Se você tem diabetes, seu objetivo principal é controlar seu açúcar no sangue. Uma rotina diária de quando você come e quando toma sua insulina fará com que seja muito menos provável que seu açúcar no sangue atinja o pico e o vale.
Quando seu médico descobrir que você tem diabetes, eles e sua equipe médica trabalharão com você:
-
O que você deve comer
-
Quais medicamentos você precisa
-
Com que freqüência você deve verificar seu açúcar no sangue
-
O papel do exercício e da perda de peso
O tempo é grande quando se toma insulina. Para começar, suas refeições precisam corresponder à sua dose de insulina.
Alimentos
O que você come determina a quantidade de açúcar que entra na sua corrente sanguínea e a rapidez com que ele chega lá. Os carboidratos, como o pão e as batatas, têm o maior e mais rápido impacto. Mas quando você come, é igualmente importante.
Se você comer a mesma quantidade de alimentos (especialmente carboidratos) ao mesmo tempo todos os dias, isso ajudará seu açúcar no sangue a permanecer em uma quilha uniforme. Há outro benefício: com refeições bem planejadas em horários regulares, é mais provável que você coma bem. Quando você sente que está faminto, você pode devorar o que estiver à mão, mesmo que isso não seja bom para você. Ou você pode comer demais.
Para a maioria das pessoas com diabetes, os horários das refeições devem se espaçar durante o dia desta maneira:
-
Tome o café da manhã dentro de uma hora e meia após o despertar.
-
Coma uma refeição a cada 4 a 5 horas depois disso.
-
Tome um lanche entre as refeições se você passar fome.
Um lanche antes de dormir pode ajudar você.
Você não tem que descobrir os menus e horários por conta própria. Para ajudar a criar um plano sob medida para você, seu médico pode enviá-lo a um especialista em nutrição. Eles podem chamá-lo de um dietista registrado. Além de pensar em sua nutrição, seu dietista o ajudará a combinar com os alimentos que você gosta e que se encaixam em seu orçamento.
Se você recebe seu atendimento médico através do Medicare, a Parte B cobre a terapia nutricional médica com um especialista em nutrição para pessoas com diabetes. A cobertura inclui uma primeira sessão para elaborar o plano, além de acompanhamento para verificar como ele está funcionando. Se você tiver um seguro diferente, pergunte se ele pagará por isso antes de começar.
Depois que seu médico e dietista o ajudarem a esboçar suas refeições, talvez você queira elaborar um plano de ação diário que o ajudará a se manter no caminho certo. Construa-o em torno de coisas específicas que poderão ser feitas. Pode dizer que em certos dias da semana, você terá um lanche saudável (como frutas) à tarde. Ou pode dizer que em certos dias da semana, você contará os carboidratos que come no jantar.
Medicina
Os medicamentos que você vai tomar dependerão do tipo de diabetes que você tem. Seu médico pode prescrever insulina, que você provavelmente tomaria dando a si mesmo uma injeção. Ou você pode precisar de outros remédios que controlem seu açúcar no sangue. Você pode tomá-los através de pílulas ou vacinas.
Seu médico pode planejar suas doses diárias para corresponder à quantidade de carboidratos que você está comendo. Nesse caso, suas refeições e remédios podem precisar ser cronometrados corretamente. Se não estiverem, seu açúcar no sangue pode aumentar ou diminuir.
O cronograma dependerá do que seu médico prescrever. Talvez você só precise tomar sua insulina uma vez por dia, ou talvez você precise tomá-la mais vezes.
Se o seu médico prescrever mais de uma dose por dia, eles podem incluir:
-
Uma dose global chamada dose basal.
-
Outras doses na hora das refeições. Cada uma delas é chamada de bolo.
Pode ser necessário tomar medicamentos diferentes em momentos diferentes. Por exemplo, se for um comprimido de liberação prolongada, você pode engolir um a cada manhã. Outros remédios precisam ser tomados enquanto você está comendo.
Ajuda extra: Exercício
Junto com os alimentos e remédios certos, o exercício físico pode ajudá-lo a controlar seu diabetes. A atividade física o ajudará:
-
Diminua seu açúcar no sangue
-
Diminua sua pressão arterial
-
Melhore sua circulação sanguínea
-
Queimar calorias
Seu nível de açúcar no sangue tende a ser mais alto cerca de uma hora após uma refeição ou um lanche. Depois de comer, um pouco de exercício ajudará seu corpo a lidar com isso. Por quê? Quando seus músculos entram em ação, o açúcar no sangue ajuda a alimentá-los.
Você pode obter o benefício sem fazer nada extenuante. Tudo o que você precisa é de 10 a 15 minutos de atividade suave, como por exemplo:
-
Uma pequena caminhada
-
Caminhando o cão
-
Atirando uma bola de basquete
-
Limpeza da cozinha
Se você quiser entrar em uma rotina de exercícios mais vigorosa, verifique primeiro com seu médico. Atividade extenuante pode fazer seu açúcar no sangue cair. Você não quer isso. Sua equipe médica pode ajudá-lo a incorporar o exercício em seus planos diários de alimentação e medicina.
Verificando seu açúcar no sangue
Suas refeições, remédios e exercícios giram todos em torno de seu açúcar no sangue. Portanto, você precisará testá-lo regularmente.
Seu médico lhe dirá quantas vezes você deve fazer isso todos os dias. Dependerá do tipo de diabetes que você tiver e de quanto insulina ou outro remédio você estiver tomando.
Se você estiver tomando insulina várias vezes ao dia, talvez precise fazer um exame antes de cada refeição e antes de ir para a cama.
Se você estiver tomando insulina de ação prolongada, talvez você só precise fazer um teste antes do café da manhã e antes do jantar.
Se você estiver tomando outros remédios, mas não insulina, talvez não precise fazer um exame todos os dias.
Fique atento ao seu açúcar no sangue se você fizer exercícios vigorosos. Atividade física pode afetar seu nível por horas; mesmo no dia seguinte. Você pode precisar verificar seu nível de açúcar no sangue antes, durante e depois de cada exercício físico.
