Os pés chatos são uma condição comum e geralmente indolor para os pés. Tipicamente, os pés têm forma de arco. A sola do pé curva para cima atrás dos dedos do pé e curva de volta para baixo até o fundo do calcanhar. Ter pés chatos significa que a sola do pé não tem forma de arco. Em vez disso, a sola inteira toca o chão quando você está de pé.
Muitas pessoas não têm problemas devido a seus pés chatos. Outras pessoas acham que os pés chatos afetam a forma como eles ficam de pé e se movimentam. Seus pés podem levar a stress em outras partes do corpo. Se a forma de seus pés causar dor nos pés, joelhos, quadris ou costas, você pode precisar de tratamento. Escolher os sapatos certos pode ajudar a evitar problemas com os pés chatos.
Causas dos Pés Planos
Os pés chatos podem ser algo que você tem toda a sua vida. Algumas pessoas nunca desenvolvem um arco distinto em seus pés. As crianças têm pés mais chatos do que os adultos e podem crescer mais que os pés chatos.
Outras pessoas descobrem que seus pés crescem mais liso com o tempo. O desgaste geral dos ossos e articulações pode levar a pés chatos na vida adulta. Outros fatores de risco para o desenvolvimento de pés chatos incluem:
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Envelhecimento
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Diabetes
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Lesão no pé ou no tornozelo
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Obesidade
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Artrite reumatóide
Apoio único
A maioria dos especialistas concorda que usar sapatos com sola de apoio é o melhor para pés chatos. Procure um sapato com uma palmilha firme mas almofadada para apoiar a superfície do seu pé. A sola do sapato deve ser flexível, mas não frouxa. Ela deve se mover com o pé e dar apoio enquanto você anda ou fica de pé.
Suporte de Arco
Procure por sapatos que tenham apoio extra no meio da sola. Um suporte em arco elevado pode tirar a pressão do meio do pé. Isto pode ajudar a alinhar corretamente seu pé para não torcer os tornozelos, joelhos ou quadris conforme você se move.
Apoio de calcanhar
Os chinelos de dedo ou sandálias que não se enrolam em torno do calcanhar são um não-não para pés chatos. Estes são muito soltos e não fornecem o tipo de sola de apoio que você precisa para os pés chatos. Você quer sapatos que prendem seu calcanhar para que a sola do sapato e seu pé se movimentem juntos. Procure por sapatos que venham suficientemente altos na parte de trás para manter seu calcanhar em contato com a sola do sapato o tempo todo.
Calcanhar Elevado
Sapatos com um calcanhar levemente levantado tiram a pressão da sola intermediária e aliviam as dores nos pés. A altura do calcanhar não precisa ser dramática. Um calcanhar de uma polegada ou duas pode ser suficiente para ajudar a aliviar a dor no pé. Procure saltos altos em sapatos de salto, assim como sapatos atléticos com sola de salto mais grossa.
Lace-ups
Sapatos com cordões ou tiras de velcro permitem personalizar a forma como a parte superior do sapato se encaixa ao redor do pé. Você pode ajustar o laço para acomodar a largura das diferentes partes do pé de modo que você obtenha um suporte uniforme. Dar ao pé a quantidade certa de espaço dentro do sapato permite que você distribua uniformemente seu peso sobre sua sola.
Ao certificar-se de que seu pé superior esteja bem apoiado nos sapatos, você pode manter a sola firmemente no lugar. Seu pé ficará em contato com a base de apoio de seu sapato em vez de deslizar ou levantar dentro do sapato. Isto pode ajudá-lo a corrigir problemas de marcha que você possa desenvolver quando estiver tentando segurar um sapato mais solto no lugar.
Ortopedia personalizada
Se você não conseguir encontrar sapatos que amorteçam bem os seus pés, pode precisar de insertos ortopédicos personalizados. Seu médico dará uma olhada em seus pés e analisará como você caminha para ver como seus pés estão afetando o resto de seu corpo. Com o tempo, a ortopedia pode ajudá-lo a desenvolver um arco. Seu médico prescreverá ortopedia para dar suporte exatamente onde você precisar.
Outros Tratamentos para Pés Planos
Se sapatos e ortóteses não resolvem sua dor de pés chatos, você pode precisar de fisioterapia. Um fisioterapeuta pode lhe ensinar exercícios para fortalecer seus pés e pernas. Isto pode tirar a pressão de seus pés e melhorar o desconforto.
Em casos raros, os médicos recomendam a cirurgia do pé. Normalmente, isto só é feito se você tiver problemas além dos pés chatos. Por exemplo, se você tiver um tendão machucado no pé ou tornozelo, cirurgia para reparo que também pode ajudar com problemas devido a pés chatos.
