Escolhendo um travesseiro para ajudar com a dor no pescoço

Por Cyrus Wahome

Um bom dia começa com o despertar de um bom sono. É por isso que é importante investir em um travesseiro que lhe garanta um sono confortável. Se não o fizer, você pode ter que lidar com problemas músculo-esqueléticos, como dores no pescoço e nos ombros. Embora todo tipo de travesseiro tenha seus prós e contras, alguns são mais adequados para ajudar a aliviar a dor no pescoço. 

O melhor travesseiro para dor no pescoço deve ser firme o suficiente para segurar a cabeça em um ângulo saudável. Também deve ser macio o suficiente para garantir que não haja pontos de pressão afetados. Teste seu travesseiro para confirmar que ele mantém seu pescoço paralelo ao colchão. 

Se seu travesseiro faz com que seu pescoço dobre para baixo ou para cima, você deve considerar mudá-lo. Algumas das opções que você tem incluem espuma de memória, látex, trigo sarraceno, ou um travesseiro de penas. Estes não são os únicos materiais disponíveis, mas são os mais comumente usados para apoio e alívio de pressão.

Como escolher um travesseiro para a dor no pescoço

Não há um único tamanho ou tipo que se adapte às necessidades e preferências de todos. Enquanto você tem o luxo de escolher, o melhor travesseiro para dores no pescoço:

• Adapta-se à sua posição. Um travesseiro que permite que sua cabeça descanse em uma depressão no centro também é bom para seu pescoço.

• Não aquece você. Ao contrário da espuma de memória, o látex natural oferece suporte sem aquecer você.

• Não se move quando você o faz. Penas e travesseiros para baixo são macios, mas as penas se movem quando você se mexe. Como resultado, você não tem um suporte estável que poderia causar dor no pescoço.  

Melhor Altura de Almofada para Dor no Pescoço

Seu tamanho corporal e sua preferência são alguns dos fatores que podem influenciar o tamanho do travesseiro. Entretanto, é recomendável que seu travesseiro mantenha uma altura de 4 a 6 polegadas. Isto será suficiente para sustentar sua cabeça e pescoço. Se você for um adormecido, esta altura também garantirá que seus ombros sejam amortecidos. 

A maneira correta de dormir sobre um travesseiro é deixar sua cabeça e pescoço deitados sobre ele enquanto mantém sua coluna vertebral em posição neutra. Deixe seus ombros descansar logo abaixo da borda inferior do travesseiro para permitir que seu corpo permaneça plano. Esta postura minimizará as dores no pescoço e nas costas. 

Quando usados corretamente, os travesseiros podem ajudar a aliviar ou prevenir formas comuns de dor nas costas e no pescoço. O mesmo vale para dores nos ombros, quadril e outros tipos de dores nas articulações.