Ter uma criança pode ser uma das coisas mais milagrosas e maravilhosas que podem acontecer em sua vida, mas a recuperação após o parto pode vir com seus próprios desafios. Durante as primeiras 6 semanas, preste atenção às mudanças que acontecem em seu corpo. Este é um momento para se concentrar na cura e na ajuda à recuperação de seu corpo.
O que esperar durante a recuperação pós-parto
É comum ter muitos sintomas diferentes durante a recuperação pós-parto, inclusive:
Dor abdominal. Como seu útero encolhe de volta ao seu tamanho normal, você sentirá dor na parte inferior da barriga. A dor pode variar de monótona a aguda. A amamentação pode às vezes desencadear um químico que faz com que o útero encolha, e isto pode causar dor mais significativa.
Uma almofada de aquecimento ou uma garrafa de água quente aplicada sobre a parte inferior da barriga pode ajudar a reduzir os sintomas. Com o tempo, a dor na parte inferior da barriga deve melhorar. Caso não melhore, entre em contato com seu médico.
Bebês azuis. Setenta a 80% das novas mamães lutam para se sentirem tristes depois que voltam para casa com um novo bebê. Isto não é motivo de vergonha. As mudanças hormonais dentro do corpo causam sintomas de tristeza e depressão. O "baby blues" normalmente não dura mais do que algumas semanas. Se eles durarem mais que isso, contate seu médico.
Mudanças hormonais. Seu corpo pode passar por mudanças hormonais que causam o suor, especialmente à noite. A queda temporária do cabelo também é comum. Quando seus hormônios voltarem aos seus níveis normais, seus sintomas devem melhorar. Se você suspeita que a febre causa sua sudorese, pode ser um sinal de infecção, e você deve entrar em contato com seu médico.
Dores. Muitas mulheres sentem dor na área entre a vagina e o ânus. Você pode sentir desconforto nesta área por algumas semanas. Aplicar um saco de gelo nesta área algumas vezes ao dia pode ajudar a aliviar a dor. Pode ser útil usar uma garrafa de esguicho cheia de água para ajudar a manter a área limpa.
Dor no peito e nos mamilos. Enquanto você estiver amamentando, é normal ter mamilos e seios doloridos. A razão mais comum para a dor é que o bebê não está travando corretamente. Um especialista em amamentação pode ajudar você e seu bebê a encontrar uma posição que funcione melhor para vocês dois.
Hemorragia vaginal. O sangramento vaginal e a alta são comuns após o parto. Esta é a maneira do corpo se livrar do excesso de sangue e tecido usado para ajudar a fazer crescer seu bebê durante a gravidez. As manchas de luz podem durar até 6 semanas após o parto. Durante este tempo, você deve se ater ao uso de absorventes higiênicos, pois os tampões podem causar infecções.
Dicas para ajudar sua recuperação pós-parto
Muita cura após o parto acontece naturalmente, mas há algumas coisas que você pode fazer para ajudar seu corpo a se recuperar.
Exercícios de fortalecimento do núcleo. Experimente exercícios que visam seus músculos abdominais no tronco. Isso ajudará os músculos a se fortalecerem e lhe dará maior apoio.
Vitaminas pré-natais. Continue tomando suas vitaminas pré-natais enquanto você amamenta. Elas ajudarão a restaurar os nutrientes que você perdeu durante a gravidez e darão suporte ao seu corpo enquanto ele cicatriza. Seu médico pode recomendar que você também tome outras vitaminas suplementares como ferro e vitamina C.
Kegels. Após o parto, é comum ter músculos fracos do assoalho pélvico (músculos localizados no fundo da pélvis que suportam a bexiga) que tornam o controle da bexiga um desafio. Você pode ajudar a evitar vazamentos, fazendo exercícios de kegel.
Os exercícios de Kegel são feitos apertando os músculos do assoalho pélvico, mantendo-os apertados por 3 a 5 segundos, relaxando e repetindo.
Creme retinóide. Os cremes retinóides contêm vitamina A que pode ajudar a reduzir o aparecimento de estrias. Aplicar um pouco deste creme em sua pele pode ser altamente benéfico. Porém, quanto mais rápido você se mover, melhor. Uma vez que as estrias tenham ficado brancas, pode ser tarde demais.
Vida sexual. Após obter aprovação de seu médico, você pode voltar à sua vida sexual assim que se sentir confortável. Leve-o devagar e use lubrificação vaginal conforme necessário.
Obtenha apoio. Como um novo pai, pode ser tentador assumir tudo sozinho. Apoie-se em sua rede de apoio existente para obter o espaço necessário para sua saúde mental e física após o parto. A família, amigos ou vizinhos estão frequentemente dispostos a dar uma mão para que você possa tirar uma soneca rápida ou dar uma volta ao quarteirão.
Leve seu tempo
Trazer uma nova criança para o mundo é uma mudança de vida. Tenha calma consigo mesmo e deixe-se sentir quaisquer sentimentos que surjam. É normal experimentar altos e baixos ao longo do tempo. Lembre-se: não há vergonha em pedir ajuda.
