Novos pais: O que esperar após a chegada do bebé

O médico discute o que os novos pais podem esperar após a chegada do seu bebé.

Sabe que tornar-se pai vai mudar a sua vida. O que não se pode saber é como, e de que forma.

Nada pode prepará-lo totalmente para as alegrias e desafios da paternidade. Mas aprender o que esperar agora pode reduzir o número de grandes surpresas que se avizinham. Aqui está uma prévia de como o seu recém-nascido pode mudar a sua relação com o seu parceiro, a sua auto-imagem, o seu sono, e a sua vida sexual - antes que o grande dia chegue.

E o Bebé Faz Três

Antes do seu bebé, você e o seu parceiro tinham mais tempo para as necessidades um do outro e para o prazer mútuo. Ter um bebé muda as vossas prioridades e dá-vos menos espontaneidade e controlo sobre as vossas vidas. Quando se tornam pais, é demasiado fácil perderem-se nos vossos novos papéis de mãe e pai. Lembrem-se que foram um casal primeiro. Em vez de verem o vosso bebé como o centro do vosso mundo, pensem na chegada do vosso bebé como um acontecimento que melhora a vossa vida com o vosso companheiro. Tenha estas coisas em mente à medida que se torna mais fácil ser pai e mãe:

• Faça da sua relação com o seu companheiro uma prioridade. Muitos peritos sugerem que você e o seu parceiro passem algum tempo juntos - apenas os dois - todas as semanas ou assim. Por vezes, isso pode ser apenas partilhar uma chávena de café ou fazer juntos uma viagem à mercearia.

• Concordem com o vosso companheiro para dar um ao outro "eu" tempo. A maioria das novas mães - especialmente se tiverem outros filhos em casa - beneficiam verdadeiramente de ter algum tempo todas as semanas para dar um passeio, ler um livro, ou simplesmente sentar-se em paz.

• Não mantenha uma conta de quem é a vez de fazer as fraldas do bebé ou as tarefas domésticas em casa. Em vez disso, ajudar sempre que necessário.

Tornar-se um pai

Tanto homens como mulheres enfrentam questões semelhantes quando se tornam novos pais, mas os homens tendem a concentrar-se mais nas responsabilidades financeiras - testamentos, poupanças universitárias, questões relacionadas com os custos de criar uma criança - e isso pode criar alguma ansiedade e stress únicos.

A investigação mostra que muitos homens têm sentimentos contraditórios ao assumirem o papel, e a identidade, de um pai.

• O orgulho e alegria de se tornar pai pode ser misturado com a ansiedade de perder a independência pessoal.

• Os homens podem sentir-se impotentes perante as suas novas circunstâncias.

• Os pais de primeira viagem podem ter dificuldade em equilibrar as novas responsabilidades parentais com os objectivos de trabalho e carreira.

• Lembre-se de que não está sozinho nas suas dúvidas e medos. É normal ter emoções mistas, por isso tente não se sentir culpado por isso. Falar com o seu parceiro pode ajudar ambos a transmitir os seus sentimentos sobre as grandes mudanças da vida que se avizinham.

Fazendo tempo para a mãe e o bebé

Como novo pai, equilibrar os seus papéis de pai, parceiro, e (possivelmente) de ganha-pão é difícil. De repente, tem muito mais para fazer e muito menos tempo para o fazer. Estas dicas podem ajudar-te a aprender a lidar com isto.

Acolher com cuidado de bebés.

Os novos bebés parecem tão pequenos e frágeis que pode sentir-se mais confortável a pendurar-se para trás e a deixar o seu parceiro tratar das coisas. Mas precisa de mergulhar. A única maneira de se tornar confiante para dar banho, mudar fraldas, ou embalar o seu bebé para dormir, é fazê-lo. Se não se envolver logo no início, perderá uma importante oportunidade de se ligar ao seu bebé. O seu companheiro também vai começar a resmungar.

Ligue-se ao seu parceiro.

Aproveite todas as oportunidades para se reconectar. Quando a avó puder tomar conta do seu bebé durante uma hora, leve o seu parceiro a passear ou a dar um passeio de carro

Lembre-se de que o seu trabalho é importante.

Se for o principal ganha-pão, pode sentir-se culpado por ir trabalhar enquanto o seu parceiro está em casa com o bebé. Lembre-se de que está a cumprir um papel fundamental ao providenciar à sua família.

Limitar as horas de trabalho, se possível.

Embora o trabalho possa ser necessário, agora não é o momento de acrescentar horas extra ou ir atrás de uma promoção. Delegue tarefas e concentre-se na eficiência para manter o seu trabalho estável e previsível durante os próximos meses. Você e o seu parceiro precisam de tempo para se ajustarem.

Recrutar ajuda.

Você e o seu parceiro estão ambos a sentir-se sobrecarregados? Procurem formas de transferir por algum tempo algumas responsabilidades domésticas. Se tiver dinheiro para isso, providencie uma limpeza doméstica temporária. Peça a amigos ou familiares para tomar conta de uma ou duas horas ou até mesmo para levar comida a caminho de casa para que não tenha de cozinhar.

Tome algum tempo para si.

O seu parceiro não é o único que precisa de pausas. Não fique completamente queimado a fazer malabarismos com as suas responsabilidades. De vez em quando, veja amigos para apanhar o jogo ou para beber um copo. A algumas horas de distância pode recarregá-lo. Isso é bom para si - e é bom para o seu parceiro e para o seu bebé, também.

Cansado de estar cansado o tempo todo

Pode ter puxado a noite toda antes, mas fê-lo noite após noite? De todas as mudanças que vêm com a nova paternidade, a falta de sono pode ser uma das mais difíceis.

Antes do seu bebé, tomou como certo que podia ir para a cama à noite e dormir até de manhã. Mas os recém-nascidos não respeitam o horário normal dos seus pais:

• Os recém-nascidos dormem praticamente 24 horas por dia, mas apenas durante cerca de 1 a 2 horas de cada vez.

• Os bebés normalmente não começam a dormir durante a noite até terem pelo menos 3 meses de idade.

• Aos 3 meses, muitos bebés dormirão durante períodos de cinco horas de cada vez.

• Os bebés normais e saudáveis choram cerca de duas horas por dia até terem 6 semanas de vida.

Isto soma-se a muita perda de sono para a mãe e para o pai.

Se o seu parceiro amamenta apenas, pode conseguir dormir por períodos mais longos durante as primeiras semanas do seu bebé. Mas também vai fazer mudanças de fraldas a meio da noite e acalmar o seu bebé quando ele está a chorar mas não tem fome. Como ultrapassar isto? Lembre-se de que isto é temporário. Antes de dar por isso, o seu bebé começará a dormir mais de 2 horas de cada vez, e todos vocês se instalarão numa rotina confortável.

Como uma Mulher se Sente nas Primeiras Semanas em Casa

Não há dúvida de que o parto afecta as mulheres tanto emocional como fisicamente. As primeiras semanas especialmente o seu parceiro precisa do seu apoio e compreensão. Para o ajudar a negociar os primeiros dias da paternidade, ajuda a compreender algumas das mudanças que o seu companheiro está a sofrer.

Alterações físicas.

O seu parceiro irá provavelmente sentir-se um pouco frágil após os rigores do parto. Quer tenham dado à luz por cesariana ou vaginalmente, ficarão doridos. A recuperação por cesariana exige que limitem a sua actividade durante algumas semanas. Se pariram vaginalmente, podem ter algum sangramento e corrimento vaginal durante várias semanas, mais tempo se tiverem uma laceração vaginal. Podem ter micção dolorosa ou perdas involuntárias de urina, chamadas incontinência urinária. Além de tudo, podem ter problemas de obstipação ou hemorróidas devido à tensão do parto. É o suficiente para encurtar o rastilho de qualquer pessoa.

O que se pode fazer:

• Torne-se um mestre na troca de fraldas e no banho do seu bebé.

• Ajudar fazendo o levantamento pesado da casa: compras de mercearia, lavandaria e refeições.

• Ser paciente, especialmente quando se trata de contacto físico. Por agora, mostre afecto com os seus abraços e beijos. Podem também apreciar a fricção ocasional dos pés.

O aleitamento materno não pode ser uma brisa.

Embora pareça que deve vir naturalmente, a amamentação não é fácil para todas as mães e bebés. O seu parceiro pode ficar frustrado se o seu bebé tiver dificuldade em amamentar. Podem ter os mamilos doridos no início enquanto o seu bebé aprende a agarrar-se bem. Algumas mulheres entupem os canais de leite, o que pode ser um problema doloroso. E porque o bebé precisa de comer a cada 2 a 3 horas, a mãe também não está a dormir muito.

O que se pode fazer:

• Encorajá-los a dormir quando o bebé dorme.

• Faça o seu trabalho de lidar com as mudanças de fraldas nocturnas.

• Se estiverem a utilizar uma bomba, aprender a limpá-la.

Mudanças emocionais.

Algumas novas mães têm ataques de tristeza e ansiedade, conhecidos como os "baby blues". Sentir-se triste, ansiosa ou em baixo pode ser uma parte normal da adaptação à maternidade. No entanto, se estes sentimentos se agravarem, forem graves, ou durarem mais de um par de semanas, podem ter depressão pós-parto, e devem falar sobre isso com o seu médico.

O que se pode fazer:

• Se notar que eles têm estado um pouco em baixo, pergunte-lhes como se estão a sentir. Só conversar consigo pode ajudar muito.

• Incentivá-los a fazer pausas e a sair de casa enquanto se observa o bebé, mesmo que seja por pouco tempo.

• Se notar que eles têm?sintomas de depressão pós-parto, encoraje-os a obter ajuda. Podem não se aperceber de que estão deprimidos.

Haverá sexo depois de um bebé?

Como diz o ditado, entra-se na sala de partos como casal e sai-se como família. E é verdade -- a sua relação com o seu parceiro não será a mesma de antes. Para muitos casais, isso significa que o sexo pára após o nascimento do seu bebé. O que é que um homem como você deve fazer?

Dependendo do parto vaginal ou por cesariana, pode demorar entre 4 a 6 semanas a sarar completamente, e mesmo assim podem não estar prontos para o sexo. Se o seu companheiro estiver a amamentar, a sua?libido pode também ser afectada por alterações hormonais - e por afectado queremos dizer menos interessado em sexo.

Poderá ficar surpreendido ao descobrir que eles podem não ser os únicos que não estão de bom humor. Ambos podem estar exaustos das mamadas tardias e das mudanças de fraldas. É possível que estejam demasiado cansados para o sexo.

Um período de seca pode ser mais fácil de suportar se se lembrarem:

• As boas notícias: A maioria das novas mães começa a ter sexo novamente por três meses depois de ter um bebé.

• A notícia sóbria: Pode sentir-se menos frustrado se tiver em mente que os problemas com o sexo são uma parte normal da recuperação do parto. A maioria das mulheres também tem alguma dificuldade com o sexo durante o mesmo período de tempo.

• O seu parceiro está a lidar com algumas grandes mudanças físicas e emocionais que podem afectar tanto a sua capacidade como o seu desejo de ter sexo. Respeite os seus sentimentos sobre o reinício da actividade sexual, e deixe-os marcar o ritmo.

• Muitas mulheres dizem que adiam ter sexo novamente porque têm medo de engravidar novamente. Falar com o seu parceiro sobre as opções de contracepção pode ajudá-las a entrar no clima.

Levando tudo em conta

Sim, ser pai novo pode ser difícil por vezes, mas os benefícios da paternidade farão com que tudo valha a pena. Tente ter estas coisas em mente enquanto trabalha através dos desafios desses primeiros meses.

Diminua as suas expectativas.

Não espere manter-se a par da sua rotina diária normal, pois está a adaptar-se ao seu novo bebé. Alguns dias, apenas tomar um duche será uma grande realização.

Manter uma atitude positiva.

Mantenha-se positivo e trabalhe com o seu parceiro como uma equipa. Essa é uma óptima maneira de alimentar a sua relação.