Do arquivo médico
Você já foi tentado a usar alimentos para recompensar seus filhos? Posso lhe dizer honestamente que sim, mesmo sendo pediatra. Às vezes, quando meus gêmeos de 6 anos se recusam a comer seus vegetais, as palavras quase caem da minha boca: "Você receberá a sobremesa se terminar".
Então, qual é o problema? Eis o que tende a acontecer:
Você oferece açúcar, mas pouco ou nenhum alimento
. Os alimentos de recompensa não são brócolis ou cenouras. São geralmente biscoitos, doces ou guloseimas similares com alto teor de açúcar e calorias vazias. Para todos, mas especialmente para as crianças em crescimento, muito açúcar e muitos alimentos de baixo teor de nutrientes podem levar a problemas de saúde, incluindo ganho de peso, cáries e um risco maior de diabetes tipo 2. De acordo com o CDC, um terço das crianças entre 2 e 19 anos têm excesso de peso ou são obesas e podem enfrentar problemas de saúde dos adultos, como pressão alta e colesterol alto.
Você permite uma alimentação emocional.
Os alimentos dados como recompensa podem levar a uma conexão emocional insalubre entre comer certos alimentos e se sentir bem. De acordo com a Academia Americana de Pediatria, as crianças podem usar alimentos para evitar sentimentos ou situações que são difíceis para elas de lidar. Comer porque está entediado ou estressado pode fazer com que as crianças se sintam culpadas ou com remorsos.
Você encoraja o desejo por doces e maus hábitos alimentares.
Dar comida para o bom comportamento das crianças ensina-lhes a comer quer tenham ou não fome, informa o Departamento de Educação do Estado de Connecticut. Você envia a mensagem de que os doces são mais valiosos do que outros alimentos.
Você sabota suas melhores intenções.
Se você recompensar seu filho com um bolinho, ele estará menos disposto a comer suas ervilhas, não mais. "É como ensinar às crianças uma lição sobre a importância de não fumar e depois distribuir cinzeiros e isqueiros para as crianças que fizeram o melhor trabalho ouvindo", diz Marlene Schwartz, PhD, do Rudd Center for Food Policy & Obesity.
Da próxima vez, por bom comportamento, diga: "Vamos para o parque desde que você fez um bom trabalho"!
Ensinar hábitos alimentares melhores às crianças
Preocupado que você tenha colocado seus filhos na direção errada com a comida? Experimente estas idéias para ensiná-los a comer mais saudavelmente.
O que é cozinhar? Envolva seus filhos na mercearia e no preparo de refeições. Incentive-os a experimentar comidas diferentes.
Envolva a família. Estabeleça comportamentos saudáveis para toda a família para que as crianças saibam que não estão sozinhas em seu objetivo de serem mais saudáveis.
Desligue-o. Desligar a TV e os dispositivos móveis na mesa para que os membros da família possam compartilhar o que está acontecendo em suas vidas.
Domine os humores. Ajude seu filho a aprender que a comida não pode resolver problemas. Ensine-o a lidar com os seus sentimentos.
Mexa-se. As crianças precisam de 60 minutos de atividade física todos os dias. Ajude seus filhos a montar um percurso de obstáculos. Dêem um passeio ou andem de bicicleta juntos.
Durma bem. Assegure-se de que seus filhos durmam o sono que precisam a cada noite. Eles serão melhores alunos na escola e terão mais energia para correr, andar de bicicleta e brincar.
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