiente para votar...
O álbum auto-intitulado de Swift foi lançado em 2006 e foi multiplatina, dando o tom para o que viria a ser a marca registrada da então jovem de 16 anos: Canções desarmantemente autobiográficas que ressoam através da idade e do sexo. Seu acompanhamento, Fearless, lançado dois anos depois, também vendeu milhões e ganhou quatro prêmios Grammy. No ano passado, Swift foi o músico mais vendido nos Estados Unidos, segundo a Nielsen SoundScan, e Forbes a classificou como a 12ª celebridade mais poderosa deste ano, com ganhos anuais de US$ 45 milhões...
A maioria das pessoas aproveitava esta oportunidade para fazer uma volta de vitória. Mas a Swift, que completa 21 anos em dezembro, está muito ocupada se apresentando no 44º Country Music Association Awards anual em 10 de novembro e fazendo uma turnê pelo país apoiando seu último álbum, Speak Now, que foi lançado no final de outubro para aclamação tanto da crítica quanto do público...
Além disso, não é o estilo dela. Em vez disso, ela aparece para quem precisa, como fez no verão passado, quando apareceu como parte do Nashville Rising: Um Concerto Beneficente para a Recuperação da Inundação, uma causa para a qual ela doou 500.000 dólares. Swift foi também uma das primeiras celebridades a chamar a atenção para o desastre, apelando ao público e à mídia imediatamente após a devastação, que aconteceu em maio e causou prejuízos estimados em US$ 2 bilhões na área de Nashville e no meio do Tennessee?
Não é uma reação surpreendente para alguém tão sintonizado com outras pessoas que, apesar de seu novo álbum parecer um sucesso garantido, ela diz estar "entusiasmada e nervosa" ao ouvir as reações a seu último trabalho. "Estas canções são basicamente minhas entradas no diário dos últimos dois anos", diz ela, "e isso, é claro, me faz muito mais investida em como as pessoas as ouvem".
Swift's Early Songwriting
Então, como uma jovem mulher - que depende de sua normalidade para se conectar com seu público - mantém seus pés no chão, especialmente quando eles estão tão frequentemente andando no tapete vermelho em Manolo Blahniks? Ficando grata. "Lembro-me de sonhar com a possibilidade de que se eu trabalhasse muito e as coisas corressem milagrosamente bem, algum dia as pessoas se importariam com o que eu tinha a dizer", diz Swift. "E eu nunca deixei esse sentimento de lado. O fato de as pessoas se importarem com a minha letra é tão incrível para mim"?
Swift cresceu com seu pai corretor de bolsa, mãe que fica em casa, e o irmão mais novo, Austin. Ela começou a escrever poesia na segunda série e se voltou para a escrita de canções aos 12 anos para ajudá-la a lidar com o sentimento de ser uma proscrita na escola. Depois de se apresentar em todas as feiras, eventos esportivos e concursos de karaoke do condado que a teriam, ela convenceu sua família a se mudar para Nashville, Tenn., quando ela tinha 14 anos. Não demorou muito para tranquilizar os Swifts que tinham feito a escolha certa: Em poucos meses, o prodígio havia sido assinado como a mais jovem compositora de canções da equipe da Sony/ATV Publishing, posição que ela credita com sua ética de trabalho...
"Foi meu trabalho depois da escola todos os dias durante dois anos", lembra-se ela. "Eu tinha este pequeno escritório no salão, e estava escrevendo canções baseadas no que outras pessoas poderiam cortar". Isso realmente me imergiu na linda comunidade de compositores, e eu nunca esqueci como é escrever para um trabalho"?
Hoje em dia, Swift tem o luxo de escrever somente para si mesma, um processo que ela diz que a mantém honesta. "Desde jovem, a qualquer momento eu sentiria dor e pensaria: 'Tudo bem, eu posso escrever sobre isso depois da escola'", diz ela. "E ainda, sempre que algo dói, como rejeição, tristeza ou solidão, ou eu sinto alegria ou me apaixono, eu me pergunto: 'Posso escrever uma canção sobre isto para que eu saiba como me sinto?"" Tornar tais pensamentos privados públicos não a faz sentir-se mal. "Estou apenas pensando na pessoa para quem estou escrevendo, por isso permanece pessoal", diz ela, "e o fato de as pessoas realmente se importarem com o que tenho a dizer torna qualquer medo pálido em comparação"?
Ninguém jamais ouvirá o natural e alegre gemido Swift sobre qualquer elemento de sua fama, mesmo que isso tenha resultado em dias de turnê e noites em quartos de hotel enquanto seus colegas estão fora na faculdade e socializando. "Estou fazendo isso há tanto tempo que não me canso de viajar", diz ela. "Aceito que nunca vou ficar no mesmo lugar por muito tempo e isso é apenas a minha vida. O que eu sinto é pura excitação".
Como Taylor Swift se mantém saudável
Ainda assim, a Swift reconhece que andar horas de ônibus, pavonear o palco e não dormir em sua própria cama pode ter seu preço, tanto física como mentalmente. O essencial para manter-se equilibrada é manter uma rotina reconfortante, não importa onde ela esteja. Quando ela chega ao seu quarto de hotel, a primeira coisa que ela faz é desfazer as malas - mesmo que ela esteja lá por apenas uma noite. "Eu faço isso onde quer que eu vá", diz ela com uma risada. "Eu gosto muito da sensação de ter minhas roupas guardadas em gavetas e meus sapatos no armário". A Swift também viaja sempre com velas, e ela nunca está sem seu iPod, para o qual está constantemente baixando novas músicas...
Ouvir os últimos lançamentos de outros artistas é o que inspira a Swift a se exercitar, e independentemente de sua agenda de turnês, ela se certifica de apertar em uma corrida de uma hora em uma esteira todos os dias.
"Para mim, correr é correr para fazer explodir um monte de músicas novas e correr ao ritmo do ritmo. Também é bom porque me faz encontrar um ginásio onde quer que eu esteja", diz ela. Ao contrário de outros colegas famosos, "eu estou muito fora no mundo, e adoro explorar os lugares aonde vamos quando fazemos turnês". É importante para mim viver uma vida plena"?
Como sua vida é tão peripatética, Swift sabe que permanecer disciplinada sobre como ela come é crucial para o seu bem-estar. Enquanto esta estrela de 5 pés e 11 polegadas não precisa observar seu peso, ela diz que ainda presta atenção ao que ela coloca em seu corpo - nos dias de semana. Nos fins de semana, todas as apostas estão canceladas...
"Durante a semana, eu tento comer saudavelmente, o que significa saladas, iogurtes e sanduíches", diz ela. "Nada de bebidas açucaradas". Tento mantê-lo mais leve, mas não é nada muito regimentado ou louco". Eu não gosto de criar muitas regras onde não preciso delas. Nós sabemos o que é bom para nós, graças ao bom senso". Nos fins de semana, "eu me permito comer o que sei de bom senso é ruim para mim", diz ela com uma risada. "Eu gosto de alimentos reconfortantes". Adoro um hambúrguer e batatas fritas, adoro tanto sorvete, e adoro assar biscoitos. Na verdade, eu adoro assar qualquer coisa".
Um presente diário é um Starbucks, onde ela opta por lattes de baunilha magros nos dias de semana e lattes de abóbora temperados nos fins de semana. "A questão", diz ela, "é que eu nunca vou cortar o que amo, que é a Starbucks".
Abordagens saudáveis para alimentos e condicionamento físico
Elisabetta Politi, RD, MPH, CDE, elogia a abordagem simultaneamente prática e comemorativa da Swift em relação à alimentação, elogiando-a por ser um modelo em um mundo insanamente dietético. Swift também ganha notas altas por não se privar, embora, como aponta Politi, "Taylor não tem que perder peso, então talvez alguém que tenha um petisco uma vez por semana, e depois do exercício"?
A filosofia de Swift é perfeita, diz Politi, que é o diretor de nutrição do Centro de Dieta e Fitness da Duke University. "As evidências mostram que o binge eating está ligado à dieta freqüente". Privar-se de nós mesmos nos leva a comer fora de controle. O que é crucial é ter uma relação saudável com a alimentação", explica Politi. "A comida não é o inimigo, e Taylor deve ser realmente elogiada por gostar do que come". Todos nós deveríamos estar comendo de forma consciente e aproveitando cada momento que comemos"?
Quanto a seguir o bom senso e não as tabelas de calorias, Politi é a favor: "Nossos avós tinham muito menos informação do que nós; eles só ouviam seu bom senso, e nós éramos um país mais enxuto na época". Para as pessoas que preferem confiar em fatos do que na intuição sobre o que faz uma dieta saudável, Politi sugere ir ao site da Associação Dietética Americana.
A importância de retribuir
Para manter um estilo de vida equilibrado, a Swift é uma pessoa caseira quando ela não está em turnê. Ela se mudou recentemente da casa de seus pais para o seu próprio apartamento em Nashville, onde ela passa o tempo com amigos e escreve. "Não sou uma garota de festa, porque não é aí que estão meus interesses", diz ela. Mas ela também está consciente de que ao fazer a escolha de se afastar da vida noturna ela está enviando uma mensagem importante para seus fãs...
"Eu realmente considero isso nas decisões que tomo", diz ela, "e isso é sempre uma grande parte do meu processo de pensamento". Nos últimos dois anos, enquanto estive em minhas primeiras manchetes, olho para a multidão e vejo todos esses rostos, e alguns deles são pequenos. Lembro quando eu tinha essa idade e as escolhas que meus cantores favoritos estavam fazendo realmente me interessavam. Não posso bloquear isso, e não quero"?
Swift também é conhecedor de ajudar os necessitados e é um doador generoso para grupos como a Cruz Vermelha Americana. "Minhas contribuições me atingem como minhas idéias de canções", diz ela. "É apenas um pressentimento sobre quem precisa de ajuda, seja uma inundação em Nashville ou uma cidade em que estou, que teve alguma tragédia horrível ou uma carta que recebo de uma família". Dar de volta dessa maneira faz você se sentir tão incrível". Ela acredita que a quantidade de tempo ou dinheiro dado não é importante: "Se você tem a oportunidade de colocar algo bom no mundo, isso só faz bem para sua própria vida".
Os Segredos da Felicidade da Swift
No que lhe diz respeito, a Swift já está vivendo sua vida ideal. Ela fez incursões em atuação, aparecendo em um episódio do CSI: Crime Scene Investigation na CBS e no filme Valentine's Day. Ela é celebrada por seu estilo e beleza em revistas de moda. Mas ela insiste que sua paixão pela direção é e sempre será a composição de canções...
"Se eu passar mais de nove dias sem escrever uma canção, fico muito ansiosa", diz ela. "Mas acho que o estresse me faz revistar minha mente e me ajuda a escrever". Começa com uma idéia que me atinge no momento mais inconveniente, como no meio de uma conversa ou no meio da noite, e meus amigos se acostumaram a um olhar esmaltado vindo aos meus olhos. Depois preciso pegar meu telefone e gravar um memorando de voz ou uma melodia e uma letra. Você nunca sabe o que vai ser"?
(Afinal de contas, escrever é realmente bom para sua saúde mental. Quer saber mais? Leia nossa barra lateral em Os Benefícios de Escrever em Diário abaixo).
O elemento surpresa é algo que a Swift abraça, desde que o resultado sejam canções que a movam e aos seus fãs e ela possa continuar a se retirar para a segurança de amigos e familiares próximos para se reconectar com ela mesma...
"Eu sempre tento ver o que me deixa mais confortável e feliz", diz ela. "Porque neste momento, ter felicidade, essa é a principal prioridade".
Dicas da Taylor para uma vida saudável na estrada
"A saúde é uma grande parte de ser feliz", diz Swift, que está empenhada em se manter em grande forma física e mental, mesmo quando está em turnê. Aqui estão suas regras do caminho:?
Recompense-se.
Trabalhe para suas indulgências, e depois aproveite. "Tenho a necessidade de sentir que ganhei coisas, então quando tenho uma semana de trabalho duro, posso ter um dia ou dois de folga - seja de exercício ou assistindo o que como", diz Swift...
Pule o julgamento.
Quando se trata de dieta e exercícios, a Swift está mais atenta do que à auto-propaganda. "Eu mantenho um indicador interno sobre se foi uma semana saudável ou não", diz Swift. Então ela faz ajustes em vez de bater em si mesma...
Regue-o.
"Eu bebo tanta água que meus amigos me chamam de alienígena", brinca Swift, que diz que sempre carrega uma garrafa com ela. Só para ter certeza de que ela nunca é pequena, a cantora guarda uma caixa em seu carro...
Encontre seu ritmo.
Para potencializar sua rotina de exercícios, baixe músicas ou álbuns que você não se deixa ouvir até estar em movimento. "Não gosto de nenhum outro tipo de exercício além de correr", diz Swift. "E eu adoro isso porque é sobre a música"?
Sente-se com seus sentimentos.
Reconhecer que a ansiedade não é inerentemente má. A experiência é desconfortável enquanto está acontecendo, mas também pode impulsionar você para fora de um cio. "É horrível sentar-se ali sentado sentindo-se assim", diz Swift. "Mas se você deixar, isso pode levar a algo que o tire desse sentimento e o leve a algo criativo".
Os benefícios da redação de revistas
Uma outra maneira que a Swift se sustenta é escrevendo um diário. "Quando era criança, aprendi a processar minhas emoções escrevendo", diz ela. Acontece que a Swift intuitivamente se atirou a um hábito que estudos sugerem que pode ser extremamente benéfico à saúde em tempos de problemas...
James Pennebaker, PhD, passou anos estudando o poder da redação de revistas e foi a primeira pessoa a publicar sobre o assunto?
"Escrever sobre as convulsões em sua vida pode ser muito útil, com provas esmagadoras de que quando as pessoas escrevem sobre essas experiências há melhorias tanto na saúde física quanto mental", diz Pennebaker, que é professor e presidente do departamento de psicologia da Universidade do Texas?
Ele acrescenta que não é necessário manter um diário a longo prazo, ou quando as coisas estão indo bem. Mas ele sugere que quando a preocupação ou problemas de sono começam, é hora de pegar uma caneta e escrever sobre o que está acontecendo por um mínimo de 15 minutos durante três dias consecutivos...".
"Experiências traumáticas tocam cada parte da vida das pessoas", explica Pennebaker, "do financeiro ao social e ao romântico, por isso é útil organizar seus pensamentos sobre o evento escrevendo"?
Não há certo ou errado quando se trata de se expressar, desde que você seja honesto. "Explore suas emoções e pensamentos mais profundos", sugere Pennebaker, "e como isso se liga a sua infância, sua família, seu futuro e seu passado"?
Quando você estiver se sentindo melhor, pode colocar o diário de volta na gaveta até que ele seja novamente necessário.
"Não há motivo para escrever quando você não está perturbado se não quiser", diz Pennebaker. "Aproveite os bons tempos".
