As infecções fúngicas da pele são comuns, especialmente entre os atletas e outros - crianças ou adultos - que fazem exercício físico regularmente. O pé do atleta é apenas um exemplo. Comichão na virilha, minhocas e infecções da pele por leveduras, verrugas, molusco contagioso e infecções comunitárias por estafilocococos são outros.
Se você se exercita em um ginásio ou campo de ginástica escolar, clube de saúde, ginásio particular ou clube de tênis, você está fadado a ficar exposto a roupas suadas, equipamentos de exercício com germes, ou ambos. Isso pode aumentar o risco dessas irritantes, mas normalmente não graves, infecções de pele.
Para diminuir seu risco de infecções fúngicas, use estas dicas de higiene sempre que fizer exercícios:
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Lave suas mãos.
Parece óbvio, mas você lava todas as vezes? Antes e depois de um exercício, lave suas mãos adequadamente. Isso significa usar sabão, ensaboar (água morna ou fria é bom) e esfregar as mãos por pelo menos 20 segundos, de acordo com as diretrizes do CDC. Enxágue bem. Seque com uma toalha limpa, ou seque ao ar.
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Sanitizar se não puder lavar.
Se você não tiver acesso a água e sabão, use um antisséptico à base de álcool. Escolha um que tenha pelo menos 60% de álcool. Aplique o antisséptico na palma de uma mão e depois esfregue as mãos. Esfregue em todas as superfícies de suas mãos e dedos até que suas mãos estejam totalmente secas.
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Equipamento de ginástica à prova de germes.
Antes de um treino, limpe os equipamentos e tapetes com um spray desinfetante ou pano. Depois faça um favor à próxima pessoa - limpe o equipamento após cada exercício. Como alternativa, considere trazer sua própria esteira e equipamento de exercício.
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Chuveiro o mais rápido possível.
Após um treino, resista à vontade de cair no sofá ou sair para comer em suas roupas suadas. Tome um banho assim que puder, após uma sessão de exercícios. As bactérias adoram se reproduzir em suas roupas suadas. Tome um banho completo e seque com uma toalha limpa. Vista roupas secas e limpas.
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Proteja seus pés.
Quando estiver no chuveiro do health club, use sapatos de água ou chinelos de dedo. Lave seus pés e seque-os completamente, especialmente entre os dedos dos pés. Se você for propenso a pé de atleta, use um pó antifúngico em seus pés.
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Use-o e lave-o.
Lave e seque suas roupas de ginástica cada vez que as usar. Isto inclui trajes de banho e meias.
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Esteja atento à pele.
Se você tiver uma ruptura na pele, cubra-a com um curativo à prova d'água. Se você tiver uma ferida aberta, quebra de pele ou infecção, evite o redemoinho e outras áreas comuns até que cicatrize completamente.
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Não compartilhe itens de cuidados pessoais.
Não compartilhe toalhas, garrafas de água, sabão, lâmina de barbear, pentes, escovas ou maquiagem. Qualquer coisa que entre em contato com a pele de outra pessoa pode ser contaminada.
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Escolha sabiamente o seu health club.
Se você estiver verificando um novo ginásio, considere mais do que o preço e o ambiente geral. Avalie a limpeza das instalações. Procure ver se o equipamento está limpo e livre de suor. O piso dos banheiros está limpo? E as pias e banheiros? Você vê o pessoal de limpeza na academia regularmente?
