A diversão ao sol deve sempre começar com protetor solar, especialmente se você tiver lúpus. Como o sol pode fazer com que o lúpus se exalte, seja imediatamente ou dias depois, é extra importante proteger sua pele.
"A melhor coisa com o lúpus é entrar no modo vampiro. Nunca deixe o sol tocar sua pele, nem por um segundo", diz Steven Daveluy, MD, FAAD, professor associado e diretor do programa de dermatologia da Wayne State University.
O protetor solar pode ir muito longe na proteção de sua pele". Eis o que considerar para que você possa escolher o protetor solar certo e aproveitar seu tempo ao ar livre.
Há dois tipos principais de protetor solar: físico e químico.
Protetor solar físico
Os protetores solares físicos, que têm dióxido de titânio ou óxido de zinco como ingrediente ativo, bloqueiam a radiação ultravioleta nociva do sol de bater na sua pele. Estes protetores solares bloquearão a maior quantidade de luz da pele, incluindo UVA (que causa sinais de envelhecimento), UVB (que causa câncer de pele), e luz visível.
"O UVA tende a ser o que é mais um problema para as pessoas com lúpus", diz Daveluy.
Qualquer protetor solar rotulado de "amplo espectro" protegerá tanto contra UVA quanto UVB, mas os protetores solares físicos, ou bloqueadores solares, fazem isso muito bem.
"A desvantagem para eles é que às vezes eles podem ser mais difíceis de aplicar, então alguns desses protetores solares físicos podem ser mais espessos ou alguns podem deixar mais uma cor branca na pele", diz Lindsay Strowd, MD, FAAD, professora associada de dermatologia na Faculdade de Medicina de Wake Forest.
Para evitar o aspecto fantasmagórico, você poderia tentar um protetor solar físico colorido, especialmente se você tiver a pele mais escura. Como um bônus, o ferro usado para criar a coloração realmente acrescenta proteção solar.
Protetor solar químico
Os protetores solares químicos funcionam não bloqueando a luz do sol, mas absorvendo-a. Este tipo de protetor solar protege contra alguns UVA e a maioria dos UVB, mas não contra a luz visível.
"O lado positivo dos protetores solares químicos é que eles podem ser muito mais fáceis de aplicar", diz Strowd. "Portanto, às vezes eles são um tipo de protetor solar muito mais fino e se sentem cosmeticamente mais bonitos na pele".
Alguns protetores solares têm uma combinação de ingredientes físicos e químicos de proteção solar.
"O mais importante é encontrar um protetor solar que você se sinta confortável em usar todos os dias". Isto freqüentemente significa experimentar diferentes protetores solares para ver como eles se sentem em sua pele", diz Daveluy.
Qual SPF é melhor?
Disparar para protetor solar com um FPS de pelo menos 45, mas mais alto é melhor.
"Costumávamos dizer que o FPS 30 era bom. Isso foi baseado em testes feitos no laboratório", diz Daveluy. "Mas agora sabemos que ninguém coloca seu protetor solar tão grosso quanto eles quando testam, portanto não estamos obtendo o mesmo nível de proteção que eles vêem nos testes".
Strowd geralmente recomenda que seus pacientes "atirem para um protetor solar com FPS mais alto, porque assim, se você não colocar o protetor tão grosso quanto eles quando o testarem, você ainda terá uma classificação de FPS mais alta do que se você usar um protetor solar com FPS mais baixo".
Loção, Stick, ou Spray?
O método de aplicação do protetor solar -- loção, bastão, spray -- não importa, mas se você usar um protetor solar spray, certifique-se de esfregá-lo. O spray sugere até mesmo borrifar a pele duas vezes. Isto é porque o spray não cobre sua pele uniformemente e pode ser difícil dizer onde você está coberto. A linha de fundo de qualquer método é colocá-lo, e colocá-lo sobre grosso.
A linha de fundo, Strowd diz: "O que você sentir que vai ser mais consistente com a aplicação é o que eu preferiria".
Não esqueça seus lábios. Você pode usar bálsamo labial com FPS ou apenas colocar protetor solar regular em seus lábios. Daveluy aconselha evitar o bálsamo labial sem FPS porque ele pode aumentar os raios solares.
Faça disso um hábito
Você deve usar seu protetor solar todos os dias, independentemente do clima ou da estação do ano.
Strowd diz para colocá-lo em 10 ou 15 minutos antes de ir para o ar livre. Isso dá à sua pele tempo para absorvê-lo, para que você fique protegido desde o minuto em que sair.
Mesmo 5 ou 10 minutos ao sol sem proteção pode causar uma erupção de lúpus. Pense nisso como escovar seus dentes, diz Strowd, algo que você faz automaticamente.
Os raios ultravioletas brilham diretamente através das nuvens. Portanto, você ainda precisa de protetor solar em dias nublados, e mesmo quando você está no carro ou dentro de casa por uma janela.
"O vidro filtra alguns (raios ultravioleta), mas não filtra tudo", diz Strowd. "Portanto, você tem que ter cuidado e ter certeza de estar protegido mesmo que esteja dentro".
Certifique-se de reaplicar o protetor solar pelo menos a cada 2 horas quando você estiver fora ao sol. Se você estiver nadando, se movendo ou suando, você precisará reaplicar com mais freqüência. Mas mesmo que você não esteja, o sol quebra o protetor solar dentro de 2 horas depois de estar fora.
Mais dicas de Strowd e Daveluy:
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Mantenha uma pequena garrafa de protetor solar em sua bolsa ou mochila para que você tenha sempre alguma em mãos.
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Não guarde protetor solar em seu carro. Se seu carro aquecer, os ingredientes de seu protetor solar podem quebrar e parar de funcionar.
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Use também outras formas de proteger sua pele do sol. Use um chapéu de aba larga, procure sombra ou carregue um guarda-chuva para sombra instantânea, e evite atividades ao ar livre entre 10h e 16h, quando o sol estiver mais intenso.
"Você pode usar a regra da sombra se não tiver certeza", diz Daveluy. "Se sua sombra no chão for mais longa que sua altura, o sol está baixo e menos intenso". Mas se sua sombra é curta, o sol é alto e intenso".
Roupas com proteção UPF também é outra forma de proteção. Strowd diz: "Agora é bastante fácil encontrar camisas de manga comprida e pescoço alto que oferecem proteção relativamente alta contra o sol, mas ainda são feitas de uma maneira que as torna bastante respiráveis e relativamente fáceis de usar, mesmo com o tempo quente, ensolarado e verão".
