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Quais são os sonhos que as pessoas dizem ter?
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Falha em um exame
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Aparecendo nuas em público
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Encontrar dinheiro
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Todos os itens acima
Quais são os sonhos que as pessoas dizem ter?
Correto! Você respondeu:
Pesquisas demonstraram que sonhos estranhos e fantásticos são raros. Provavelmente você está sonhando com eventos ou preocupações que você tem quando está acordado. Os pesadelos também refletem preocupações durante o dia e muitas vezes envolvem o sentimento de estar preso, sozinho ou em perigo. Os sonhos podem ajudar você a processar memórias e informações - mesmo que você não se lembre delas.
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Os jovens adultos se saem melhor que os adultos mais velhos quando dormem menos.
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Verdadeiro
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Falso
Os jovens adultos têm melhor desempenho do que os adultos mais velhos quando dormem menos.
Correto! Você respondeu:
Como a maioria dos adultos, as pessoas mais velhas geralmente precisam de cerca de sete a nove horas de sono, embora possam ter mais dificuldade para dormir essa quantidade durante um período de tempo completo. No entanto, os idosos saudáveis são menos afetados pela privação do sono do que os mais jovens. Em um estudo de 2009, pessoas saudáveis entre 65 e 76 anos de idade tiveram reações mais rápidas, melhor foco e menos acenos de cabeça do que pessoas entre 18 e 29 anos de idade quando ficaram 26 horas sem dormir. Qualquer que seja sua idade, a falta de sono - mesmo por uma noite - pode torná-lo irritável e vulnerável, até mesmo estressante. Também pode afetar sua memória e seu julgamento.
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Você não vai conseguir dormir o suficiente se:
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Atividades chatas fazem com que você adormeça durante o dia.
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Adormecer dentro de cinco minutos depois de ir para a cama.
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Uma xícara de café não o acorda
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Todos os itens acima
Você não vai conseguir dormir o suficiente se:
Correto! Você respondeu:
A necessidade de dormir é uma coisa individual. Alguns adultos precisam de apenas cinco horas por noite, alguns precisam de 10 horas completas, a maioria precisa de entre 7 1/2 e 8 1/2 horas por noite. Entretanto, se você se sente sonolento durante o dia, não está dormindo o suficiente. Adormecer rotineiramente em cinco minutos pode ser um sinal de uma grave falta de sono (e possivelmente um distúrbio ou problema de sono). E a cafeína e outros estimulantes não podem eliminar seus efeitos.
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Para melhorar seu sono, levante-se com o nascer do sol.
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Verdadeiro
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Falso
Para melhorar seu sono, levante-se com o nascer do sol.
Correto! Você respondeu:
A luz solar ajuda seu corpo a manter seu ciclo interno, dormindo e acordando. Acordar para a luz do sol - e receber os raios solares cedo no dia - pode realmente ajudar você a dormir melhor à noite.
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Quantos americanos dizem que muitas vezes estão cansados demais para ter relações sexuais?
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Quantos americanos dizem que muitas vezes estão cansados demais para ter relações sexuais?
Correto! Você respondeu:
Uma pesquisa de 2010 em comum citou preocupações com dinheiro, longos dias de trabalho, problemas de saúde e medicamentos como razões pelas quais as pessoas perdem o sono - e às vezes não têm ou evitam o sexo. Ignorar problemas de sono pode levar a problemas de saúde, portanto, fale com seu médico se você estiver tendo problemas para cair ou ficar dormindo várias noites durante a semana. Seu médico pode sugerir mudanças no estilo de vida, medicamentos ou estudos do sono para encontrar a causa de seus problemas de sono.
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O sonambulismo não é perigoso.
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Verdadeiro
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Falso
O sonambulismo (sonambulismo) não é perigoso.
Correto! Você respondeu:
O sonambulismo (sonambulismo) é mais comum em crianças do que em adultos. Entretanto, pode envolver comportamentos muito complexos - e às vezes perigosos. Um sonâmbulo pode dirigir um carro, subir em uma janela, mover móveis ou comer e voltar para a cama - tudo isso sem sequer acordar. É uma boa idéia dizer ao seu médico se você for sonâmbulo. O sonambulismo parece correr na família, mas pode acontecer se você estiver fatigado, estressado ou tiver ingerido álcool.
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O que é mais perigoso?
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Condução sob o efeito do álcool
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Condução sonolenta
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Ambos são igualmente perigosos
O que é mais perigoso?
Correto! Você respondeu:
De acordo com estudos, dirigir sonolento é semelhante a dirigir com um nível de álcool no sangue de 0,08, o limite legal para intoxicação em vários estados. E embora o álcool diminua seus reflexos, a condução sonolenta pode fazer com que você adormeça, de modo que você não terá nenhuma reação reflexa. Trabalhadores com horários de trabalho variáveis e homens entre 16 e 29 anos de idade estão entre os que correm maior risco de acidentes de carro sonolentos. Se você não consegue parar de bocejar ou de andar de faixa em faixa, encoste e tire uma soneca de 20 minutos.
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Que desastre foi associado à falta de sono?
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O derramamento de óleo do Exxon Valdez.
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O desastre nuclear de Chernobyl
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A explosão do vaivém espacial Challenger.
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Todos os itens acima
Que desastre foi associado à falta de sono?
Correto! Você respondeu:
Os erros de julgamento causados pela falta de sono desempenharam um papel nestes e em outros desastres. Mesmo os especialistas dizem que são exemplos de um problema crescente: as conseqüências de reduzir a quantidade de sono. A perda do sono - seja por uma noite ou várias - afeta a concentração, o funcionamento da memória, o raciocínio e o julgamento.
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Uma soneca curta pode ser mais refrescante do que uma longa.
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Verdadeiro
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Falso
Uma soneca curta pode ser mais refrescante do que uma longa.
Correto! Você respondeu:
Uma pequena soneca de 10 ou 20 minutos pode melhorar o desempenho e o estado de alerta sem que você se sinta grogue ou interfira com sua noite de sono. Mas uma soneca de meia hora ou mais pode causar "inércia do sono" - fazendo você se sentir grogue e desorientado quando você acorda de um sono profundo. Para a maioria das pessoas, uma boa soneca é durante as primeiras horas da tarde, quando a energia diminui após o almoço.
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Você pode ganhar peso se dormir menos.
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Verdadeiro
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Falso
Você pode ganhar peso se dormir menos.
Correto! Você respondeu:
Vários estudos mostraram que a perda crônica do sono aumenta o risco de obesidade - em parte devido ao desequilíbrio hormonal que provoca o apetite e lhe diz quando você já comeu o suficiente. Um estudo de 2012 com mais de 1.000 pares gêmeos mostrou que o oposto também pode ser verdade: pessoas que dormem mais de nove horas tendem a pesar menos e a ter mais controle sobre seu peso.
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Seu cérebro descansa enquanto você dorme.
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Verdadeiro
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Falso
Seu cérebro descansa enquanto você dorme.
Correto! Você respondeu:
Seu corpo descansa, mas seu cérebro permanece ativo. Você se move entre dois estágios do sono -- REM (movimento rápido dos olhos) e não-REM. Durante o sono REM profundo, sua atividade cerebral aumenta. Os pesquisadores acreditam que ambas as etapas são necessárias para reforçar a memória e o aprendizado.
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Qual das seguintes respostas não o ajudaria a dormir?
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Ir para a Internet (online) para relaxar
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Levante-se e faça algo
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Ir para a cama ao mesmo tempo
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Todos os itens acima
Qual das seguintes respostas não o ajudaria a dormir?
Correto! Você respondeu:
Se você tiver dificuldade para dormir, os especialistas aconselham a proibição do uso de dispositivos eletrônicos - telefones celulares, televisão e computadores - a partir da cama. A idéia é associar sua cama com sono e sexo. Se você não consegue dormir ou acordar e não consegue voltar a dormir, vá para outro quarto ou sala e faça algo relaxante como ler ou ouvir música até que se sinta sonolento. Vá para a cama somente quando estiver cansado.
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Um quarto quente e aconchegante é ideal para adormecer.
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Verdadeiro
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Falso
Um quarto quente e aconchegante é ideal para adormecer.
Correto! Você respondeu:
Estudos demonstraram que a melhor temperatura para dormir (se você usar pijama) é uma das de 60 a 66 graus Fahrenheit. Isto ajuda a esfriar a temperatura corporal, o que ajuda a dormir. Na verdade, pessoas com certos problemas de sono tendem a ter uma temperatura corporal mais quente antes de ir para a cama. Se isso acontecer com você, tente tomar um banho frio antes de se enrolar em uma sala fria.
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