Como lidar com a fadiga relacionada ao câncer

A fadiga é muitas vezes confundida com o cansaço. O cansaço acontece com todos - é um sentimento que se espera depois de certas atividades ou no final do dia. Normalmente, você sabe porque está cansado e uma boa noite de sono resolve o problema.

A fadiga é uma falta de energia diária; é o cansaço excessivo de todo o corpo não aliviado pelo sono. Pode durar pouco tempo (um mês ou menos) ou permanecer por mais tempo (seis meses ou mais). A fadiga pode impedir que você funcione normalmente e atrapalha as coisas que você gosta ou precisa fazer.

A fadiga relacionada ao câncer é um dos efeitos colaterais mais comuns do câncer e seu tratamento. Não é previsível por tipo de tumor, tratamento ou estágio da doença. Normalmente, ele surge de repente, não resulta de atividade ou esforço, e não é aliviado pelo descanso ou pelo sono. É freqüentemente descrito como "paralisante" e pode continuar mesmo depois que o tratamento estiver completo.

O que causa a fadiga relacionada ao câncer?

A razão exata da fadiga relacionada ao câncer é desconhecida. Ela pode estar relacionada à própria doença ou a seus tratamentos.

Os seguintes tratamentos contra o câncer são comumente associados à fadiga:

• Quimioterapia

  . Qualquer medicamento de quimioterapia pode causar fadiga. A fadiga geralmente se desenvolve após várias semanas de quimioterapia. Em alguns, a fadiga dura alguns dias, enquanto outros dizem que o problema persiste durante todo o curso do tratamento e mesmo depois que o tratamento é concluído.

• Terapia por radiação

  . A radiação pode causar fadiga que aumenta com o tempo. Isto pode ocorrer independentemente do local de tratamento. A fadiga geralmente dura de três a quatro semanas após a interrupção do tratamento, mas pode continuar por até dois a três meses.

• Terapia combinada

  . Mais de um tratamento de câncer ao mesmo tempo ou um após o outro aumenta as chances de desenvolver fadiga.

• Transplante de medula óssea

  . Esta forma agressiva de tratamento pode causar fadiga que dura até um ano.

• Terapia biológica

  . Os produtos biológicos também podem causar fadiga.

O que mais contribui para a fadiga relacionada ao câncer?

As células cancerígenas competem por nutrientes, muitas vezes às custas do crescimento normal das células. Além da fadiga, a perda de peso e a diminuição do apetite são comuns.

A diminuição da nutrição devido aos efeitos colaterais dos tratamentos (tais como náuseas, vômitos, feridas na boca, alterações gustativas, azia ou diarréia) pode causar fadiga.

Os tratamentos de câncer, especificamente a quimioterapia, podem diminuir o número de eritrócitos, causando anemia. Os glóbulos vermelhos fornecem oxigênio em todo o corpo, de modo que quando os tecidos não recebem oxigênio suficiente, você pode sentir fadiga.

Alguns medicamentos usados para tratar efeitos colaterais como náusea, dor, depressão, ansiedade e convulsões podem causar fadiga.

As pesquisas mostram que a dor também desempenha um papel na fadiga.

O estresse pode agravar os sentimentos de fadiga. O estresse pode resultar de lidar com a doença e as "incógnitas", bem como de se preocupar com as realizações diárias ou de tentar atender às expectativas dos outros.

Depressão e fadiga muitas vezes andam de mãos dadas. Pode não estar claro qual começou primeiro. Uma maneira de resolver isso é tentar entender seus sentimentos depressivos e como eles afetam sua vida. Se você está deprimido o tempo todo, estava deprimido antes de seu diagnóstico de câncer, está preocupado em se sentir inútil e inútil, você pode precisar de tratamento para a depressão.

Como posso combater a fadiga?

A melhor maneira de combater a fadiga é tratar a causa médica subjacente. Infelizmente, a causa exata é muitas vezes desconhecida, ou pode haver múltiplas causas.

As causas de fadiga devem ser tratadas de forma individual. Por exemplo, existem tratamentos que podem melhorar a fadiga causada por uma tireoide subativa ou anemia. As seguintes diretrizes podem ajudá-lo a combater a fadiga.

Avaliação de Fadiga

Mantenha um diário por uma semana para identificar a hora do dia em que você está mais fatigado ou tem mais energia. Observe o que você acha que pode estar contribuindo com fatores.

Esteja atento a seus sinais pessoais de alerta de fadiga. Os sinais podem incluir cansaço de todo o corpo não aliviado pelo sono, diminuição de energia ou falta de energia, exaustão mental e emocional, incapacidade de concentração, fraqueza ou mal-estar.

Conservando energia para combater a fadiga

Há várias maneiras de combater a fadiga conservando sua energia. Aqui estão algumas sugestões:

Planeje com antecedência e organize seu trabalho

• Mudar o armazenamento dos itens para reduzir as viagens e torná-los mais fáceis de alcançar.

• Dar prioridade às atividades e delegar tarefas quando necessário.

• Combinar atividades e simplificar detalhes.

Horário de descanso

• Períodos de descanso e trabalho em equilíbrio.

• Descanse antes de se cansar - descansos freqüentes e curtos são benéficos.

Empenhe-se

• Um ritmo moderado é melhor do que apressar as atividades.

• Reduzir as tensões repentinas ou prolongadas.

• Alternar sentar e levantar.

• Transportar várias cargas pequenas em vez de uma grande, ou usar um carrinho.

Abordar outros problemas médicos

Tratar problemas e sintomas médicos que causam fadiga também pode ajudar. Exemplos incluem anemia, problemas de sono, dor, depressão, tiróide subativa e desidratação.

Como a nutrição afeta o nível de energia?

A fadiga relacionada ao câncer é freqüentemente agravada se você não estiver comendo ou bebendo o suficiente ou se você não estiver comendo os alimentos certos. Manter uma boa nutrição pode ajudá-lo a se sentir melhor e a ter mais energia. Faça uma consulta com um dietista. Um dietista registrado fornece sugestões para contornar qualquer problema alimentar que possa estar interferindo na nutrição adequada (como sensação precoce de plenitude, dificuldade de deglutição ou alterações no paladar). Um dietista também pode sugerir maneiras de maximizar as calorias e incluir proteínas em quantidades menores de alimentos (como leite em pó, bebidas instantâneas para o café da manhã, e outros suplementos comerciais ou aditivos alimentares).

Como o nível de energia de impacto é exercido?

A diminuição da atividade física, que pode ser o resultado de câncer ou tratamento, pode contribuir para o cansaço e a falta de energia. Os cientistas descobriram que mesmo atletas saudáveis forçados a passar longos períodos na cama ou sentados em cadeiras desenvolvem sentimentos de ansiedade, depressão e fadiga.

Exercícios regulares e moderados podem diminuir esses sentimentos, ajudar você a permanecer ativo e aumentar sua energia. Mesmo durante a terapia do câncer, muitas vezes é possível continuar se exercitando. De fato, pesquisas têm mostrado que pacientes com câncer que realizam uma rotina de exercícios moderados têm uma melhor qualidade de vida e podem ter melhores resultados.

Aqui estão algumas diretrizes de exercício para ter em mente se você tem câncer:

• Um fisioterapeuta pode ser útil no planejamento de um programa para você.

• Um bom programa de exercícios começa lentamente, permitindo que seu tempo corporal se ajuste.

• Manter um cronograma regular de exercícios.

• O tipo certo de exercício nunca o faz sentir dor, rigidez ou exaustão. Se você sentir dor, rigidez, exaustão ou se sentir sem fôlego como resultado de seu exercício, você está exagerando.

• A maioria dos exercícios são seguros, desde que você se exercite com cautela e não exagere. Entre as atividades mais seguras e mais produtivas estão natação, caminhada rápida, ciclismo indoor estacionário e aeróbica de baixo impacto (ensinada por um instrutor certificado). Estas atividades acarretam pouco risco de ferimentos e beneficiam todo o seu corpo.

Como posso reduzir o estresse se eu tenho fadiga relacionada ao câncer?

A gestão do estresse pode desempenhar um papel importante no combate à fadiga relacionada ao câncer. Aqui estão algumas sugestões que podem ajudar.

Se seu estresse parecer fora de controle, fale com um profissional de saúde.

Quando devo chamar meu médico sobre a fadiga relacionada ao câncer?

Embora a fadiga relacionada ao câncer seja um efeito colateral comum, e muitas vezes esperado, do câncer e seus tratamentos, você deve se sentir livre para mencionar suas preocupações aos seus médicos. Há momentos em que a fadiga pode ser uma pista para um problema médico subjacente. Outras vezes, pode haver tratamentos para ajudar a controlar algumas das causas da fadiga.

Finalmente, pode haver sugestões mais específicas para sua situação que ajudariam no combate ao seu cansaço. Não deixe de avisar seu médico ou enfermeira se você o fez:

• Maior falta de ar com o mínimo de esforço

• Dor descontrolada

• Impossibilidade de controlar os efeitos secundários dos tratamentos (como náuseas, vômitos, diarréia ou perda do apetite)

• Ansiedade ou nervosismo incontrolável

• Depressão contínua