Uma tensão muscular abdominal é uma lesão que acontece quando os músculos da região do estômago se esticam demais ou rasgam. Você também pode ouvi-lo chamado de músculo do estômago arrancado.
Qualquer pessoa pode esticar um músculo do estômago, mas é mais comum quando você pratica determinados esportes.
Este tipo de lesão cicatriza gradualmente com o repouso, e você pode tomar medidas para diminuir suas chances de obtê-lo novamente.
Quais músculos do estômago podem ficar esticados?
É possível puxar qualquer um dos principais grupos musculares que compõem seus abdominais:
Músculos oblíquos. Estes vão desde suas costelas até sua pélvis. Eles o ajudam a girar sua seção média para a esquerda e direita.
Músculos retos abdominais. Estes são o par de músculos que se estendem pelo meio do abdômen desde suas costelas até a pélvis. Quando eles estão realmente em forma, você os conhece como um "pacote de seis". Eles tornam possível o movimento entre sua pélvis e suas costelas.
Músculos transversais abdominais. Estes são seus músculos abdominais mais profundos. Eles ajudam a manter sua seção média estável e protegem seus órgãos.
O que pode causar uma deformação abdominal?
Isso geralmente acontece quando você usa o músculo repetidamente e de tal forma que o danifica. Por exemplo, você pode esticar ou rasgar um músculo abdominal fazendo movimentos repetitivos enquanto pratica esportes ou outras atividades físicas, como situps ou crunches.
Algumas outras coisas que poderiam esticar um músculo do estômago são:
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Acidentes, como cair ou entrar em um acidente de carro
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Tossir ou espirrar com força ou por um tempo
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Exercitando muito ou muito intensamente
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Fazendo algo para o qual seu músculo não está aquecido
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Não usar a forma correta quando você pratica esportes ou faz exercícios
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Levantando algo pesado
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Torcendo seu corpo bruscamente
Quem está mais propenso a ter uma tensão abdominal?
Suas chances de lesão aumentam se você pratica esportes como futebol e tênis. Isso porque esses jogos envolvem muito alcance e movimento de lado a lado de sua seção média.
Outras coisas que podem fazer com que você tenha mais probabilidade de esforçar um músculo do estômago são:
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Uma tensão ou lesão muscular do estômago no passado
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Fadiga muscular, que pode acontecer depois que você faz algo extenuante
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Músculos de ab apertados
Qual é a sensação de um músculo abdominal esticado?
Você pode ter dores de estômago que se acendem ou pioram quando você:
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Espirrar, tossir, ou rir
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Torça seu corpo
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Sprint ou fazer exercícios rápidos
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Levante-se depois de sentar ou deitar-se um pouco
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Tocar a área tensa
Você também pode ter sintomas como:
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Rigidez
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Inchaço ou hematoma
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Cãibras musculares
Ligue imediatamente para o médico, se tiver:
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Problemas ao andar
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Dor que impede que você faça sua rotina diária ou durma
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Sintomas de uma hérnia, que é quando parte de um órgão ou tecido interno empurra através de uma seção fraca do músculo
Obtenha ajuda médica de emergência se sua dor abdominal for repentina e grave e vier com qualquer um desses sintomas, o que seria sinal de algo mais grave do que uma tensão abdominal:
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Febre
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Vômito ou cocô preto ou ensangüentado
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Náuseas e vômitos constantes
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Seu estômago é muito sensível ao toque ou quando você o pressiona
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Seu estômago está inchado
Como os Médicos Diagnosticam uma Tensão Abdominal?
Seu médico pode muitas vezes diagnosticar um músculo do estômago tenso fazendo-lhe um exame físico, perguntando-lhe sobre seus sintomas e discutindo como você se machucou.
Dependendo de como você se machucou e que tipos de sintomas você tem, eles também podem lhe dar um raio-X para procurar por qualquer lesão na caixa torácica, fratura da coluna vertebral ou outras quebras ósseas.
Se o médico suspeitar que sua dor não é um músculo tenso, poderá solicitar outros exames, incluindo exames de sangue, fezes, exames de urina, ultra-sonografias, tomografias computadorizadas ou endoscopias para descobrir a causa.
Como Você Cura uma Tensão Abdominal?
O descanso ajuda a sarar o ferimento. Seu médico também pode recomendar tratamentos como estes:
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Alternar entre colocar um saco de gelo e uma compressa quente sobre o músculo tenso.
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Faça fisioterapia para aprender a alongar e fortalecer seus músculos do estômago.
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Tomar medicamentos AINE como aspirina, ibuprofeno ou naproxeno para diminuir a dor e a inflamação.
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Use uma cinta abdominal para apoiar os músculos do estômago e diminuir o inchaço.
Quanto tempo leva para que as tensões abdominais cicatrizem?
A maioria das pessoas com esta lesão cicatriza em poucas semanas. Pergunte a seu médico quando você poderá voltar a fazer suas atividades habituais.
Como você pode ajudar a prevenir uma deformação muscular abdominal?
Para diminuir suas chances de puxar um músculo do estômago:
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Descanse quando seus músculos do estômago estiverem cansados.
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Esteja atento ao uso da forma correta quando praticar esportes ou levantar coisas pesadas.
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Se você precisar pegar algo pesado, peça ajuda.
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Comece uma rotina de alongamento para seus abdominais. Você poderia tentar a ioga ou o Pilates, por exemplo.
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Fortaleça seus músculos abdominais e centrais com exercícios como tábuas.
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Aqueça seus músculos antes de fazer exercícios físicos ou atividades físicas rápidas, e depois esfrie.
