Uma bicicleta estacionária é um grande investimento para sua casa. Ela oferece um treino de corpo inteiro que você pode completar, não importa o tempo que esteja fora. Mas nem todas as bicicletas estacionárias são criadas igualmente. É importante escolher uma bicicleta que se adapte a seus objetivos e necessidades de fitness.
Categorias de Bicicletas estacionárias
Bicicleta vertical. Uma bicicleta estacionária vertical é projetada quase como uma bicicleta ao ar livre. Ela tem um assento estreito, e os pedais se alinham abaixo de seu corpo. Você tem que se inclinar para frente para segurar o guidão. Este estilo de bicicleta oferece um treino de corpo inteiro e envolve todos os seus músculos.
Bicicleta deitado. Uma bicicleta reclinável estacionária tem um assento e um apoio de costas mais largos, por isso é mais confortável. Os pedais estão na frente de seu corpo, então você anda em uma posição mais sentada com as pernas esticadas. Se você luta com equilíbrio ou mobilidade, esta bicicleta pode lhe dar um grande exercício sem colocar muita tensão em seu corpo.
Bicicleta giratória. Uma bicicleta estacionária que gira é vertical, mas o guidão é mais baixo. Ela normalmente tem um volante que lhe permite pedalar de pé. Este design é o melhor para as aulas de fiação, e muitas vêm com uma tela para que você possa transmitir as aulas através de um serviço.
Considerações sobre Bicicletas estacionárias
Encaixe adequado. As bicicletas estacionárias se ajustam à sua altura e alcance, mas algumas bicicletas podem não lhe parecer adequadas, mesmo depois de ajustar os ajustes. Isto ocorre porque algumas bicicletas não oferecem ajuste fino. Elas podem se ajustar por centímetros ao invés de por centímetros, o que significa que você pode não conseguir um ajuste perfeito.
Se possível, experimente uma bicicleta pessoalmente antes de fazer uma compra. Veja como se sentem os ajustes de altura quando você anda de bicicleta. Tente diferentes inclinações e velocidades para ver se seu conforto muda com seu treino. Tenha em mente que muitos bancos podem ser trocados se você quiser investir em um que seja mais confortável.
Garantia. Qualquer coisa pode acontecer depois que você levar sua bicicleta estacionária para casa. Mesmo os produtos mais bem feitos podem ter problemas que precisam ser corrigidos. Sem uma garantia, você fica sem dinheiro para gastar se algo acontecer com sua bicicleta. Procure uma bicicleta estacionária que ofereça cobertura que dure pelo menos de dois a três anos para peças e mão-de-obra. Algumas das melhores garantias de bicicletas estacionárias oferecem uma garantia vitalícia sobre o quadro e vários anos sobre peças. Bicicletas mais baratas podem oferecer garantias que duram apenas seis meses. Esteja ciente da sua cobertura de garantia e da política de devolução antes de fazer uma compra.
Características adicionadas. Considere o que você quer ter acesso quando você andar de bicicleta estacionária. Você quer que sua garrafa de água esteja ao seu alcance? Você quer se conectar com Wi-Fi para aulas de fiação? Se você tiver aulas de spinning, você usará halteres durante seu treino?
Algumas marcas exigem que você tenha sapatos especiais que se encaixem nos pedais. Se você não quiser comprar sapatos diferentes, considere isso ao fazer sua escolha. Outras bicicletas estacionárias permitem que você conecte seus treinos a aplicações e rastreadores de fitness.
Tela de vídeo. Se sua bicicleta tem uma tela de vídeo, certifique-se de que ela oferece uma imagem clara e é fácil de trabalhar. As bicicletas que não possuem telas de vídeo podem exigir que você faça ajustes manuais de ajuste ao participar de uma aula.
A maioria das bicicletas estacionárias rastreia sua bicicleta:
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Distância
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Velocidade
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Resistência
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Incline
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Calorias queimadas
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Ritmo cardíaco
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Revoluções por minuto
Segurança. Verifique se sua bicicleta tem um dispositivo de travamento quando não estiver em uso para proteger as crianças de ligá-la acidentalmente. Você também deve procurar um botão de parada de emergência para usar no caso de precisar parar seu passeio de repente.
Por que escolher uma bicicleta ergométrica?
Se você estiver comprando equipamento de treino em casa, você pode estar considerando mais do que apenas uma bicicleta estacionária. Cada tipo de máquina oferece seus próprios prós e contras. Uma bicicleta estacionária dá a você um ótimo exercício cardiovascular, envolvendo suas pernas e seu núcleo. Há menos estresse em suas articulações porque você não coloca todo o peso de seu corpo sobre suas pernas e pés. Se você gosta de andar de bicicleta ao ar livre, uma bicicleta estacionária é uma ótima maneira de manter sua atividade durante o mau tempo.
Decidir qual bicicleta estacionária é certa para você pode parecer uma grande tarefa, mas quando você leva tempo para pesquisar suas opções e entender as características da bicicleta estacionária, é fácil tomar uma decisão inteligente.
Lembre-se de misturar sua rotina física incorporando outras atividades como caminhada, corrida e treinamento de força. Isto ajuda a manter seus treinos interessantes e evita que seu corpo atinja um patamar quando você se acostuma a fazer o mesmo treino o tempo todo. Acompanhe seu progresso ao longo do tempo para ver como você pode aumentar sua velocidade, intensidade e inclinação com sua bicicleta estacionária.
