Seu Skinny Kid é insalubre?

Por Mary Jo DiLonardo Este artigo é do Arquivo de Recursos do médico

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Do arquivo médico

Às vezes a escala não importa. Sua criança pode estar com um peso saudável - o índice de massa corporal (IMC) dela está na faixa normal e ela não parece ter quilos extras.

Mas a aparência pode ser enganosa. Se sua criança não se move o suficiente e não come bem, estar com um peso saudável nem sempre significa que ela está realmente em forma e saudável. O objetivo de todos os pais deve ser ajudar seus filhos a adotar hábitos saudáveis agora, para que você possa ajudá-los a evitar problemas de saúde como diabetes e problemas cardíacos relacionados com o fato de não estarem aptos.

Os especialistas concordam que o peso de uma pessoa nem sempre é um sinal claro de bom ou mau nível de saúde ou de aptidão física.

Carl Lavie, MD, diretor médico de reabilitação e prevenção cardíaca do Instituto John Ochsner Heart and Vascular em Nova Orleans, diz que a chave é estar fisicamente em forma - especialmente fazer exercícios aeróbicos. "As pessoas que são inaptas, quase não importa se são magras ou gordas".

Lavie foi um dos primeiros pesquisadores a documentar o "paradoxo da obesidade", que descobriu que as pessoas com excesso de peso às vezes vivem mais tempo e são mais saudáveis do que as pessoas que são mais magras.

"Se você olhar apenas para o peso, isso pode ser muito enganoso", diz Lavie. "O peso é tanto gordura quanto músculo". Você pode ter alguém que seja peso normal, mas que não tenha músculo e que seja todo gordo". Por outro lado, você [pode] ter alguém que tenha um peso muito alto e IMC e que seja baixo em gordura - como um linebacker médio na NFL que é enorme, mas sólido em músculo".

Então por que pesar?

O peso não é o preditor perfeito de boa saúde. Mas ainda é uma informação importante.

Peso e IMC dão a você e ao médico de seu filho uma idéia básica de saúde, diz Jeffrey Schwimmer, MD, diretor do Centro de Peso e Bem-Estar, Rady Children's Hospital-San Diego. Se seu filho não estiver na faixa "normal", ele pode eventualmente ter certos problemas de saúde, como pressão alta, doença cardíaca e doença hepática.

O médico também se preocupará se alguém em sua família tiver um histórico de problemas de saúde como pressão alta, diabetes tipo 2, ou doença hepática gordurosa. O histórico familiar é uma parte fundamental de suas informações de saúde.

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A Responsabilidade dos Pais

Como pai, seu trabalho é ajudar seu filho a construir hábitos saudáveis, diz Stephanie Walsh, MD, diretora médica para o bem-estar infantil da Children's Healthcare of Atlanta.

• Certifique-se de que eles estejam ativos 60 minutos por dia. "Eles andam por aí brincando e ficando suados? Eles precisam respirar forte e ser um pouco fedorentos para que você saiba que eles estão realmente se movendo", diz Walsh.

• Encham a metade de seus pratos com frutas e verduras. Dê-lhes água, e não bebidas açucaradas.

• Certifique-se de que eles consigam dormir bastante. "Se você não dormir o suficiente, tudo parece pior", diz Walsh. "A falta de sono coloca nosso corpo em um estresse significativo".

• Limitar o tempo de tela, incluindo computadores, telefones, TV e videogames.

"Se pudéssemos seguir apenas esses hábitos básicos, veríamos uma melhoria significativa na saúde de nossos filhos e não precisaríamos medir peso", diz Walsh. "Seu corpo encontra seu peso [ideal] se você se engajar em hábitos saudáveis".

Deixe que seus filhos se juntem a você para estabelecer seus próprios objetivos saudáveis...

como se exercitar por mais 10 minutos hoje ou comer brócolis esta semana. "Você tem que conseguir a adesão da criança, porque eles têm que fazer isso", diz Walsh. Se você tem seguido hábitos saudáveis por algum tempo e ainda tem alguma preocupação, consulte o médico de seu filho.

E pratique o que você prega, porque as crianças aprendem com seu exemplo. Comam juntos refeições saudáveis. Não ligue a TV quando os enviar para brincar. Não fique obcecado com o peso - o seu ou o de seu filho.

As crianças às vezes se tornam magras e inaptas porque têm medo de estar acima do peso, por isso fazem dieta, diz Linda Bacon, PhD, professora de nutrição do City College of San Francisco e autora de Saúde em Todos os Tamanhos: A Verdade Surpreendente Sobre Seu Peso.

"As crianças absorvem a cultura externa". Todos absorvem a mensagem de que gordura é ruim e magra é bom". Eles a recebem de seus pais, de suas escolas, da mídia", diz Bacon. "Precisamos ter uma contra-mensagem lá dentro": Seu corpo está bem, porque é seu".