Um sutiã esportivo pode fazer ou quebrar seu treino. É importante adquirir um sutiã esportivo que se adapte ao seu treino, ao seu corpo e às suas preferências.
Por que é importante usar um sutiã esportivo?
A importância do exercício é bem conhecida. Mas, para algumas mulheres, seus seios as impedem de se exercitar. Em uma pesquisa com 249 mulheres, 17% disseram que pararam de se exercitar porque não conseguiam encontrar um sutiã esportivo que lhes coubesse ou porque estavam envergonhadas com o movimento de seus seios.
Minimizar o movimento dos seios. Durante exercícios vigorosos como correr e pular, os seios não apoiados podem se mover até 12 centímetros. Este tipo de movimento pode causar dor nas costas ou nos seios.
Pesquisas têm mostrado que há menos movimento mamário e desconforto ao usar sutiãs esportivos de alto impacto em comparação com os sutiãs do dia-a-dia. Se você tiver seios pequenos, você ainda deve usar um sutiã esportivo ao fazer exercício físico. Pesquisadores descobriram que as mulheres com copas menores também tinham movimentos significativos dos seios durante o exercício.
Evite danos aos seios. O exercício físico sem sutiã esportivo pode esticar a pele dos seios e esticar os tecidos mamários.
Melhorar a postura. Peitos pesados podem puxar seu corpo para frente e fazer você se desleixar.
Tipos de sutiãs esportivos
Existem dois tipos principais de sutiãs esportivos.
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Soutiens de compressão. Este tipo de sutiã esportivo pressiona seus seios para o corpo. É mais adequado para aqueles com copos de tamanho menor.
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Soutiens de encapsulamento. Como um sutiã normal, este tem dois copos para manter os seios separados para apoio individual.
De quanto apoio você precisa?
A quantidade de apoio de que você precisa depende:
Idade. A elasticidade de sua pele diminui com a idade. Seus seios são sustentados em sua maioria pela pele que os cobre. As mulheres mais velhas geralmente precisam de mais apoio dos sutiãs em comparação com as mulheres mais jovens.
Tipo de exercício. A quantidade de apoio de que seus seios precisam depende do exercício que você está fazendo. Se você estiver fazendo mais movimentos verticais, como pular, isto pode causar mais movimento dos seios.
Tamanho do sutiã. Se você tiver um sutiã de tamanho maior, precisará de um sutiã de maior apoio.
Se você for mais jovem, tiver seios menores e estiver fazendo exercícios de menor impacto, um sutiã de compressão pode funcionar. Se você for mais velho, tiver seios grandes e estiver fazendo exercícios mais vigorosos, como correr, escolha um sutiã esportivo de encapsulamento mais elástico. Você pode precisar de sutiãs esportivos diferentes para diferentes treinos.
Como escolher o soutien esportivo certo
Ao comprar um sutiã esportivo, preste atenção ao ajuste. Um bom sutiã esportivo deve minimizar o movimento do peito, mas não deve ser tão apertado que afete sua respiração. Aqui estão algumas coisas a serem observadas na compra de um sutiã esportivo:
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Tamanho. Se você nunca usou um sutiã esportivo antes, comece com o tamanho de seu sutiã cotidiano.
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Correias. As cintas devem ser acolchoadas e ter pelo menos 1 polegada de largura para não escavar ou escorregar de seus ombros.
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Copas. Certifique-se de que seus peitos estejam completamente cobertos pelas xícaras. Escolha copos sem costura que não irritarão seus mamilos.
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Banda. A faixa deve ser larga e feita de material elástico forte. Os copos maiores podem precisar de fitas mais largas.
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Fiação. Se você preferir um sutiã esportivo com arame inferior, certifique-se de que o arame inferior encaixe corretamente em seus seios.
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Material. Escolha um sutiã feito de fibras sintéticas como a Lycra. Estes respirarão e a umidade do pavio.
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Conforto. Os ganchos e fechos devem ser cobertos com tecido ou algum tipo de material de acolchoamento. Da mesma forma, as costuras cobertas não esfregarão contra a pele. Se sua pele for sensível, aplique um pouco de vaselina em áreas propensas a irritação, como sua caixa torácica, axilas e ombros.
Ao comprar um sutiã esportivo, experimente alguns estilos e marcas diferentes. Corra no lugar e pule para cima e para baixo. Isto lhe permitirá ver se ele lhe dá apoio suficiente.
Como cuidar de seu sutiã esportivo
Veja como tirar o melhor proveito de seus sutiãs esportivos:
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Gire seus sutiãs esportivos. Isto permitirá que eles mantenham sua forma e elasticidade.
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Se possível, lave seu sutiã esportivo e outros desgastes de ginástica imediatamente após seu treino.
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Se você não puder lavá-lo imediatamente, tente não deixar suas roupas de ginástica úmidas amontoadas em seu cesto ou bolsa de ginástica. Coloque-as onde elas possam secar rapidamente. Isto ajudará a evitar o crescimento de bactérias e odores.
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Siga as instruções de lavagem na etiqueta do produto. Alguns materiais sintéticos podem não ser laváveis na máquina.
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Não use amaciante de tecidos. Isto pode entupir as fibras sintéticas e interromper sua capacidade de suar o pavio.
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Não usar água quente ou alvejante. Isto pode danificar as fibras sintéticas.
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Coloque sutiãs esportivos em um saco de roupa de rede para que eles não se torçam com suas outras roupas.
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Considere a possibilidade de secar seus sutiãs esportivos ao ar. Isto ajudará a proteger sua forma e ajuste.
