Infelizmente, a doença de seu Crohn está sempre presente, assim como a possibilidade de um surto. O que você pode fazer? Embora nada ofereça proteção garantida contra um retorno dos sintomas, você pode tomar medidas para tornar as crises menos prováveis.
O que é um Flare-Up da doença de Crohn?
Uma chama é um retorno dos sintomas da doença de seu Crohn após um período de remissão, que é quando você não tem sintomas ou tem apenas sintomas leves. Os sintomas que você pode ter durante uma erupção incluem:
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Diarréia
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Fadiga
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Dor de barriga
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Febre
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Perda do apetite
1. Seguir as ordens do Doutor
Crohn é uma doença de longa duração, ou crônica, na qual seu sistema imunológico ataca tecidos saudáveis em seu trato digestivo. Estes ataques causam inflamações que irritam seus intestinos, provocando sintomas. O objetivo do tratamento: manter a inflamação à distância.
Medicamentos que modificam a forma de funcionamento de seu sistema imunológico ajudam a prevenir a inflamação. Mas eles só funcionam quando você os toma. Se você pular doses, isso é um convite para que os sintomas retornem. Portanto, siga as instruções que seu médico lhe deu e tome seus remédios conforme prescrito, mesmo quando você se sentir bem.
Você tem crises mesmo quando toma seus remédios corretamente? Isso pode ser um sinal de que está na hora de uma mudança. Fale com seu médico, que pode ajustar sua dose ou o cronograma de medicação que você segue. Se isso não funcionar, seu médico pode prescrever um medicamento diferente.
2. Evite tomar NSAIDs
Abreviação de anti-inflamatórios não esteróides, os AINEs são um tipo de analgésico que você vê nas prateleiras das farmácias. Eles incluem aspirina, ibuprofeno e naproxeno. Eles reduzem a inflamação, então você pode pensar que eles seriam úteis. Mas pesquisas indicam que eles podem contribuir para as crises quando você as toma regularmente.
Os especialistas não sabem exatamente por que os AINEs representam um risco para os surtos de Crohn. Mas pode ser porque eles irritam o estômago. Tal irritação pode desencadear explosões. Em um estudo de 2017, os pesquisadores descobriram que as pessoas com a doença de Crohn tinham 65% mais probabilidade de ter uma doença ativa se tomassem AINEs cinco ou mais vezes por mês. O mesmo estudo mostrou um risco maior de doença ativa para usuários regulares de acetaminofen, que não é um AINE.
Uma análise de 2018 de estudos anteriores sobre AINSIDA, acetaminofeno e doença de Crohn também constatou que os AINS parecem aumentar o risco de erupções cutâneas. Menos claro: se o acetaminofeno também aumenta suas chances de uma erupção.
O Colégio Americano de Gastroenterologistas recomenda fortemente contra o uso de AINEs por pessoas com a doença de Crohn. Se você tem artrite ou outra condição que cause dor freqüente, fale com seu médico sobre suas opções.
3. Deixar de fumar e evitar o fumo passivo
Aqui está outro grande motivo para dar um pontapé no hábito da nicotina. O hábito de fumar faz com que a atividade da doença de Crohn se transforme em excesso e faz com que a doença progrida mais rapidamente. Fumar não só aumenta as chances de precisar de cirurgia, como também torna as crises mais freqüentes. Depois que você parar de fumar, o número de crises deve cair. Você também pode precisar de menos medicamentos para a doença de Crohn se você parar de fumar.
O fumo passivo também aumenta o risco de crises, portanto evite estar perto de pessoas que fumam, mesmo que você mesmo não fume.
Não será fácil parar de fumar, mas você pode fazer isso com ajuda. Seu médico pode orientá-lo. Ou experimente um programa de cessação do fumo como o programa da American Lung Association's Freedom from Smoking.
4. Gerencie seu estresse
O estresse é comum entre as pessoas com a doença de Crohn. Embora os especialistas ainda não possam explicar completamente a ligação, é claro que o estresse causa um aumento da inflamação, e as pessoas com a doença de Crohn e outras doenças intestinais irritáveis têm mais erupções quando estão sob estresse.
Há muitas maneiras de lidar com o estresse. De acordo com a Crohn's e a Colitis Foundation, elas podem ser igualmente eficazes no gerenciamento dos níveis de estresse. Portanto, escolha a que lhe pareça mais atraente e experimente-a. Se isso ajudar, ótimo. Se não, tenha em mente que você tem muitas outras opções a explorar.
Por exemplo, exercícios de respiração, tais como respiração profunda, podem ajudar a acalmá-lo. Ao prestar atenção à sua respiração e praticar respiração profunda, você pode se preparar para praticar outras técnicas de relaxamento, tais como meditação de consciência, yoga, tai chi, e imagens guiadas. Você terá os melhores resultados se praticar regularmente.
Grupos de apoio, aconselhamento psicológico e exercícios também podem ajudá-lo a reduzir o estresse em sua vida.
5. Faça Exercícios Regulares
Não apenas reduz o estresse, mas o exercício regular pode melhorar a resposta imunológica de seu corpo e reduzir a inflamação. Isso, por sua vez, pode reduzir as crises.
Neste momento, os médicos não têm diretrizes específicas sobre o tipo, intensidade ou freqüência dos exercícios que poderiam proporcionar o maior benefício para as pessoas com Crohn's. Portanto, concentre-se nos tipos de movimento que você gosta de fazer, e não deixe de misturá-los. Dessa forma, você permanecerá interessado e continuará com ele. Comece com exercícios moderados e de baixo impacto, como caminhada, ciclismo, natação e yoga.
Se você não tiver vontade de se exercitar durante um flare-up, descanse até se sentir melhor. Antes de iniciar um programa de exercícios, fale com seu médico sobre o que pode funcionar para você.
6. Coma direito
Não há uma dieta que ajude a todos com a doença de Crohn a se sentirem melhor. Mas você pode descobrir que certos alimentos desencadeiam seus sintomas. Para ajudar você a descobrir quais alimentos podem não ser adequados para você, inicie um diário alimentar. Escreva o que você come e como isso o faz sentir. Se um determinado alimento provocar sintomas, elimine-o de sua dieta.
Aqui estão alguns itens que podem desencadear uma chama para algumas pessoas:
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Alimentos com muitas fibras insolúveis, o que os torna mais difíceis de digerir. Estes incluem grãos inteiros, vegetais verdes crus (especialmente brócolis e outros vegetais cruciferos), nozes inteiras e frutas com peles e sementes. Converse com seu médico ou um dietista sobre quanto e que tipo de fibra é melhor para você.
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Alimentos que contêm lactose, um açúcar encontrado em alimentos lácteos como leite, queijo cremoso e queijos de pasta mole
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Alimentos com muito açúcar, como doces, sucos e doces de pastelaria
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Alimentos ricos em gordura, como manteiga, margarina e creme de leite, assim como alimentos gordurosos e fritos.
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Alimentos picantes
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Álcool
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Bebidas com cafeína
