Dos arquivos do médico
Toda mulher provavelmente tem pelo menos um par: aqueles sapatos que você absolutamente adora. Algumas talvez tenham dúzias.
O problema é que seus pés podem não adorar esses sapatos.
Quer sejam estiletes de arranha-céus, tamancos com costas abertas, bombas de ponta a ponta, ou apenas balés sem suporte de arco, os sapatos problemáticos podem causar tudo, desde danos nos nervos até martelos e calosidades.
Pior infrator de sapatos: Flip-Flops
Você pode se surpreender com o vencedor do troféu "Pior Sapato". Segundo o podiatra Andrew Shapiro, DPM, porta-voz da Associação Médica Podiatric Americana, é também provavelmente o mais popular.
"As mulheres estão usando chinelos de dedo como sapatos de uso diário", diz Shapiro, que pratica em Valley Stream, N.Y. "Eles são para a praia e para a piscina, não para caminhadas diárias". Eles não lhe dão qualquer apoio em arco. E não protegem o pé de forma alguma, por isso é propenso a ferimentos".
Os chinelos de dedo podem ficar bem se você não exagerar, diz John Anderson, MD, co-presidente do Comitê de Educação Pública da American Orthopaedic Foot and Ankle Societys,.
"Mas muitas pessoas ficam presas no momento e tentam fazer coisas para as quais os chinelos de dedo não foram projetados: correr para um trem, pular ou jogar Frisbee ou tocar futebol no quintal", diz Anderson. "Vemos muitas lesões pelo uso impróprio de chinelos de dedo e Crocs também".
Os males do uso impróprio de chinelos de dedo? Shapiro diz que a lista inclui pés raspados, tornozelos esticados e dedos dos pés quebrados por cair do sapato, bem como problemas crônicos como tendinite e fascite plantar devido à falta de apoio.
A solução:
A menos que você esteja na praia, use sandálias de verdade, não chinelos de dedo - do tipo com uma correia na parte de trás que pelo menos prenda o pé dentro do sapato.
Saltos de Espigão
É bastante óbvio que quanto mais alto o calcanhar, mais desalinhado é seu pé. Então, quão alto é muito alto?
"Qualquer coisa mais alta do que cerca de dois centímetros causa um problema", diz Shapiro. "O tendão de Aquiles encurta quando o pé está com o calcanhar alto". Portanto, se você os usa demais, esse tendão pode ficar cronicamente encurtado e você tem tendinite de Aquiles".
Os calcanhares de Aquiles também colocam uma quantidade anormal de pressão na bola do pé. "A gordura sob a bola do pé começa a afinar da pressão, e esse é o único lugar em seu corpo que você quer um bom pedaço de gordura", diz Shapiro. "Você pode acabar com algo chamado metatarsalgia - uma dor aguda na bola do pé que pode se tornar crônica - ou até mesmo fraturas de estresse por causa de toda a pressão e martelar os dedos dos pés por causa do posicionamento anormal".
Não são apenas seus pés que podem pagar o preço. "Se seus pés doem, você perdeu sua base", diz Anderson. "Então, se você se encontrar coxeando porque seus pés doem, tudo acima do pé também será afetado". Sua marcha será mudada e, por causa disso, você estressará seus joelhos, suas costas e seus quadris. Tudo acima do pé tem que se ajustar ao que está acontecendo abaixo".
A solução:
Use seus calcanhares mais altos com moderação -- somente para eventos especiais -- e os escorregue no caminho de casa. Você também pode aliviar parte da pressão sobre a bola de seu pé usando uma almofada de gel de venda livre ou feita sob medida. "Não combine saltos altos com um dedo do pé pontiagudo", diz Shapiro. "Procure algo que seja largo e espaçoso na caixa do pé".
Bombas de ponta
Estas belezas podem causar algumas das mesmas lesões que os saltos altos - ainda mais quando o sapato está tanto alto quanto pontiagudo.
"Além da metataralgia e dos dedos do martelo, os sapatos de ponta podem causar neuroma, uma inflamação do nervo entre os dedos dos pés", diz Shapiro. "É mais comum entre o terceiro e o quarto dedos dos pés, mas pode acontecer entre qualquer um deles". O nervo apertado e inflamado causa dor e queimadura e pode precisar ser tratado com injeções, fisioterapia ou mesmo remoção cirúrgica do neuroma".
A solução:
uma caixa de dedo do pé mais larga. Não há realmente nada que você possa fazer para melhorar um sapato que aperte seus pés em uma forma não natural, diz Shapiro. Se você precisar usá-los, como nos saltos altos, faça-o apenas em ocasiões especiais e não todos os dias para o escritório.
Ballet Flats
Em ballet flats, você não está se mexendo em saltos altos e apertando o pé nos dedos dos pés apertados. Seus pés são plantados firmemente no chão, em um sapato que tem muito para dar. O que não se deve gostar?
O "dar" é precisamente o problema.
"O balé geralmente não tem suporte, não tem amortecimento e não permite que o pé funcione do jeito que deveria", diz Shapiro. "Eles são uma melhoria no flip-flop na medida em que protegem o pé, mas carregam o mesmo risco de tendinite, fascite plantar, e todas as outras coisas que você vê com falta de apoio. Elas simplesmente não são destinadas ao desgaste diário".
A solução:
Você pode escolher um apartamento que se assemelha a um balé, mas que tem uma sola e um suporte real ao redor do calcanhar (a parte do sapato que envolve o calcanhar). Um bom teste: Se você puder dobrá-lo e enfiá-lo em sua bolsa, é um sapato que não lhe dá muito apoio.
Mulas sem costas
"Eu vejo muitos problemas com sapatos sem costas", diz Shapiro. "Os dedos dos pés começam a agarrar o sapato para obter apoio, e muitas mulheres acabam com os martelos por causa disso. Você também pode desenvolver calos ou quebras na pele porque o sapato está constantemente batendo o calcanhar.
Sapatos esportivos bem desenhados e bem ajustados são sempre bons, é claro, mas para o uso diário no escritório, Shapiro recomenda ou um flat com um dressy ou uma bomba com um salto de 1-1,5 polegadas no máximo. "Você está procurando um bom apoio ao redor do calcanhar, um bom apoio de arco e uma caixa de dedo do pé mais larga", diz ele. "O ideal é que haja também um fecho de renda ou fivela para apoiar o pé".
"Centenas de milhões de dólares de pesquisa se resumem ao fato de que se os sapatos se sentirem confortáveis quando você os calça, eles provavelmente estão bem". Mas se eles doerem, você não deve usá-los", diz Anderson. "É realmente tão simples assim".
