Benefícios para a saúde de um pedido de desculpas sincero

Pedir desculpas é um remédio potente para quem dá e para quem recebe.

Por Charlene Laino, Star Lawrence Revisão Médica por Louise Chang, MD dos Arquivos Médicos

Todos nós conhecemos a sensação. Você fofocava e a pessoa descobriu. Você se ajudou em algo que não era seu (como o cônjuge de alguém). Você roubou. Você mentiu. Você leu o diário de seu filho. Nunca se senta muito bem - você joga, vira na cama, tem aquela sensação de afundamento no peito, come, bebe demais, tem dores de cabeça.

Carol Orsborn, PhD, pesquisadora associada da UCLA e autora de 15 livros, incluindo Nothing Left Unsaid (Nada deixado por dizer): Palavras para ajudar você e seus entes queridos nos tempos mais difíceis e A Pérola de Prata: A Viagem de Nossa Geração à Sabedoria, conta ao médico sobre uma mulher que ela conheceu enquanto escrevia o último livro.

Bárbara, de 50 anos, estava passando por um divórcio e seu irmão era o seu pilar, conversando com ela por noites solitárias ao telefone. Então ela conheceu o homem de seus sonhos e se mudou. Ela ficou tão envolvida em sua nova vida, que colocou seu irmão no banco de trás. Ela perdeu o aniversário dele.

Foi aí que começaram as noites sem dormir. Ela teve vergonha até de ligar. Ela sabia que ele ficaria magoado - mas será que ele ficaria com raiva? Eventualmente, ela pegou o telefone. Sim, ele estava magoado, mas disse que compreendia. Ela começou a dormir novamente - e a conversar com seu irmão.

Orsborn entrevistou 100 mulheres do grupo dos bebês boomer para o The Silver Pearl. "Estas eram mulheres que eram modelos com uma atitude positiva, tivessem ou não algum dinheiro", diz ela.

Uma característica chave era sua habilidade e disposição para esclarecer assuntos inacabados, observa ela.

Etapas da vida chaveadas para o nível de cura

"A primeira etapa", diz Orsborn, "é a etapa da boa menina". Não importa a idade, as mulheres nesta etapa podem pedir desculpas por tudo, mesmo por coisas que não precisam pedir. Elas precisam agradar as pessoas".

A segunda etapa é o período de rebelião. As mulheres, diz Orsborn, podem se rebelar contra a fase agradável e não é provável que se desculpem por nada! "Elas estão loucas por tudo", diz ela.

A terceira fase é a sabedoria, diz ela. "Quando as mulheres vão além de seguir as regras e além da reatividade, elas levam o melhor de ambas. Isto significa que elas têm um impulso para conciliar as deficiências legítimas".

Em termos de saúde, Orsborn diz: "As mulheres nos estágios um e dois tendem a ter mais distúrbios e ansiedade relacionados ao estresse".

Por outro lado, um estudo feito em 2002 por pesquisadores do Hope College e da Virginia Commonwealth University mostrou que o ritmo cardíaco, a pressão arterial, os níveis de suor e a tensão facial diminuíram nas vítimas de erros quando elas imaginavam receber um pedido de desculpas.

Em ambos os casos, o povo carregava "a dor do passado", como diz Orsborn, e depois podia deitá-la e se afastar dela.

Como dizer como você quer dizer isso

Nem o pedidor de desculpas, nem o apologista, entretanto, serão beneficiados se o pedido de desculpas não for sincero.

"Pedir desculpas é tão difícil", diz Alexandra Delis-Abrams, PhD, também conhecida como "The Attitude Doc,". "É uma coisa do ego". É humilhante dizer que você se enganou e está arrependido. Significa que você fez algo que não deveria ter feito e você sabe disso. Agora você tem que assumir a responsabilidade".

Só ajuda se você fala sério, acrescenta ela. "As pessoas muitas vezes só fazem o serviço labial. Acho que há uma canção de Garth Brooks que diz: 'Eu enterrei o machado de guerra, mas deixei de fora o cabo'. Você não pode deixar de fora a maçaneta".

Orsborn recomenda a invocação de uma oração da tradição budista. "Antes de oferecer um pedido de desculpas ou pegar o telefone, sente-se confortavelmente, respire devagar e sinta o fardo de não ter pedido perdão carregar em você. Depois de ter sentido isso o mais profundamente possível, então diga a si mesmo: "Eu feri alguém por ignorância, raiva ou confusão, e peço o poder de perdoar a mim mesmo".

Antes que você possa pedir perdão a outra pessoa, você tem que perdoar a si mesmo, diz Orsborn. "Você não terá os benefícios de não perdoar a si mesmo". Em outras palavras, mais noites sem dormir!

O que não dizer

Aqui estão algumas maneiras erradas de fazer isso:

• O Especial DC. "Se eu ofendi algumas pessoas, peço desculpas". Não se.

• Os dois sentidos. "Sinto muito sinceramente, mas a culpa também é sua".

• O reset. Se o pedido de desculpas é uma forma de reiniciar o sistema para que você possa ofender novamente, isto também é insincero. Muitas vezes, os cônjuges abusadores usam este procedimento.

Trocando suas células?

A Delis-Abrams diz que mudanças no pensamento podem programar a estrutura celular para proporcionar benefícios à saúde. Quando você diz uma mentira", diz ela, "de acordo com a medicina chinesa, a mentira fica alojada no corpo no nível celular". Pode parecer como um nó. Quando você diz que está arrependido, o corpo sabe a verdade sobre se você está falando sério. Você é o único que pode mudar seu corpo. Você é o único responsável por seus pensamentos".

Ela conta de uma vez que disse a seu filho algo sobre sua irmã que era realmente uma prerrogativa de sua irmã contar. "Eu disse que lamentava", ela se lembra. "Eu me libertei! Eu me senti muito melhor".

Aceitação ou não

A Delis-Abrams diz que a outra pessoa não tem que aceitar suas desculpas para que você obtenha os benefícios de saúde. Ela conta de dois associados comerciais que tiveram uma desistência. Um escreveu para o outro e disse: "Sinto sua falta". Sua amiga disse: "Bem, eu não sinto falta dela". Ela escreveu de volta e disse que não sentia saudades de seu antigo associado, mas agora ambos estavam livres para seguir em frente.

"Suas desculpas podem nunca ser aceitas", diz Orsborn. "Você precisa encontrar uma maneira de viver com isso. Quando você se agarra a problemas, é como arrastar uma âncora. Seu melhor pensamento ocorre quando você encontra uma sensação de paz".

E sua melhor noite de sono, também.