O que é TDAH mascarado?
Você já escondeu algum traço que o fez parecer diferente? Provavelmente todos nós já o fizemos pelo menos uma vez para tentar nos encaixar.
Se você esconde seus sintomas adultos de TDAH de outras pessoas, isso se chama mascaramento. Basicamente, você está tentando parecer mais "normal" ou "regular".
O TDAH faz com que algumas pessoas ajam como hiperativas ou impulsivas. Isso faz com que outras pessoas tenham dificuldade em prestar atenção. E ainda outros adultos têm uma combinação desses sintomas.
Você pode tentar mascarar seus sintomas em casa, no trabalho, ou socialmente. Há alguns aspectos positivos possíveis, e alguns aspectos negativos graves, dizem os especialistas.
Quais são as vantagens do mascaramento?
O mascaramento pode levá-lo a criar sua própria caixa de ferramentas de estratégias para viver com a TDAH adulta, diz Abigail Levrini, PhD, uma psicóloga clínica licenciada em Ponte Vedra Beach, FL, e autora de Succeeding With Adult ADHD: Estratégias diárias para ajudar você a atingir seus objetivos e gerenciar sua vida.
Levrini diz que alguns exemplos positivos de mascaramento são:
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Você escreve tudo para se lembrar mais tarde, caso tenha dificuldade em prestar atenção.
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Você se esforça para falar menos, ouvir mais e repetir na sua cabeça o que a outra pessoa disse porque você fala muito e tende a interromper as conversas.
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Você começa a pesquisar dicas de organização e as coloca em ação porque você luta para manter seu espaço de casa ou de escritório organizado.
Mas a máscara pode ser tanto útil quanto prejudicial, diz ela. Depende do que você está fazendo.
O que são os Conservadores do Mascaramento?
Mascarar é priorizar sua imagem social - o que as pessoas vêem - a uma despesa que você paga de outras formas, diz Ari Tuckman, PsyD, um psicólogo em West Chester, PA, e o co-presidente do Comitê da Conferência Nacional da organização sem fins lucrativos CHADD (Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder).
Tuckman diz que algumas pessoas pagam para mascarar são algumas formas:
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Você tem dificuldade para completar as tarefas tão rapidamente quanto seus colegas de trabalho. Por isso, você fica até tarde ou coloca horas extras em casa para terminar seu trabalho. Mas essas podem ser horas não remuneradas. Também é tempo que você não está passando com sua família, fazendo exercícios ou relaxando.
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Você luta para permanecer organizado e manter sua casa com boa aparência. Portanto, você nunca tem amigos. Seus amigos podem começar a se ressentir por não convidá-los para vir. Ou, se você convidar pessoas para sua casa, você fica acordado até as 3 da manhã da noite anterior para terminar a limpeza, apenas para fazer com que sua casa pareça apresentável.
A longo prazo, estes tipos de mascaramento podem ter um custo adicional para você:
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Dormir
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Hábitos alimentares saudáveis
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Exercício
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Tempo de relaxação
Tuckman diz que você pode se sentir queimado e começar a ignorar outras coisas, como fazer seus impostos na hora certa, ir às consultas médicas ou manter sua casa limpa.
Outras condições de saúde mental que são comuns com Tuckman podem também entrar em cena. Tuckman diz que a máscara pode levar à ansiedade ou depressão se você sentir que está constantemente sob muito estresse. Levrini diz que se você freqüentemente tenta mascarar fortes reações emocionais e diz a si mesmo que não é capaz ou normal, isso também pode levar à depressão e à ansiedade.
O que você pode fazer em relação ao mascaramento?
Se o mascaramento começar a cobrar um tributo, consulte um profissional de saúde mental que possa ajudá-lo a lidar com seu TDAH.
Escolha alguém que tenha muito conhecimento sobre o distúrbio, diz Levrini. Você poderia perguntar a eles quanta experiência eles têm no tratamento de adultos com TDAH. Você também poderia perguntar a eles como eles tratam o TDAH de maneira diferente do que eles tratam outra condição de saúde mental, como a depressão, diz ela.
Eduque-se também. Aprenda como administrar seu TDAH adulto de outras maneiras, para que você não tenha que confiar tanto em mascarar, diz Tuckman.
CHADD oferece estas dicas sobre como mascarar menos gradualmente:
Esteja atento quando estiver mascarando. Pode parecer tão "normal" que você mal reconhece que está fazendo isso.
Mas tente se conscientizar disso, e pense no motivo de estar fazendo isso. Isso o protege da dor emocional ou da vergonha? Dá a você uma sensação de segurança no trabalho? Ajuda você a viver na negação de que você tem TDAH?
Assuma o controle. Talvez você tenha estado disfarçado em piloto automático. Se assim for, comece a tomar decisões conscientes sobre quais situações você colocará sua máscara.
Você pode decidir mascarar em algumas situações e não o fazer em outras. Faça a escolha com base no quão confortável você se sente.
Dê a outras pessoas tempo para se acostumar com o "verdadeiro" você. Se você deixar cair completamente sua máscara em cada situação de uma vez, algumas pessoas podem ficar surpresas com a forma como você age. Você pode enfrentar algumas rejeições.
Decida para quem você tirará sua máscara e como você o fará gradualmente. Você também pode decidir se quer explicar-lhes seus sintomas de TDAH, com ou sem mencionar o distúrbio por seu nome.
Sinta o amor. Passe tempo com amigos, familiares e outras pessoas que o aceitam pelo que você é.
É possível começar a mascarar antes de ser diagnosticado com ADHD?
Sim, diz Levrini. Antes de algumas pessoas serem diagnosticadas, elas reconhecem que são diferentes e mascaram aqueles traços que as tornam diferentes para se encaixarem.
Algumas pessoas também mascaram involuntariamente antes de serem diagnosticadas, diz ela. Elas não sabem que são diferentes, mas podem apenas copiar o comportamento de outras pessoas. Nesse caso, você está imitando como você acha que as pessoas deveriam ser, mas não percebe que há algo diferente em você.
Saiba mais sobre como a TDAH adulta é diagnosticada para que você possa obter a ajuda que merece se você tiver o distúrbio.
