Se você deseja intensificar sua rotina de ginástica em casa, comprar uma máquina elíptica pode ser uma boa escolha. As elípticas proporcionam um exercício cardiovascular eficaz sem o impacto que a corrida em uma esteira pode causar em suas articulações. Você pode encontrar modelos que lhe permitem utilizar treinos pré-programados, acompanhar seu ritmo cardíaco e ver seu progresso ao longo do tempo.
Há uma ampla seleção de máquinas elípticas adequadas para ginásios domésticos. Todas elas requerem uma boa quantidade de espaço em sua casa, mas são mais leves que outros tipos de equipamentos de cardio, tais como esteiras rolantes.
Antes de escolher uma elíptica para sua casa, você deve considerar algumas coisas para ter certeza de que está adquirindo a máquina certa para suas necessidades.
O que é uma Máquina Elíptica?
As máquinas elípticas são máquinas de exercício que permitem utilizar o movimento de andar ou correr enquanto está parado. O movimento não é como uma passadeira, onde uma esteira passa sob seus pés enquanto você corre no lugar. Ao invés disso, você coloca seus pés em pedais que se movem em um padrão circular ou elíptico. É semelhante à forma como os pedais de bicicleta se movimentam em círculo, embora você permaneça em pé em uma máquina elíptica.
Benefícios de uma Máquina Elíptica
Treino da parte superior e inferior do corpo. Algumas máquinas têm postes que você segura com as mãos. Os postes se movimentam em coordenação com os pedais. Alguns têm resistência, portanto proporcionam um exercício para a parte superior do corpo ao mesmo tempo em que as pernas.
Baixo impacto. Os elípticos são uma ótima alternativa à esteira para pessoas que querem minimizar o impacto até os joelhos e quadris. Algumas pessoas os utilizam como sua principal forma de exercício cardiovascular. Outras gostam de alternar entre um exercício elíptico e outros exercícios como caminhar, correr ou andar de bicicleta.
Intensidade variável. Você pode ajustar a resistência na elíptica para tornar o exercício mais difícil ou mais fácil. Algumas máquinas vêm com treinos pré-programados que podem proporcionar diferentes desafios de condicionamento físico. Algumas oferecem conectividade a aplicativos ou comunidades on-line onde você pode participar de exercícios de grupo virtual.
Considerações ao escolher uma máquina elíptica para sua casa
Seus objetivos de fitness. Converse com seu médico e seu treinador pessoal antes de comprar equipamentos de exercícios. Eles podem ajudá-lo a avaliar sua saúde e seus objetivos de condicionamento físico. Uma vez que você saiba disso, você pode decidir se uma elíptica é o tipo certo de máquina para você.
Custo. Há uma grande variedade de pontos de preço para máquinas elípticas. Os modelos mais caros podem custar US$ 2.000 ou mais. As versões menos sofisticadas podem custar tão pouco quanto $500. Você pode às vezes encontrar elípticos usados para venda a preços de barganha, mas seja cauteloso. Essas máquinas não vêm com garantia. Você deve sempre se certificar de que elas funcionem bem e estejam seguras antes de comprar.
Entrega e montagem. O equipamento de exercício pode ser pesado e complicado de montar. Alguns vendedores oferecem entrega ao domicílio, o que é útil se você não tiver um veículo que possa caber na elíptica ou se você tiver muitas escadas em sua casa. Você também pode ser capaz de organizar a montagem com um custo adicional.
Tamanho da máquina. Em média, as elípticas têm 1,5 m de comprimento por 2,5 m de largura. Algumas podem ser até mais longas do que isso. Os pedais se elevam até 25 polegadas no ponto mais alto de sua rotação. Você também deve planejar deixar alguns metros de espaço em pelo menos um lado da máquina para que você possa entrar e sair facilmente.
Peso da máquina. Os elípticos destinados ao uso doméstico podem pesar até 100 libras. Os modelos que você vê em um ginásio podem ser muito mais pesados. Considere o peso da máquina quando você planeja onde colocá-la. Alguns prédios de apartamentos podem ter regras sobre equipamentos pesados nos andares superiores. O peso da máquina também pode afetar sua capacidade de carregá-la em sua casa ou de movê-la se você se mudar.
Características. O número de recursos, tais como programas, conectividade com aplicativos ou comunidades on-line e monitores de freqüência cardíaca embutidos, pode afetar o preço da máquina. Considere quais recursos você irá usar regularmente antes de gastar dinheiro com eles.
Tente antes de comprar. Sempre que possível, vá a um showroom para experimentar uma elíptica antes de comprá-la. O tamanho, a forma e o movimento das máquinas podem variar. Certifique-se de que a que você compra é confortável para você usar.
Considerações de segurança
Especialistas advertem que as máquinas elípticas são um perigo para as crianças. Crianças muito pequenas podem ser beliscadas ou presas nas partes móveis. As máquinas elípticas são projetadas para adultos, portanto são do tamanho errado para crianças mais velhas. Se você tiver crianças em casa, você deve colocar a elíptica em um espaço ao qual elas não possam ter acesso. Algumas máquinas vêm com recursos de segurança que você pode usar para evitar que as crianças se machuquem.
