O cotovelo de tenista é um tipo de tendinite - inchaço dos tendões - que causa dor no cotovelo e no braço. Estes tendões são faixas de tecido duro que ligam os músculos do antebraço ao osso. Apesar de seu nome, você ainda pode ter cotovelo de tênis mesmo que nunca tenha estado perto de uma quadra de tênis. Em vez disso, qualquer atividade repetitiva de agarrar, especialmente se eles usam o polegar e os dois primeiros dedos, pode contribuir para o cotovelo de tênis. O cotovelo de tênis é a razão mais comum de as pessoas verem seus médicos por causa de dores no cotovelo. Pode aparecer em pessoas de qualquer idade, mas é mais comum por volta dos 40 anos de idade.
As causas do cotovelo de tênis
O cotovelo de tênis geralmente se desenvolve com o tempo. Os movimentos repetitivos - como agarrar uma raquete durante um balanço - podem tensionar os músculos e colocar muita tensão sobre os tendões. Esse puxão constante pode eventualmente causar rasgos microscópicos no tecido.
O cotovelo do tênis pode resultar de:
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Tênis
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Raquetebol
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Squash
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Esgrima
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Levantamento de peso
Também pode afetar pessoas com empregos ou hobbies que exigem movimentos repetitivos de braços ou agarrar, como por exemplo:
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Carpintaria
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Digitação
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Pintura
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Raking
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Tricô
Sintomas do cotovelo de tênis
Os sintomas do cotovelo de tenista incluem dor e ternura no botão ósseo do lado de fora do cotovelo. Esta maçaneta é onde os tendões machucados se conectam ao osso. A dor também pode irradiar para a parte superior ou inferior do braço. Embora o dano esteja no cotovelo, é provável que você se machuque ao fazer coisas com as mãos.
O cotovelo de tenista pode causar a maior dor quando você:
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Levantar algo
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Fazer um punho ou segurar um objeto, como uma raquete de tênis
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Abra uma porta ou aperte a mão
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Levante sua mão ou endireite seu pulso
O cotovelo de tenista é semelhante a outra condição chamada cotovelo de golfista, que afeta os tendões no interior do cotovelo.
Para diagnosticar seu cotovelo de tenista, seu médico fará um exame completo. Eles vão querer que você flexione o braço, o pulso e o cotovelo para ver onde ele dói. Você também pode precisar de exames de imagem, como uma radiografia ou ressonância magnética para diagnosticar o cotovelo do tênis ou descartar outros problemas.
Tratamento para cotovelo de tênis
A boa notícia sobre o tratamento é que geralmente o cotovelo de tenista cicatriza por si só. Basta dar uma pausa em seu cotovelo e fazer o que puder para acelerar a cura. Os tipos de tratamento que ajudam são:
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Cotovelo de cotovelo
para reduzir a dor e o inchaço. Os especialistas recomendam fazê-lo por 20 a 30 minutos a cada 3 a 4 horas durante 2 a 3 dias ou até que a dor desapareça.
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Usando uma alça de cotovelo
para proteger o tendão ferido de maiores esforços.
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Tomar anti-inflamatórios não esteróides (AINEs)
como ibuprofeno, naproxeno ou aspirina, para ajudar com a dor e o inchaço. Entretanto, estes medicamentos podem causar efeitos colaterais, tais como sangramento e úlceras. Você deve usá-los apenas ocasionalmente, a menos que seu médico diga o contrário, pois podem retardar a cura.
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Realização de diversos exercícios de movimento
para reduzir a rigidez e aumentar a flexibilidade. Seu médico pode recomendar que você as faça de três a cinco vezes ao dia.
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Obtenção de fisioterapia
para fortalecer e alongar os músculos.
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Ter injeções
de esteróides ou analgésicos para aliviar temporariamente parte do inchaço e da dor ao redor da articulação. Estudos sugerem que as injeções de esteróides não ajudam a longo prazo.
Na maior parte do tempo, estes tratamentos são suficientes. Mas se você tiver um caso grave de cotovelo de tenista que não responde a dois ou quatro meses de tratamento conservador, você pode precisar de uma cirurgia. No procedimento, a seção danificada do tendão geralmente é removida e o tendão restante é reparado. A cirurgia funciona em cerca de 85%-90% dos casos.
Recuperando do cotovelo de tênis
Naturalmente, o que você realmente quer saber é quando você pode voltar às suas atividades regulares depois de ter o cotovelo de tênis. Isso depende de seu caso individual e da extensão do dano ao tendão. As pessoas se curam a ritmos diferentes.
O que quer que você faça, não apresse sua recuperação. Se você começar a se empurrar antes que seu cotovelo de tenista esteja curado, você pode piorar os danos. Você está pronto para voltar ao seu nível anterior de atividade quando:
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Agarrar objetos ou carregar peso em seu braço ou cotovelo não é mais doloroso.
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Seu cotovelo ferido se sente tão forte quanto seu outro cotovelo.
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Seu cotovelo não está mais inchado.
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Você pode flexionar e mover o cotovelo sem nenhum problema.
Como Prevenir o Cotovelo de Tênis
A chave para evitar o cotovelo de tênis é evitar o uso excessivo. Pare se você sentir alguma dor no cotovelo durante uma atividade.
Você também pode trazer o cotovelo de tênis usando o equipamento errado, como um taco de golfe ou uma raquete de tênis que seja muito pesada ou que tenha uma aderência muito grande. Má técnica - como usar a postura errada para um swing - também pode levar ao cotovelo de tênis. Você também deveria:
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Estique e aqueça antes de qualquer esporte ou atividade que exercite seu cotovelo ou braço.
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Gele seu cotovelo após o exercício.
